വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും തകർച്ചയും - അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം തടയാനുള്ള 3 വഴികൾ

അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം എങ്ങനെ തടയാം?

വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം പല കാരണങ്ങളാൽ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ വൈജ്ഞാനിക തകർച്ച എന്ന ആശയം അനിവാര്യമാണെന്ന് പല വ്യക്തികളും വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ഏത് പ്രായത്തിലും മാനസികാരോഗ്യ അവബോധം ആരംഭിക്കാമെന്ന് MemTrax-ൽ ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റിൽ, ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും അവരുടെ മസ്തിഷ്ക വ്യായാമം മാത്രമല്ല, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ നാടകീയമായ ഇടിവ് തടയുന്നതിനുള്ള മൂന്ന് അടിസ്ഥാന മാർഗങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു.

അവർ:

1. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം നൽകുക, ചീത്ത കൊഴുപ്പുകളല്ല: ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളുടെയും പൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെയും ഉയർന്ന ഉപഭോഗം തലച്ചോറിലെ ബീറ്റാ അമിലോയിഡ് ഫലകങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ ഫലകങ്ങൾ അങ്ങേയറ്റം അപകടകരമാണ്, അവ പലപ്പോഴും അൽഷിമേഴ്‌സ് പോലുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തന അവസ്ഥകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഡിമെൻഷ്യ. വാസ്തവത്തിൽ, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് അൽഷിമേഴ്‌സ് വരാനുള്ള സാധ്യത ഏകദേശം മൂന്നിരട്ടിയാണെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ശബ്ദം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം, മുതിർന്നവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളും സംരക്ഷണ ധാതുക്കളും ധാരാളമായിരിക്കണം. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ശക്തിയുടെ വലിയ ഉറവിടമാണ് ശരീരവും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള സഹായവും.

2. ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക: ആരോഗ്യമുള്ളതും പോസിറ്റീവായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതും എതിരെയുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ആയുധങ്ങളിലൊന്നാണ് വൈജ്ഞാനിക തകർച്ച പൊതുവായ ശാരീരിക തകർച്ചയ്ക്ക് പുറമേ അവസ്ഥകൾ. നിങ്ങളുടെ ആഴ്‌ചയിൽ മൂന്നോ നാലോ തവണ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ലൈറ്റ് മുതൽ മിതമായ വരെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഇത് ഒരു പോയിന്റ് ആക്കാൻ ശ്രമിക്കുക; അത് നിങ്ങൾക്ക് നവോന്മേഷവും ഉന്മേഷവും നൽകും. ഇവ വ്യായാമങ്ങൾ ലൈറ്റ് എയ്‌റോബിക്‌സ്, അയൽപക്കത്തെ ചുറ്റിനടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ മറ്റേതെങ്കിലും ലഘു വ്യായാമം എന്നിവ ആകാം.

3. മാനസികമായി സജീവമായിരിക്കുക: സ്‌പഷ്‌ടമായ, അൽഷിമേഴ്‌സ്, ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവയ്‌ക്ക് പുറമേ വികസിതമായ ഒരുപിടി മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുമായി മെമ്മറി പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, പതിവായി നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം അളക്കുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി സജീവമാക്കുകയും പതിവായി ഇടപഴകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവിടെ MemTrax-ൽ, ഒരാളുടെ മെമ്മറി പരിശോധിക്കുന്നത് ആളുകളെ അവരുടെ മെമ്മറി ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് സജീവമായ ഒരു സമീപനം സ്വീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും അത് വൈജ്ഞാനിക തകർച്ച തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന വശം കൂടിയാണ് എന്ന ആശയം ഞങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ കോഗ്നിറ്റീവ് ടെസ്റ്റ് ഓരോ മാസവും 3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള സൗജന്യവും രസകരവും വേഗമേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണിത്. മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ ഇത് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഏത് സ്മാർട്ട് ഫോണിലോ ടാബ്‌ലെറ്റിലോ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ വഴി ടെസ്റ്റ് നടത്താം.

അൽഷിമേഴ്‌സിന് നിലവിൽ ചികിത്സയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ സജീവമായി തുടരുന്നതും നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുന്നതും പിന്നീട് എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും വരുത്തും. മാനസിക ഉത്തേജനത്തിന്റെ ഒരു യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, പരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു മെംട്രാക്സ് ആപ്പ് ചെയ്ത് ഇന്ന് സൗജന്യ മെമ്മറി ടെസ്റ്റ് നടത്തൂ! നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറും അതിൽ ഖേദിക്കേണ്ടിവരില്ല!

ഫോട്ടോ ക്രെഡിറ്റ്: സുസുമു കൊമത്സു