Mixi għas-Saħħa Mentali u l-Memorja

Kont taf dan il-mixi jista' jgħin ittejjeb is-saħħa mentali u l-memorja? Hija l-verita! Fil-fatt, ir-riċerka wriet li a mixja mgħaġġla jista’ jkun mod effettiv biex tnaqqas l-istress, l-ansjetà u d-dipressjoni. Dan jgħin ukoll biex iżomm tiegħek moħħ attiv u b'saħħtu, li hija importanti għaż-żamma tal-funzjoni b'saħħitha tal-memorja għal żmien qasir.

Mela jekk qed tfittex mod kif issaħħaħ is-saħħa mentali u l-memorja tiegħek, mhux biss il-mixi huwa mod tajjeb ħafna biex ittejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek, iżda huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex ittejjeb il-burdata u l-memorja tiegħek. Mela oħroġ u miexja!

5 Kwistjonijiet ta' Saħħa Mentali – Mixi

1. Stress: Il-mixi jista' jkun mod tajjeb ħafna biex ittaffi l-istress. Huwa eżerċizzju b'impatt baxx li jgħolli r-rata tal-qalb tiegħek, u huwa mod tajjeb ħafna biex tnaddaf moħħok u tirrilassa.

2. Ansjetà: Li tmur għal mixja tista’ wkoll tgħin biex titnaqqas l-ansjetà. Joħroġ fin-natura u jippermettilek tieħu arja friska, li tista 'tgħin biex tikkalma moħħok.

3. Depressjoni: Il-mixi intwera li huwa trattament effettiv għad-dipressjoni. Jgħin biex jirrilaxxa endorphins, li jistgħu jtejbu l-burdata tiegħek.

4. ADHD: Tmur mixja tista’ tgħin biex ittejjeb l-attenzjoni u l-konċentrazzjoni għal nies b’ADHD. Jippermettilhom joħorġu u jiċċaqilqu, li jistgħu jgħinuhom jiffokaw aħjar.

5. Marda ta 'Alzheimer: Intwera li l-mixi jgħin biex iżomm il-moħħ attiv u b'saħħtu, li huwa importanti għall-prevenzjoni tal-Marda ta' Alzheimer u forom oħra ta' dimenzja.

Mixi għas-saħħa mentali: Kif taħdem?

Is-saħħa mentali ħafna drabi hija suġġett li ma titkellem dwaru fil-miftuħ. Dan għaliex is-saħħa mentali ħafna drabi titqies bħala suġġett tabù. In-nies spiss ikunu ħerqana li jitkellmu dwar tagħhom kwistjonijiet ta 'saħħa mentali għax huma mistħija jew imbarazzati.

Kwistjonijiet ta 'saħħa mentali jistgħu jkunu ta' uġigħ kbir. Jistgħu jikkawżaw ħafna stress u ansjetà, u jistgħu jkunu diffiċli ħafna biex ilaħħqu magħhom. F'xi każijiet, nies bi problemi ta 'saħħa mentali jistgħu jeħtieġu medikazzjoni jew terapija sabiex jimmaniġġjaw il-kundizzjoni tagħhom.

Is-saħħa mentali hija kwistjoni importanti, u huwa importanti li nitkellmu dwarha fil-miftuħ. Jekk qed tissielet ma' kwistjonijiet ta' saħħa mentali, jekk jogħġbok, toqgħodx lura milli tilħaq għall-għajnuna. Hemm ħafna riżorsi disponibbli, u hemm ukoll ħafna nies li huma lesti li jgħinu.

Mixja mgħaġġla ntweriet li hija trattament effettiv għad-dipressjoni. Studju wieħed sab li l-mixi kien effettiv daqs l-antidipressanti fit-trattament tad-dipressjoni ħafifa għal moderata. Il-mixi jista’ wkoll jgħin biex inaqqas l-ansjetà u jtejjeb l-irqad. Dawn il-benefiċċji kollha jistgħu jwasslu għal saħħa mentali mtejba.

Fejn tidħol it-titjib tas-saħħa mentali, hemm ħafna strateġiji differenti li jistgħu jkunu effettivi. Xi nies jistgħu jeħtieġu medikazzjoni biex ikollhom is-saħħa mentali tagħhom taħt kontroll, filwaqt li oħrajn jistgħu jibbenefikaw minn terapija jew pariri.

Il-mixi huwa mod tajjeb ħafna biex ittejjeb is-saħħa mentali tiegħek u saħħa tal-moħħ, u huwa eżerċizzju sigur u effettiv għall-anzjani. Il-mixi jgħin inaqqas l-istress u l-ansjetà, u jista 'jtejjeb il-funzjoni tal-memorja tiegħek. Barra minn hekk, tistira bil-mod u mixja twila hija mod tajjeb ħafna biex toħroġ barra u tgawdi l-arja friska. Huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tiltaqa’ ma’ nies ġodda u tagħmel ħbieb ġodda.

X'jagħmel il-mixi ta' 30 minuta kuljum?

