Organic Brain Boost: 7 Rimedji Naturali għat-Titjib tal-Memorja

Mhix sorpriża li b’ħajjiet impenjattivi u talbiet li dejjem qed jiżdiedu, imħuħ tagħna spiss jista’ jħossu ċpar u megħlub. Minn titħabat biex tiftakar ħidmiet sempliċi għal tħossok minsi, huwa faċli li s-saħħa tal-moħħ tbati. Imma qabel ma tilħaq pilloli jew supplimenti tad-dieta, għaliex ma tippruvax l-ewwel rimedji naturali?

Hemm ħafna metodi naturali disponibbli li jistgħu jgħinu biex isaħħu l-memorja u ċ-ċarezza mentali tiegħek mingħajr ebda effetti sekondarji ta 'ħsara. F'dan l-artikolu, se nesploraw seba 'rimedji naturali li ġew ippruvati effettivi biex iżidu l-qawwa tal-moħħ u jtejbu l-funzjoni konjittiva. Mela jekk qed tfittex soluzzjonijiet sikuri biex ittejjeb il-memorja tiegħek mingħajr ma tirrikorri għal drogi jew supplimenti għaljin, kompli aqra!

7 Rimedji naturali għall-moħħ

Hemm ħafna modi kif tista’ ttejjeb il-memorja tiegħek b’mod naturali. Ejja nħarsu lejhom f'aktar dettall.

Rimedju Naturali #1 - Tejiet Veġetali

Tejiet tal-ħxejjex huma wieħed mir-rimedji naturali l-aktar popolari għat-titjib tal-memorja u s-saħħa ġenerali tal-moħħ. Għal sekli sħaħ, infużjonijiet tal-ħxejjex intużaw biex jittrattaw diversi mard, inkluż ċpar mentali u nisi. 

Tejiet tal-ħxejjex fihom diversi antiossidanti, vitamini, minerali, u komposti oħra li jistgħu jgħinu biex isaħħu l-funzjoni konjittiva tiegħek billi jżidu l-fluss tad-demm lejn il-moħħ. Huma għandhom togħma kbira u jistgħu jitgawdew sħun jew kiesaħ - li jagħmluhom żieda faċli għal kwalunkwe dieta jew rutina ta 'stil ta' ħajja.

Rimedju Naturali #2 - Meditazzjoni u Tekniki ta' Rilassament

Il-meditazzjoni u tekniki oħra ta 'rilassament huma magħrufa sew għall-proprjetajiet tagħhom li jnaqqsu l-istress. Iżda jistgħu wkoll ikunu ta 'benefiċċju kbir għall-funzjoni konjittiva. Għalhekk, studji wrew li meditazzjoni regolari tista 'ttejjeb il-memorja, iċ-ċarezza mentali, u l-fokus. 

Jista 'wkoll inaqqas il-livell ta' kortisol - l-ormon responsabbli għall-istress. Allura kemm jekk tagħżel meditazzjoni tradizzjonali jew metodi ta 'rilassament aktar moderni bħal xbihat ggwidat jew mindfulness, dawn it-tekniki jistgħu jgħinuk tirrilassa u ċara moħħok minn ħsibijiet li jfixkluh.

Rimedju Naturali #3 - Aċidi xaħmin Omega-3 u Supplimenti oħra

Is-supplimenti huma rimedju naturali ieħor għat-titjib tal-memorja u s-saħħa ġenerali tal-moħħ. Ċerti supplimenti, bħal aċidi grassi omega-3, vitamini B, u antiossidanti, jistgħu jgħinu biex isostnu l-prestazzjoni konjittiva filwaqt li jnaqqsu l-infjammazzjoni. 

L-aċidi grassi Omega-3 huma rimedju naturali essenzjali għat-titjib tal-memorja u s-saħħa ġenerali tal-moħħ. Instab li l-Omega-3s jagħmlu impatt ta 'benefiċċju fuq it-tnaqqis tal-infjammazzjoni, it-titjib tal-funzjoni konjittiva, u l-appoġġ għall-iżvilupp b'saħħtu tal-moħħ. Jistgħu jgħinu wkoll jipproteġu l-moħħ minn tnaqqis relatat mal-età billi jżidu l-fluss tad-demm lejn il-moħħ u jnaqqsu l-istress ossidattiv. 

Barra minn hekk, omega-3s huma essenzjali għal komunikazzjoni xierqa taċ-ċelluli tan-nervituri, li hija kruċjali għat-tagħlim u t-tifkira tal-memorja. Għalhekk, li tiekol ikel rikk fl-omega-3s, bħas-salamun, il-ġewż u ż-żejt tal-kittien, jew li tieħu suppliment ta 'kuljum tista' tgħin biex tiżgura li tikseb biżżejjed minn dan in-nutrijent essenzjali għall-aħjar prestazzjoni konjittiva.

Rimedju Naturali #4 - CBD

Cannabidiol (CBD) malajr qed isir wieħed mill-aktar rimedji naturali popolari għat-titjib tal-memorja u s-saħħa ġenerali tal-moħħ. Kif ġie skopert waqt riċerka xjentifika, dan il-kompost qawwi, derivat minn pjanti tal-qanneb jew tal-kannabis, għandu diversi benefiċċji potenzjali għas-saħħa. Mit-tnaqqis tal-infjammazzjoni għall-promozzjoni ta 'żvilupp b'saħħtu tal-moħħ, is-CBD jista' jkun għodda effettiva fl-appoġġ tal-funzjoni konjittiva u t-tisħiħ tal-memorja. 

