മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ഓർമ്മശക്തിക്കും വേണ്ടിയുള്ള നടത്തം

നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നടത്തം സഹായിക്കും മാനസികാരോഗ്യവും ഓർമ്മശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തണോ? ഇത് സത്യമാണ്! വാസ്തവത്തിൽ, ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് എ വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗം ആകാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു മസ്തിഷ്കം സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഇത് പ്രധാനമാണ്.

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും ഓർമ്മശക്തിയും വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നടത്തം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ഓർമ്മശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗം കൂടിയാണ്. അതിനാൽ അവിടെ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് നീങ്ങുക!

5 മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ - നടത്തം

1. സമ്മര്ദ്ദം: നടത്തം മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമമാണ്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മായ്‌ക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ഇത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.

2. ഉത്കണ്ഠ: നടക്കാൻ പോകുന്നത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളെ പ്രകൃതിയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും ശുദ്ധവായു സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

3. നൈരാശം: നടത്തം വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

4. ADHD: നടക്കാൻ പോകുന്നത് ADHD ഉള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. പുറത്തേക്ക് പോകാനും ചുറ്റിക്കറങ്ങാനും ഇത് അവരെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് അവരെ നന്നായി ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

5. അല്ഷിമേഴ്സ് രോഗം: നടത്തം തലച്ചോറിനെ സജീവമായും ആരോഗ്യത്തോടെയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗവും മറ്റ് ഡിമെൻഷ്യയും തടയുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.

മാനസികാരോഗ്യത്തിനായി നടത്തം: ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?

മാനസികാരോഗ്യം പലപ്പോഴും തുറന്ന് പറയാത്ത വിഷയമാണ്. മാനസികാരോഗ്യം പലപ്പോഴും ഒരു നിഷിദ്ധ വിഷയമായി കാണപ്പെടുന്നതിനാലാണിത്. ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ കാര്യം പറയാൻ മടിക്കുന്നു മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം അവർ ലജ്ജിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ലജ്ജിക്കുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ വേദനാജനകമാണ്. അവ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാക്കും, അവ നേരിടാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മരുന്നുകളോ തെറാപ്പിയോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

മാനസികാരോഗ്യം ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്, അതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്ന് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, സഹായത്തിനായി ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കരുത്. ധാരാളം വിഭവങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്, കൂടാതെ സഹായിക്കാൻ തയ്യാറുള്ള നിരവധി ആളുകളുമുണ്ട്.

വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ പോലെ നടത്തം ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നടത്തം സഹായിക്കും. ഈ ഗുണങ്ങളെല്ലാം മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകും.

മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യത്തിൽ, ഫലപ്രദമാകാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്. ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ മരുന്നുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, മറ്റുള്ളവർ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസിലിംഗിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടിയേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നടത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് നടത്തം തലച്ചോറിന്റെ ഫിറ്റ്നസ്, മുതിർന്നവർക്ക് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമമാണിത്. നടത്തം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തും. കൂടാതെ, സൌമ്യമായി നീട്ടി ഒരു നീണ്ട നടത്തം പുറത്തുകടക്കാനും ശുദ്ധവായു ആസ്വദിക്കാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. പുതിയ ആളുകളെ പരിചയപ്പെടാനും പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്താനുമുള്ള മികച്ച മാർഗം കൂടിയാണിത്.

ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

ദിവസേന 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്താൽ മതി, ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഫിറ്റ്നസും ഹൃദയത്തിന്റെ ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ. പ്രമേഹം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ചിലതരം അർബുദങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യതയും ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നടത്തം സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിശ്രമിക്കുന്ന വേഗതയിൽ നടക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വേഗത ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമോ തലകറക്കമോ തോന്നിയാൽ നിർത്തുക.

മേൽപ്പറഞ്ഞ മാനസികാരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നടത്തത്തിന് നിരവധി പ്രതിരോധ ശാരീരിക ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഫിറ്റ്നസും ഹൃദയത്തിന്റെ ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് നടത്തം. പ്രമേഹം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ചിലതരം കാൻസർ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

- തലച്ചോറിനെ സജീവമായും ആരോഗ്യത്തോടെയും നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നടത്തം സഹായിക്കും.

- തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നടത്തം സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

-അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗവും മറ്റ് ഡിമെൻഷ്യയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും നടത്തം കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ദിവസവും നടത്തം കൊണ്ടുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അനവധിയാണ്. കൂടാതെ, നടത്തത്തിന് മാനസികാരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതായത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, വികാരങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു ജോടി സുഖപ്രദമായ ഷൂസും കുറച്ച് പ്രചോദനവും മാത്രമാണ്! ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ് ഇത് ചെയ്തുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നേട്ടങ്ങൾ കാണാനാകും. ഈ ലളിതമായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം, ഓർമ്മശക്തി, ശാരീരിക ആരോഗ്യം എന്നിവയെല്ലാം മെച്ചപ്പെടും.

നടത്തം: നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് ട്രിം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും രൂപഭംഗി നേടാനുമുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ് നടത്തം. വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ നടത്തം ഓട്ടം പോലെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് ട്രിം ചെയ്യാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇന്ന് തന്നെ നടക്കാൻ തുടങ്ങൂ!

വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം പ്രായമായവർക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമമാണ്. ഇത് കുറഞ്ഞ ആഘാതമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ മൃദുവാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യവും ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. കൂടാതെ, ഒരു നടത്തം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, അത് നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തും. അതിനാൽ, സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കാൻ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗമാണ് നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഇന്നുതന്നെ നടക്കാൻ തുടങ്ങൂ!