30 minuta ta 'eżerċizzju kuljum huma biżżejjed biex iżidu l-kapaċità kardjovaskulari u s-saħħa fil-qalb. Tnaqqas ukoll ir-riskju tiegħek għal varjetà ta 'problemi tas-saħħa bħad-dijabete, l-osteoporożi u ċerti tipi ta' kanċer. Il-mixi jgħin ukoll fit-titjib tas-saħħa mentali billi jnaqqas l-istress, l-ansjetà u d-dipressjoni.

Jekk għadek bdejt, hija idea tajba li timxi b'pass komdu. Hekk kif ikollok aktar komdu, tista 'gradwalment iżżid il-veloċità tiegħek. U dejjem kun żgur li tisma' lil ġismek, u ieqaf jekk tħossok għajjien jew sturdut.

Minbarra l-benefiċċji tas-saħħa mentali msemmija hawn fuq, il-mixi għal 30 minuta kuljum għandu wkoll numru ta 'benefiċċji fiżiċi ta' prevenzjoni. Il-mixi huwa mod tajjeb ħafna biex ittejjeb is-saħħa kardjovaskulari u s-saħħa fil-qalb. Jgħin ukoll biex tnaqqas ir-riskju tiegħek għal varjetà ta 'problemi tas-saħħa, inklużi d-dijabete, l-osteoporożi, u ċerti tipi ta' kanċer.

-Il-mixi jista 'jgħin biex ittejjeb il-memorja billi żżomm il-moħħ attiv u b'saħħtu.

-Il-mixi jgħin ukoll biex iżid il-fluss tad-demm lejn il-moħħ, li huwa importanti għall-funzjoni konjittiva.

-Il-mixi ġie muri li jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa l-marda ta 'Alzheimer u forom oħra ta' dimenzja.

Il-benefiċċji għas-saħħa li tieħu mixjiet kuljum huma numerużi. Barra minn hekk, il-mixi għandu benefiċċji għas-saħħa mentali bħat-tnaqqis tal-istress, it-titjib tas-sentimenti, l-ansjetà u d-dipressjoni. Mela jekk qed tfittex mod kif ittejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek, kulma għandek bżonn huwa par żraben komdi u ftit motivazzjoni! Ibda billi tagħmel dan għal 30 minuta kuljum, u tara l-benefiċċji fi ftit ħin. Is-saħħa mentali, il-memorja u s-saħħa fiżika tiegħek se jitjiebu kollha bħala riżultat ta 'din l-attività sempliċi.

Mixi: Ittrimmja l-qadd tiegħek, ittejjeb is-saħħa tiegħek

Il-mixi huwa mod tajjeb ħafna biex titlef il-piż u tieħu l-forma. Fil-fatt, ir-riċerka wriet li l-mixi jista’ jkun effettiv daqs il-ġiri meta niġu għal telf ta’ piż. Mela jekk qed tfittex li tirqim il-qadd tiegħek u ttejjeb saħħtek, ibda timxi llum!

Mixja mgħaġġla hija l-eżerċizzju perfett għall-anzjani. Huwa b'impatt baxx, li jagħmilha ġentili fuq il-ġogi tiegħek, u huwa mod tajjeb ħafna biex ittejjeb is-saħħa u s-saħħa kardjovaskulari tiegħek. Barra minn hekk, mixja tista 'tgħin biex tnaqqas l-istress u l-ansjetà, u tista' ttejjeb il-funzjoni tal-memorja tiegħek. Mela jekk qed tfittex mod sigur u effettiv biex tibqa’ attiva u b’saħħitha, ibda timxi llum!

Li tieħu mixja hija mod tajjeb ħafna biex toħroġ barra u tgawdi l-arja friska. Huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tiltaqa’ ma’ nies ġodda u tagħmel ħbieb ġodda. Mela jekk qed tfittex a mod divertenti u soċjali biex tibqa’ attiva, ibda mixi llum.

Il-mixja hija l-eżerċizzju perfett għall-anzjani. Huwa ta 'impatt baxx u faċli fuq il-ġogi, li jagħmilha mod tajjeb ħafna biex tibqa' attiva hekk kif tixjieħ. Il-mixi jgħin ukoll biex itejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni, li jista 'jgħin biex jipprevjeni l-waqgħat. Mela jekk int ċittadin anzjan qed ifittex xi sikur u Fil-fatt, ir-riċerka wriet li mixja tista 'tkun effettiva daqs il-ġiri meta niġu għal telf ta' piż. Mela jekk qed tfittex li titfa’ xi liri, ibda timxi llum!

Xi jfisser fitness?

Il-fitness jirreferi għall-kundizzjoni fiżika u l-benessri mentali. Dan ifisser li twettaq il-kompiti ta 'kuljum b'saħħa u viġilanza. Ifisser ukoll li jkollok korp sod li huwa reżistenti għall-mard. Fitness tajba teħtieġ kemm eżerċizzji aerobiċi kif ukoll anerobiċi. L-ewwel iżid ir-rata tal-qalb tiegħek u l-konsum ta 'ossiġnu fil-ġisem tiegħek filwaqt li l-aħħar jgħin biex tibni s-saħħa tal-muskoli.

