ഓർഗാനിക് ബ്രെയിൻ ബൂസ്റ്റ്: മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള 7 പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ

തിരക്കേറിയ ജീവിതവും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആവശ്യങ്ങളും കൊണ്ട്, നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് പലപ്പോഴും മൂടൽമഞ്ഞും അമിതഭാരവും അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ലളിതമായ ജോലികൾ ഓർക്കാൻ പാടുപെടുന്നത് മുതൽ മറക്കാനുള്ള തോന്നൽ വരെ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഗുളികകളോ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളോ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എന്തുകൊണ്ട് ആദ്യം പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുകൂടാ?

ദോഷകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തിയും മാനസിക വ്യക്തതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, മസ്തിഷ്ക ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഫലപ്രദമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഏഴ് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും. അതിനാൽ, മരുന്നുകളോ വിലകൂടിയ സപ്ലിമെന്റുകളോ അവലംബിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സുരക്ഷിതമായ പരിഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വായിക്കുക!

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനുള്ള 7 പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ

സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. അവരെ കൂടുതൽ വിശദമായി നോക്കാം.

പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി #1 - ഹെർബൽ ടീ

മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും തലച്ചോറിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളിലൊന്നാണ് ഹെർബൽ ടീ. നൂറ്റാണ്ടുകളായി, മാനസിക മൂടൽമഞ്ഞ്, മറവി എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഹെർബൽ ടീ ഉപയോഗിക്കുന്നു. 

ഹെർബൽ ടീയിൽ വിവിധ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മറ്റ് സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. അവ മികച്ച രുചിയുള്ളതും ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ ആസ്വദിക്കാം - അവയെ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ ജീവിതശൈലിയിലോ എളുപ്പത്തിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി #2 - ധ്യാനം & റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ

മെഡിറ്റേഷനും മറ്റ് റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകളും അവയുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. എന്നാൽ അവ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. അതിനാൽ, സ്ഥിരമായ ധ്യാനം മെമ്മറി, മാനസിക വ്യക്തത, ശ്രദ്ധ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. 

സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പരമ്പരാഗത ധ്യാനം തിരഞ്ഞെടുത്താലും അല്ലെങ്കിൽ ഗൈഡഡ് ഇമേജറി അല്ലെങ്കിൽ മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പോലുള്ള കൂടുതൽ ആധുനിക വിശ്രമ രീതികൾ തിരഞ്ഞെടുത്താലും, ഈ വിദ്യകൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അശ്രദ്ധമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കാനും മായ്‌ക്കാനും സഹായിക്കും.

പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി #3 - ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകളും

മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും തലച്ചോറിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനുമുള്ള മറ്റൊരു പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധിയാണ് സപ്ലിമെന്റുകൾ. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും തലച്ചോറിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ആവശ്യമായ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധിയാണ്. ഒമേഗ -3 വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ആരോഗ്യകരമായ മസ്തിഷ്ക വികസനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലും ഗുണകരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതായി കണ്ടെത്തി. തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തകർച്ചയിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കാനും അവയ്ക്ക് കഴിയും. 

കൂടാതെ, ശരിയായ നാഡീകോശ ആശയവിനിമയത്തിന് ഒമേഗ -3 അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ഇത് പഠനത്തിനും മെമ്മറി തിരിച്ചുവിളിക്കലിനും നിർണായകമാണ്. അതിനാൽ, സാൽമൺ, വാൽനട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ എന്നിവ പോലുള്ള ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ദിവസേനയുള്ള സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നത് ഒപ്റ്റിമൽ കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രകടനത്തിന് ആവശ്യമായ ഈ പോഷകം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും.

പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി #4 - CBD

മെമ്മറിയും മൊത്തത്തിലുള്ള തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളിലൊന്നായി കന്നാബിഡിയോൾ (CBD) അതിവേഗം മാറുകയാണ്. ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണത്തിനിടെ കണ്ടെത്തിയതുപോലെ, ചണ അല്ലെങ്കിൽ കഞ്ചാവ് ചെടികളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ ഈ ശക്തമായ സംയുക്തത്തിന് വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് മുതൽ ആരോഗ്യകരമായ മസ്തിഷ്ക വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് വരെ, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും മെമ്മറി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും CBD ഒരു ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്. 

