Brain Fitness għall-Adulti - 3 Attivitajiet Konjittivi Divertenti
Matul l-aħħar ftit ġimgħat konna nidentifikaw diversi modi li bihom il-kundizzjoni u l-eżerċizzju tal-moħħ huma essenzjali għas-sostenibbiltà mentali f'kull età. Fl-ewwel tagħna blog post, identifikajna l-importanza tal-eżerċizzju tal-moħħ fit-tfal, u fi it-tieni parti, iddeterminajna li l-attività konjittiva fl-adulti żgħażagħ hija essenzjali għas-saħħa u l-iżvilupp tal-moħħ. Illum, intemmu din is-serje b'għarfien dwar l-importanza tal-eżerċizzju konjittiv u l-idoneità tal-moħħ f'adulti maturi u anzjani.
Kont taf li fl-2008 il Ġurnal ta 'Newroxjenza iddeterminat li jekk newron ma jirċievix stimulazzjoni regolari permezz tas-sinapsi attivi, eventwalment se jmut? Dan jiġbor eżattament għaliex is-saħħa tal-moħħ u l-eżerċizzju huma tal-akbar importanza hekk kif nibdew nixjieħu. Fil-fatt, l-eżerċizzju tal-moħħ m'għandux għalfejn ikun inkonvenjent, u m'għandux għalfejn jieħu ħafna mill-ħin personali tiegħek. Tliet ideat ta’ attività li huma kemm divertenti kif ukoll ta’ benefiċċju huma elenkati hawn taħt.
3 Eżerċizzji tal-Moħħ u Attivitajiet Konjittivi għall-Adulti
1. Sfida lilek innifsek bin-Nuerobics: In-nuerobics huma attivitajiet ta’ sfida mentali sempliċi bħal tikteb b’idek ix-xellugija jew tilbes l-arloġġ fuq il-polz oppost. Ipprova taqleb aspetti sempliċi tar-rutina ta’ kuljum tiegħek biex iżżomm moħħok involut matul il-ġurnata.
2. Ilgħab logħba mal-maħbubin tiegħek: Il-lejl tal-logħob tal-familja m'għadux biss għat-tfal, u l-attivitajiet divertenti huma mod kif tħaddem moħħok mingħajr ma tirrealizza. Ipprova sfida lill-membri tal-familja tiegħek għal logħob bħal Pictionary, Scrabble u Trivial Pursuit, jew kwalunkwe logħba ta 'strateġija. Agħmel moħħok jaħdem għal dik ir-rebħa!
3. Ħu t-test tal-memorja MemTrax darba fil-ġimgħa: Mhuwiex sigriet li aħna nħobbu t-teknoloġija tal-ittestjar tal-memorja tagħna hawn fuq MemTrax, iżda l-istimulazzjoni konjittiva offruta mill-iskrinjar tagħna hija metodu ta 'eżerċizzju konjittiv tassew divertenti u faċli. Ikkunsidra li taħdem fir-rutina ta' kull ġimgħa tiegħek u erħi lejn tagħna paġna tal-ittestjar darba fil-ġimgħa biex tagħmel it-test b’xejn. Hija attività perfetta għal baby boomers, millenials u kull min bejn wieħed u ieħor jittama li jibqa 'fuq is-saħħa tal-moħħ tagħhom.
Moħħna dejjem qed jaħdem is-sahra u huwa essenzjali li niżguraw li qed nuruh imħabba daqskemm qed jurina. Żomm f'moħħok li tiegħek lonġevità mentali jiddependi fuq il-kura u l-attività li turi moħħok issa.
Dwar MemTrax
MemTrax huwa test ta 'screening għall-iskoperta ta' kwistjonijiet ta 'tagħlim u memorja għal żmien qasir, partikolarment it-tip ta' problemi ta 'memorja li jinqalgħu mat-tixjiħ, Indeboliment Konjittiv Ħafif (MCI), dimenzja u marda ta' Alzheimer. MemTrax twaqqfet minn Dr Wes Ashford, li ilu jiżviluppa x-xjenza tal-ittestjar tal-memorja wara MemTrax mill-1985. Dr Ashford ggradwa mill-Università ta’ California, Berkeley fl-1970. Fl-UCLA (1970 – 1985), huwa kiseb MD (1974). ) u Ph.D. (1984). Huwa tħarreġ fil-psikjatrija (1975 – 1979) u kien membru fundatur tal-Klinika Neurobehavior u l-ewwel Resident Ewlieni u Direttur Assoċjat (1979 – 1980) fl-unità tal-in-patient tal-Psikjatrija Ġerjatrika. It-test MemTrax huwa rapidu, faċli u jista 'jiġi amministrat fuq il-websajt MemTrax f'inqas minn tliet minuti. www.memtrax.com
Kreditu tar-ritratti: Ħej Paul Studios