پنهنجي ذهن کي تيز رکڻ لاءِ صلاحون
تمام گھڻو ڪم ڪرڻ ۽ پنھنجي گھر جي زندگي کي منظم ڪرڻ ۾ مصروف رھڻ توھان لاءِ گھڻو وقت نه ٿو ڇڏي. جڏهن ته اهو صحت مند آهي ته ذميواريون، اهو پڻ سٺو آهي آرام ڪرڻ ۽ ريفريش ڪرڻ. توھان جو دماغ ھڪڙو علائقو آھي جنھن کي تڪليف ٿيندي آھي جڏھن توھان مسلسل ان کي ختم ڪري رھيا آھيو.
اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ جو خيال رکجو، تنهنڪري توهان ڪافي تيز آهيو ته توهان ڄاڻو ٿا سوچڻ ۽ پروسيس ڪرڻ لاءِ چڱيءَ طرح پراڻي عمر ۾. مخصوص تفصيلن کي ياد ڪرڻ جي قابل نه هجڻ ۽ همعصر جواب ڏيڻ لاءِ جدوجهد ڪرڻ ڇو ته توهان اوور ٽائر آهيو جيئڻ جو هڪ سخت طريقو آهي. پنھنجي دماغ جي ڪم کي بھتر ڪرڻ لاءِ عمل ڪندي ھاڻي ان کي ڦيرايو. پنهنجي ذهن کي تيز رکڻ لاءِ صلاحون ڏسو.
ورزش ۽ کائو صحتمند
پنھنجي صحت کي بھتر بڻايو ۽ غذائي کاڌا کائڻ سان روزانو ورزش. جنڪ فوڊ استعمال ڪرڻ ۽ صوفيءَ تي ليٽڻ توهان کي پنهنجي صحت جي مقصدن جي ويجهو نه آڻيندو. توهان جي دماغ ۽ جسم کي خوراڪ مان فائدو حاصل ٿئي ٿو جيڪو ٻارڻ ۽ ورزش فراهم ڪري ٿو جيڪو توهان کي پسين ٿا. ورزش توهان جي دماغ جي يادگيري ۽ سوچڻ جي صلاحيتن کي بهتر بڻائي ٿي. توهان جو مزاج بهتر ٿيندو ۽ توهان وٽ وڌيڪ توانائي هوندي. ڪم ڪرڻ سان دٻاءُ گهٽجي ٿو، جيڪو توهان جي ڊوڙندڙ سوچن کي سست ڪري ٿو ۽ توهان جي دماغ کي صحتمند ڪم ڪرڻ لاءِ کولي ٿو. اتي تمام گھڻا فائدا آھن ھڪڙو ئي وقت ۾ ٿي رھيا آھن ٽريڪ رکڻ ڏکيو آھي.
ميموري گيمز کيڏيو
راند ياداشت جون رانديونجڏهن توهان وٽ مفت وقت هجي، ذهن جي راندين جو ڪتاب يا رنگ حاصل ڪريو. توھان کي پنھنجي دماغ کي ڪم ڪرڻو پوندو ان کي تيز ۽ مشڪل رکڻ لاءِ. توهان جو ذهن انهي مشين سان ملندڙ جلندڙ آهي جنهن کي توهان هر روز معلومات کي پروسيس ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهيو - توهان جو ڪمپيوٽر. اسان ڊيٽا گڏ ڪري، محفوظ ۽ تجزيو ڪريون ٿا بلڪل ساڳيءَ طرح، سواءِ ان جي ته اسان وٽ استعمال ڪرڻ جي آسائش نه آهي. فارنزڪ ڊيٽا اميجنگ جڏهن ڪجهه غلط ٿي ويو آهي. اسان صرف سوچڻ ۽ غور ڪري سگهون ٿا. وڌيڪ مشق سان، اسان جي ياد ڪرڻ جي صلاحيتن کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو ۽ اسان کي تفصيل ۽ حقيقتن ۽ انگن اکرن کي وڌيڪ آساني ۽ درستگي سان ڏسڻ جي اجازت ڏئي سگهون ٿا.