സിബിഡി എടുക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് വ്യക്തമായ ചിന്തയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തകർച്ചയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സിബിഡിക്ക് കഴിയും. 

സാധ്യതയുള്ള പ്രയോജനങ്ങളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണിയിൽ, ദോഷകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ മാനസിക വ്യക്തത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സുരക്ഷിത മാർഗമായി പലരും ഈ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധിയിലേക്ക് തിരിയുന്നത് അതിശയമല്ല. ഉണ്ടോ എന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു എന്റെ അടുത്തുള്ള ചണക്കടകൾ? ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്താൻ വെബ്സൈറ്റ് പരിശോധിക്കുക.

പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി #5 - വ്യായാമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും

മസ്തിഷ്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധിയാണ് വ്യായാമം. ചിട്ടയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അവ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. 

സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഫോക്കസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വ്യായാമം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് - ഇവ രണ്ടും മൊത്തത്തിലുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം പോലുള്ള എയറോബിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ തിരഞ്ഞെടുത്താലും അല്ലെങ്കിൽ യോഗ അല്ലെങ്കിൽ തായ് ചി പോലുള്ള കുറച്ച് കുറഞ്ഞ താക്കോൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക ശക്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്.

പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി #6 - ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പോഷകാഹാര ശീലങ്ങളും

പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധിയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളും നൽകുമ്പോൾ മൊത്തത്തിലുള്ള തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 

ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനത്തിനും മെമ്മറി തിരിച്ചുവിളിക്കുന്നതിനും നിർണ്ണായകമാണ്. മാത്രമല്ല, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും മധുര പലഹാരങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്നുനിൽക്കുന്നത് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തകർച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഇന്ധനം നൽകുകയും ചെയ്യും.

പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി #7– ഔഷധസസ്യങ്ങൾ

അവസാനമായി, ചില പച്ചമരുന്നുകൾ മസ്തിഷ്ക പുരോഗതിക്കും ഗുണം ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, ജിങ്കോ ബിലോബ, അശ്വഗന്ധ തുടങ്ങിയ ചില ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഫോക്കസ്, മെമ്മറി തിരിച്ചുവിളിക്കൽ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

അങ്ങനെ, ജിങ്കോ ബിലോബ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പ്രശസ്തമായ ഔഷധ ഔഷധമാണ്. ജിങ്കോ കഴിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, മറ്റ് പ്രയോജനപ്രദമായ ഔഷധസസ്യങ്ങളിൽ Bacopa monnieri, Panax ginseng, Rhodiola rosea എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു - ഇവയെല്ലാം തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിച്ചേക്കാം. 

ഈ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധികൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം വരും വർഷങ്ങളിൽ മൂർച്ചയുള്ളതായി തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും ഔഷധസസ്യങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അവ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കണം.

അവസാനിപ്പിക്കുക

മൊത്തത്തിൽ, മെമ്മറിയും വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പലതരം പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്. സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് മുതൽ വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ മൂർച്ചയുള്ള മാനസിക വ്യക്തത നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. 

കൂടാതെ, ജിങ്കോ ബിലോബ, സിബിഡി തുടങ്ങിയ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തകർച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രയോജനകരമാണ്. ലഭ്യമായ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളുടെ ശരിയായ സംയോജനം കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്. അതിനാൽ ഇനി കാത്തിരിക്കരുത് - ഈ തന്ത്രങ്ങളിൽ ചിലത് ഇന്നുതന്നെ നടപ്പിലാക്കാൻ തുടങ്ങുക, അവ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിന് എങ്ങനെ പ്രയോജനം ചെയ്യുമെന്ന് കാണുക!