Studji wrew ukoll li t-teħid tas-CBD jista 'jgħin biex itejjeb l-attenzjoni u l-konċentrazzjoni filwaqt li jnaqqas ukoll il-livelli ta' ansjetà, li jistgħu jinterferixxu mal-ħsieb ċar. Is-CBD jista 'wkoll jgħin biex jipproteġi kontra t-tnaqqis relatat mal-età billi jżid il-fluss tad-demm lejn il-moħħ u jnaqqas l-istress ossidattiv. 

Bil-firxa wiesgħa ta 'benefiċċji potenzjali tagħha, mhux ta' b'xejn għaliex tant nies qed iduru għal dan ir-rimedju naturali bħala mod sikur biex itejbu ċ-ċarezza mentali tagħhom mingħajr ebda effetti sekondarji ta 'ħsara. Mintix jekk hemmx xi ħwienet tal-qanneb qrib tiegħi? Iċċekkja l-websajt biex issib waħda.

Rimedju Naturali #5 - Eżerċizzju u Attività Fiżika

L-eżerċizzju huwa rimedju naturali meraviljuż għat-titjib tal-moħħ. L-attività fiżika regolari tista’ tagħti spinta lill-produzzjoni ta’ newrotrasmettituri bħas-serotonin u d-dopamine, li huma essenzjali għall-funzjoni konjittiva. 

L-eżerċizzju nstab li jnaqqas il-livelli ta 'stress u jtejjeb il-fokus - it-tnejn li huma jistgħu jgħinu biex itejbu l-prestazzjoni konjittiva ġenerali. Allura jekk tagħżel li tinkorpora attivitajiet aerobiċi bħall-jogging jew il-mixi mgħaġġel jew tippreferi xi ħaġa daqsxejn aktar baxxa bħal yoga jew tai chi, l-attività fiżika regolari tista 'tkun mod effettiv biex tappoġġja l-qawwa tal-moħħ.

Rimedju Naturali #6 - Dieta sana u drawwiet ta' nutrizzjoni

Tiekol dieta mimlija ikel sħiħ b'ħafna nutrijenti huwa rimedju naturali ieħor għat-titjib tal-memorja. Ikliet u snacks tajbin għas-saħħa jistgħu jgħinu biex isostnu s-saħħa ġenerali tal-moħħ filwaqt li jipprovdu lil ġismek il-vitamini, il-minerali, u nutrijenti essenzjali oħra li jeħtieġ biex jiffunzjona bl-aħjar mod. 

Dieta bilanċjata b'ħafna frott, ħaxix, proteini dgħif u xaħmijiet b'saħħithom hija kritika biex tappoġġja l-prestazzjoni konjittiva u t-tifkira tal-memorja. Barra minn hekk, li toqgħod 'il bogħod minn ikel ipproċessat u titratta biz-zokkor tista' tgħin biex titnaqqas l-infjammazzjoni assoċjata mat-tnaqqis relatat mal-età filwaqt li tipprovdi wkoll lil ġismek bil-fjuwil essenzjali biex iwettaq l-aħjar tiegħu.

Rimedju Naturali # 7 – Ħxejjex aromatiċi

Fl-aħħarnett, ċerti ħxejjex aromatiċi jistgħu wkoll ikunu ta 'benefiċċju għat-titjib tal-moħħ. Pereżempju, xi supplimenti tal-ħxejjex bħal Ginkgo biloba u Ashwagandha ġew ippruvati effettivi biex itejbu l-fokus u t-tifkira tal-memorja.

Għalhekk, Ginkgo biloba huwa rimedju veġetali popolari użat għal sekli sħaħ biex jappoġġja l-funzjoni konjittiva. Studji wrew li t-teħid tal-ginkgo jista 'jgħin biex ittejjeb l-attenzjoni u l-konċentrazzjoni. Barra minn hekk, ħxejjex aromatiċi oħra ta 'benefiċċju jinkludu Bacopa monnieri, Panax ginseng, u Rhodiola rosea - li kollha jistgħu jgħinu biex isostnu s-saħħa tal-moħħ. 

Billi tinkorpora dawn ir-rimedji naturali fir-rutina ta' kuljum tiegħek, tista' tiżgura li l-prestazzjoni konjittiva tiegħek tibqa' qawwija għas-snin li ġejjin. Iżda qabel ma tieħu xi ħxejjex aromatiċi, trid titkellem ma' professjonist fil-kura tas-saħħa biex tiżgura li huma sikuri għalik.

Nagħlaq

B'mod ġenerali, hemm varjetà ta 'rimedji naturali li jistgħu jgħinu biex itejbu l-memorja u l-prestazzjoni konjittiva. Minn tieħu supplimenti għall-inkorporazzjoni ta 'eżerċizzju u drawwiet ta' ikel tajjeb għas-saħħa fir-rutina ta 'kuljum tiegħek, dawn il-pariri jistgħu jgħinuk iżżomm ċarezza mentali qawwija. 

Barra minn hekk, ħwawar bħall-Ginkgo biloba u s-CBD huma wkoll ta 'benefiċċju biex jappoġġjaw is-saħħa tal-moħħ u jnaqqsu l-infjammazzjoni assoċjata ma' tnaqqis relatat mal-età. B'tant għażliet disponibbli, huwa faċli li ssib il-kombinazzjoni t-tajba ta 'rimedji naturali li jaħdmu l-aħjar għalik. Allura tistennax aktar – ibda timplimenta xi wħud minn dawn l-istrateġiji llum u ara kif jistgħu jibbenefikaw il-funzjonament konjittiv ġenerali tiegħek!