سمهڻ
هر رات ننڊ جي تجويز ڪيل رقم حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي. توهان کي وڏو محسوس ٿيندو ۽ اڳي کان وڌيڪ توانائي هوندي. هي توهان جي دماغ جو وقت آهي آرام ۽ جوان ٿيڻ. تون وڃي رهيو آهين، سوچڻ ۽ پروسيسنگ سڄي ڏينهن معلومات. توھان جي دماغ کي بحال ڪرڻ لاءِ وقت جي ضرورت آھي ۽ اھو سڀاڻي ٻيهر ڪرڻ جي قابل ٿي وڃو. ننڊ جي مناسب مقدار کان سواء، توهان هڪ زومبي وانگر ڪم ڪري رهيا آهيو ۽ اهو ڪم ڪرڻ ڏکيو ٿيندو جيڪي عام طور تي توهان لاء آسان آهن. سمهڻ توهان جي دٻاء کي منظم ڪرڻ ۽ توهان جي ياداشت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
Meditate
مراقبت هڪ بهترين اوزار آهي ريسنگ سوچن کي سست ڪرڻ ۽ توهان جي دٻاءُ کي ڪنٽرول هيٺ حاصل ڪرڻ لاءِ. توهان جي فون تي هڪ ايپ ڊائون لوڊ ڪندي شروع ڪريو يا هڪ ڪلاس وٺڻ جتي توهان جو سيشن استاد طرفان هدايت ڪئي وئي آهي. توهان سکندا ته توهان جي دماغ تي ڪنٽرول ڪيئن حاصل ڪجي ۽ توهان جي خيالن کي آسمان ۾ ڪڪرن جي طور تي تسليم ڪيو وڃي. توهان پنهنجي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل هوندا ۽ توهان خاموشيء سان ويٺي وڌيڪ آرام سان هوندا. اهي نيون صلاحيتون توهان کي توهان جي روزاني زندگي ۾ بهتر گفتگو ۽ ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون.
ٿڪل
شعور کي سڃاڻڻ لاءِ اهم آهي جڏهن اهو وقت آهي پوئتي قدم کڻڻ ۽ سست ٿيڻ جو. جيتوڻيڪ توهان پنهنجي ذهن کي نه ڏسي سگهو ٿا، اهو محسوس ڪيو ته ان جو خيال رکڻ ڪيترو اهم آهي. اهي طريقا آهن توهان جي ذهن کي تيز رکڻ لاءِ.
2 تبصرا
تبصرو ڪيو
توهان جو هجي لاگ ان هڪ رايو تحرير موڪلڻ لاء.
مون وٽ هڪ GI بلڊ آهي جنهن منهنجي پراڻي هلڻ واري شيڊول کي برقرار رکڻ جي منهنجي صلاحيت کي متاثر ڪيو آهي. رت مان هيموگلوبن جي گھٽتائي سبب آڪسيجن جي کوٽ، ورزش جي شڪل کي تمام ڏکيو بڻائي ٿي. مون کي اها حالت 20+ سالن کان هئي. اهو گذريل پنجن سالن کان وڌيڪ خراب ٿي چڪو آهي.
مان مراقبي جي معمول کي قائم ڪرڻ ۾ ڏاڍي دلچسپي آهيان.
شيئر ڪرڻ لاء توهان جي وڏي مهرباني. اهو تمام ڏکيو لڳي ٿو، مون کي اميد آهي ته توهان هڪ مراقبت جو معمول مليو آهي جيڪو توهان لطف اندوز ڪيو.
مھرباني ڪري مون کي خبر ڏيو ته جيڪڏھن ڪجھھ آھي ته مان مدد ڪرڻ جي قابل ٿي سگھي ٿو.