L-aħjar mod biex ittejjeb il-livell tal-kundizzjoni tiegħek u tibda fuq is-sieq il-leminija huwa li tibda b'għanijiet żgħar. Ibda billi żżid ftit minuti bil-mod il-mixja tiegħek ta' kuljum, u mbagħad aħdem sa 30 minuta. Ladarba tkun komdu b'dan, tista 'tibda żżid attivitajiet aerobiċi oħra bħall-ġiri jew iċ-ċikliżmu. Billi teħodha pass kull darba, tkun fi triqtek lejn fitness aħjar fi ftit ħin!

Il-fitness huwa wieħed mill-aktar suġġetti popolari fuq Facebook

Qabbad magħna fuq Facebook fuq https://facebook.com/pg/MemTrax

In-nies qed jaqsmu kontinwament suġġerimenti u pariri biex jibqgħu b'saħħithom u jidhru tajbin. Il-fitness hija industrija enormi, u hemm ħafna prodotti u servizzi biex jgħinuk tieħu l-forma.

Facebook huwa post tajjeb ħafna biex issib informazzjoni dwar il-fitness. Tista 'ssib riċetti, workouts, grupp tal-mixi, u pariri minn esperti. Hemm ukoll ħafna gruppi u paġni ddedikati għall-fitness, u tista' tingħaqad ma' kwalunkwe wieħed minnhom biex tibda l-vjaġġ tal-fitness tiegħek.

L-aħjar mod biex tibqa 'fit-tajjeb huwa li ssib xi ħaġa li tieħu pjaċir tagħmel. Jekk tobgħod tiġri, tiġrix! Hemm ħafna eżerċizzji oħra li jistgħu jgħinuk tieħu l-forma. Ipprova mur mixja jew bir-rota, jew iffirma għal klassi taż-żfin. Iċ-ċavetta hija li ssib xi ħaġa li inti ser twaħħal magħha, allura sib xi ħaġa li inti tgawdi u mur għaliha!

Ikseb iż-żraben tal-mixi tajbin

Par żraben tal-mixi regolari tajjeb huwa essenzjali biex tikseb l-aħjar mill-mixjiet tiegħek. Żraben tal-mixi għandhom ikunu komdi u ta 'appoġġ, u għandhom jipprovdu trazzjoni tajba.

Meta niġu biex issib il-par perfett ta 'żraben tal-mixi, hemm ħafna għażliet differenti minn fejn jagħżlu. Uħud mill-marki l-aktar popolari għaż-żraben tal-mixi jinkludu Nike, adidas, Asics, New Balance u Brooks.

Kull marka toffri s-sett uniku ta 'karatteristiċi u benefiċċji tagħha stess. Għalhekk huwa importanti li tagħmel ir-riċerka tiegħek qabel ma tagħmel xirja. Huwa wkoll importanti li tipprova bosta pari ta' żraben differenti qabel ma tieħu deċiżjoni finali.

Huwa wkoll importanti li ssib id-daqs it-tajjeb. Żraben li huma żgħar wisq jew kbar wisq jistgħu jikkawżaw infafet u problemi oħra tas-sieq. Għalhekk huwa importanti li tkejjel saqajk b'mod preċiż u tixtri ż-żarbun tad-daqs korrett.

L-aħjar ħin biex tixtri żraben tal-mixi regolari huwa tard wara nofsinhar jew kmieni filgħaxija, meta saqajk x'aktarx ikunu fl-akbar. U ftakar, dejjem tkun idea tajba li tipprova bosta pari ta’ żraben differenti qabel ma tagħmel xirja u timxi bil-mod.

Il-mixi kif itejjeb il-memorja?

Il-mixi jista’ jgħin itejbu l-memorja billi żżomm il-moħħ attiv u b'saħħtu. Din l-attività tgħin ukoll biex iżżid il-fluss tad-demm lejn il-moħħ, li huwa importanti għall-funzjoni konjittiva. Barra minn hekk, intwera li jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa l-marda ta 'Alzheimer u forom oħra ta' dimenzja. Ir-riċerka dwar l-eżerċizzju u l-memorja wriet li l-eżerċizzju jista 'jtejjeb il-funzjoni konjittiva u l-memorja.

Aqra f'aktar riċerka:

-Mixi u Funzjoni Konjittiva: Reviżjoni

-L-Effett tal-Eżerċizzju fuq il-Funzjoni Konjittiva f'Adulti Anzjani: Reviżjoni Sistematika

-L-Attività Fiżika Tnaqqas ir-Riskju tad-Dimenzja? Meta-Analiżi ta' Studji Prospettivi

-Effetti Eżerċizzju fuq il-Konjizzjoni u l-Marda ta 'Alzheimer: X'Nafu?