പുറത്തേക്ക് പോകാനും ശുദ്ധവായു ആസ്വദിക്കാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് നടക്കുക. പുതിയ ആളുകളെ പരിചയപ്പെടാനും പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്താനുമുള്ള മികച്ച മാർഗം കൂടിയാണിത്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു തിരയുകയാണെങ്കിൽ സജീവമായി തുടരാനുള്ള രസകരവും സാമൂഹികവുമായ മാർഗം, ഇന്ന് നടക്കാൻ തുടങ്ങൂ.

ഒരു നടത്തം പ്രായമായവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്. ഇത് സന്ധികളിൽ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനവും എളുപ്പവുമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സജീവമായി തുടരാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാക്കി മാറ്റുന്നു. നടത്തം സമനിലയും ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വീഴ്ചകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതത്വം തേടുന്ന ഒരു മുതിർന്ന പൗരനാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ നടത്തം ഓട്ടം പോലെ തന്നെ ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച് പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇന്ന് തന്നെ നടക്കാൻ തുടങ്ങൂ!

ഫിറ്റ്നസ് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

ഫിറ്റ്നസ് എന്നത് ശാരീരിക ക്ഷമതയെയും മാനസിക ക്ഷേമത്തെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ജോലികൾ ശക്തിയോടും ജാഗ്രതയോടും കൂടി നിർവഹിക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ദൃഢമായ ശരീരം ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം. നല്ല ശാരീരികക്ഷമതയ്‌ക്ക് എയ്‌റോബിക്, വായുരഹിത വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ആദ്യത്തേത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പും ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, രണ്ടാമത്തേത് പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ലെവൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വലതു കാലിൽ ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന നടത്തത്തിലേക്ക് ക്രമേണ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചേർത്ത് ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് 30 മിനിറ്റ് വരെ നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അത് സുഖകരമായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ബൈക്കിംഗ് പോലുള്ള മറ്റ് എയ്‌റോബിക് ആക്‌റ്റിവിറ്റികളിൽ ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഒരു സമയത്ത് ഒരു ചുവടുവെയ്‌ക്കുന്നതിലൂടെ, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ മികച്ച ഫിറ്റ്‌നസിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരും!

ഫെയ്‌സ്ബുക്കിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ വിഷയങ്ങളിലൊന്നാണ് ഫിറ്റ്‌നസ്

Facebook-ൽ ഞങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുക https://facebook.com/pg/MemTrax

ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും നല്ല നിലയിൽ കാണുന്നതിനുമുള്ള നുറുങ്ങുകളും ഉപദേശങ്ങളും ആളുകൾ നിരന്തരം പങ്കിടുന്നു. ഫിറ്റ്‌നസ് ഒരു വലിയ വ്യവസായമാണ്, നിങ്ങളെ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം ഉൽപ്പന്നങ്ങളും സേവനങ്ങളും ഉണ്ട്.

ഫിറ്റ്നസ് സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്താനുള്ള മികച്ച ഇടമാണ് ഫേസ്ബുക്ക്. നിങ്ങൾക്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, ഒരു നടത്തം ഗ്രൂപ്പ്, വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം എന്നിവ കണ്ടെത്താം. ഫിറ്റ്നസിനായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്ന ധാരാളം ഗ്രൂപ്പുകളും പേജുകളും ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് അവയിലേതെങ്കിലും ചേരാം.

ഫിറ്റ്‌നസ് ആയി തുടരാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഓടുന്നത് വെറുക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഓടരുത്! നിങ്ങൾക്ക് ആകൃതി ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. നടക്കാനോ ബൈക്ക് യാത്രക്കോ പോകാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡാൻസ് ക്ലാസിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ പറ്റിനിൽക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തി അതിനായി പോകുക!

നടക്കാൻ ശരിയായ ഷൂസ് എടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ നടത്തം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു നല്ല ജോടി സാധാരണ നടത്തം ഷൂസ് അത്യാവശ്യമാണ്. നടത്തം ഷൂസ് സുഖപ്രദവും പിന്തുണയും ആയിരിക്കണം, അവ നല്ല ട്രാക്ഷൻ നൽകണം.

നടക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ജോഡി ഷൂസ് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. വാക്കിംഗ് ഷൂസിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ചില ബ്രാൻഡുകളിൽ നൈക്ക് ഉൾപ്പെടുന്നു, അഡിഡാസ്, Asics, New Balance, Brooks.

ഓരോ ബ്രാൻഡും അതിന്റേതായ സവിശേഷതകളും ആനുകൂല്യങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അന്തിമ തീരുമാനം എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വ്യത്യസ്ത ജോഡി ഷൂകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.

ശരിയായ വലുപ്പം കണ്ടെത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്. വളരെ ചെറുതോ വലുതോ ആയ ഷൂസ് കുമിളകൾക്കും മറ്റ് കാൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ കൃത്യമായി അളക്കുകയും ശരിയായ വലുപ്പമുള്ള ഷൂ വാങ്ങുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സാധാരണ വാക്കിംഗ് ഷൂസ് വാങ്ങാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം ഉച്ചതിരിഞ്ഞോ വൈകുന്നേരമോ ആണ്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഏറ്റവും വലുതായിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഓർക്കുക, വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വ്യത്യസ്ത ജോഡി ഷൂകൾ പരീക്ഷിച്ച് സാവധാനം നടക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല ആശയമാണ്.

നടത്തം എങ്ങനെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു?

നടത്തം സഹായിക്കും മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തൂ തലച്ചോറിനെ സജീവമായും ആരോഗ്യത്തോടെയും നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ. ