توهان جي ياداشت کي بهتر ڪرڻ لاء قدرتي طريقا
هڪ مضبوط ياداشت توهان جي دماغ جي صحت تي منحصر آهي. موڙ ۾، هڪ صحتمند دماغ توهان جي زندگي ۾ صحتمند طرز زندگي جي عادتن کي متعارف ڪرائڻ سان سٺي حالت ۾ برقرار رکي سگهجي ٿو. ڇا توهان هڪ شاگرد آهيو، هڪ وچين عمر وارو فرد يا هڪ سينئر، اهو ضروري آهي ته توهان جي زندگي ۾ ڪجهه تبديليون آڻين جيڪي ممڪن حد تائين سرمائي معاملي کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اهي دوائون آهن جيڪي ماڻهو وٺي سگهن ٿا انهن جي يادگيري کي بهتر بڻائڻ لاءِ، ۽ جڏهن ته اهو ڪرڻ غلط ناهي، قدرتي چالون تمام گهڻيون اثرائتو نظر اچن ٿيون.
سڀ کان وڌيڪ واضح سرگرمين کان علاوه جن ۾ صحيح کائڻ، ورزش ڪرڻ ۽ مناسب ننڊ حاصل ڪرڻ شامل آهن، ماڻهو پنهنجي ياداشت کي بهتر بڻائڻ ۽ مايوسي کي ختم ڪرڻ لاءِ هيٺ ڏنل صلاحن جو فائدو وٺي سگهن ٿا جيڪي خراب ياداشت سان گڏ اچن ٿيون.
راند رانديون
جيتوڻيڪ ياداشت جون رانديون سمجهيا وڃن ٿا صرف ٻارن لاءِ، اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته اهي وڏيون بالغن لاءِ به آهن. هنن ياداشت جون رانديون اڪثر وقت تفريح ڪندا آهن. اهي سماجي ڪرڻ ۽ واضح طور تي توهان جي دماغ جي تربيت لاءِ پڻ سٺا آهن. اتي موجود مختلف ميموري رانديون موجود آهن. ڪجھ تمام مشهور آھن جن ۾ ڪنسنٽريشن گيمز، ڪارڊ گيمز، ۽ ميموري ورڊ گيمز شامل آھن. اهي رانديون کيڏڻ جي نتيجي ۾ ماڻهو وڌيڪ تخليقي بڻجي ويندا آهن، انهن کي بهتر امتياز حاصل ٿيندو آهي ۽ انهن جي مختصر ياداشت وڌي ويندي آهي.
صحيح کاڌو
جيئن توهان پوڙها ٿيندا آهيو، توهان جي ذهني ۽ جسماني حالت جي وچ ۾ صحتمند توازن برقرار رکڻ لاء صحيح کاڌو کائڻ ضروري آهي. جڏهن اهو ڪري رهيو آهي ته اهو هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻ لاء تمام آسان آهي. تازيون ڀاڄيون ضروري آهن ڇو ته اهي توهان جي دماغ جي صحت جي حفاظت ڪن ٿيون ۽ اهي حوصلا افزائي ڪري سگهن ٿيون نئين دماغ جي سيلز جي پيداوار. پيئڻ، سگريٽ نوشي يا منشيات وٺڻ کان منع ڪرڻ گهرجي. تنهن هوندي، جڏهن هڪ لت سان معاملو ڪيو وڃي، اهو رات جو تبديل ڪرڻ آسان ناهي. تنهن هوندي به، هڪ پروفيشنل سينٽر جيئن Peachtree بحالي خوشگوار حالتون ۽ اسٽاف مهيا ڪري ٿو جيڪي پنهنجي مريض جي ترقي ۾ دلچسپي رکن ٿا.
کلڻ لڳو
کلڻ بهترين دوا آهي جنهن جا دماغ ۽ جسم لاءِ بيشمار فائدا آهن. کلڻ وڏو ڪم ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو انساني دماغ جي ڪيترن ئي علائقن کي مشغول ڪري ٿو. توهان يا ته مذاق ٻڌي سگهو ٿا ۽ پنچ لائنون ڪم ڪري سگهو ٿا يا مذاق ماڻهن سان وقت گذاري سگهو ٿا. هي دوا دستياب آهي ۽ هر عمر جي ماڻهن کي استعمال ڪرڻ گهرجي. جڏهن توهان کلڻ ٻڌو، ان کي ڳوليو ۽ مذاق ۾ شامل ٿيو. دوست ٺاهڻ تمام آسان آهي جڏهن مثبت، خوش ماڻهن جي چوڌاري گهيرو ڪيو وڃي. آخري نه پر گهٽ ۾ گهٽ، توهان کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي ته کلڻ دٻاء کي گھٽائي ٿو، صحت وڌائي ٿو، مدافعتي نظام کي وڌايو ۽ سرطان کي روڪيو.
Multitasking کي روڪيو
ملٽي ٽاسڪنگ هڪ تمام عام رواج آهي جنهن تي ڪمپيوٽر عظيم آهن. بهرحال، انساني دماغ تمام گهڻو اثرائتو آهي جڏهن هڪ وقت ۾ هڪ ڪم تي ڌيان ڏيڻ. ٿوري وقت ۾ جيترو ٿي سگهي تمام گهڻا ڪم مڪمل ڪرڻ جي ڪوشش ۾، توهان اصل ۾ غلطين جو شڪار آهيو، ۽ توهان شايد ڪجهه اهم فرضن جو خيال رکڻ به وساري ڇڏيو. هڪ اڻڄاتل ڌيان حاصل ڪرڻ لاء، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته گھڻن ڪمن کي روڪڻ لاء. مراقبت هڪ ٻيو سٺو عمل آهي جيڪو توهان جي هن معاملي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
خود سنڀال توهان جي ذهن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. آخرڪار، هي هر شيء جو ڪنٽرول سينٽر آهي جيڪو توهان ڪندا آهيو يا سوچيو. اهي صحت جا طريقا توهان کي اجازت ڏين ٿا توهان جو بهترين، خوش ترين خود.