മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

നമ്മുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ആചാരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മനസ്സ് വശത്താക്കിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഇന്നത്തെ ലോകത്ത് ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അൽപ്പം ഊന്നൽ നൽകിയേക്കാം. പലരും ദിവസവും ജിമ്മിൽ പോകുന്നു, ഇടയ്ക്കിടെ ജോഗിംഗിന് പോകുന്നു, ദോഷകരമായ ചേരുവകളില്ലാത്ത ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. എന്നാൽ വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ടെക്നിക്കുകൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു, പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനോ വിശ്രമിക്കുന്നതിനോ സമയമെടുക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ തിരഞ്ഞെടുത്ത സമയത്തേക്ക് ഓഫാക്കുക. കൂടുതൽ സന്തോഷകരവും സംതൃപ്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതിന് മനസ്സും ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

കോമ്പിനേഷനുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയുടെ ചില ഭാഗങ്ങൾ നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും കാര്യത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ അനാരോഗ്യകരമാണ്. മദ്യപാനം ഉദാഹരണമായി എടുക്കുക. മദ്യം ഒരു വിഷം ആയതിനാൽ ഇത് ശരീരത്തിന് അനാരോഗ്യകരമാണ്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മനുഷ്യരുടെ ഏറ്റവും വലിയ കൊലയാളികളിലൊന്നായ ഒരു പദാർത്ഥമാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ അമിതമായി മദ്യപാനത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നിങ്ങൾ മാറ്റിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക ദിനചര്യയിൽ അസ്വസ്ഥതകളിലേക്കോ ആഘാതത്തിലേക്കോ വിള്ളലിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം. ചില ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഉണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നു നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് അവയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

സ്വയം വിലയിരുത്തുക

ഞങ്ങളുടെ ജീവിതം തിരക്കിലാണ്, അതിനാൽ, ശാരീരികമായും മാനസികമായും വൈകാരികമായും എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയമുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. ചിലർ ഇത്തരം പ്രവൃത്തികളെ തികച്ചും ആത്മാഭിമാനമായി കാണുന്നു. സ്വയം മൂല്യനിർണ്ണയം കാണുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗം അതല്ല, പകരം, നിങ്ങളുടെ കാർ ഗാരേജിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതായി കാണുക. കാറുകൾ നിർമ്മിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് - മനുഷ്യരും തീർച്ചയായും - എന്നാൽ പതിവ് പരിശോധനകൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ശരിക്കും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വിനാശകരമായ പരാജയത്തെ തടയും. നിങ്ങളുടെ വേദനയോ വേദനയോ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്നും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ എന്നും ലളിതമായി ഇരുന്ന് പരിഗണിക്കുക. ഈ സമഗ്രമായ പ്രതിഫലന കാലയളവ് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഗുണം ചെയ്യും.

മരുന്നുകൾ വാങ്ങുക

ശാരീരിക വേദനകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളുണ്ട്, മറ്റുള്ളവ മാനസിക രോഗങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ തീർച്ചയായും മൂന്നാമതൊരു തരം ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉള്ള ഒരു തരം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു വിമോചന പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. തരം ഹെൽത്ത് എയ്ഡ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽസ് മറ്റ് ഹോളിസ്റ്റിക് ബ്രാൻഡുകളും അത്തരം ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും മൊത്തത്തിൽ മരുന്നിന് ചികിത്സിക്കുമെന്നാണ്. ശരീര-നിലയും മനസ്സും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പറയപ്പെടുന്ന 'ബദൽ' പ്രതിവിധികളും ഉണ്ട് - അവയും പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

വ്യായാമം

വ്യായാമം പൂർണതയ്‌ക്കായുള്ള തികച്ചും ശാരീരികമായ പരിശ്രമമായി കാണപ്പെടുമ്പോൾ - അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞപക്ഷം മെച്ചപ്പെട്ട സൗന്ദര്യാത്മകവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരത്തിനായുള്ള പരിശ്രമമായി - ഇത് ഗണ്യമായ മാനസിക ഉത്തേജനം നൽകുന്നു. ധാരാളം ഉണ്ട് ഗവേഷണ കഷണങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരായ ആളുകൾ ക്രമമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുവെന്നും വ്യായാമത്തിന് ശേഷം തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടുന്ന രീതിയുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും ഞങ്ങളോട് പറയാൻ - വിശുദ്ധമായ 'എൻഡോർഫിൻസ്'. അതിനാൽ, ദൈനംദിന ജോലിക്ക് പോകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഒരു ദോഷവും വരുത്തുകയില്ല - വാസ്തവത്തിൽ, സന്തോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കളുടെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ അതിന് വലിയ ഉത്തേജനം നൽകും.

മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും വേണ്ടി, രണ്ടും പരിചരണവും ഒരു എളുപ്പ നടപടിക്രമമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്ന മുകളിൽ പറഞ്ഞ നുറുങ്ങുകൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക.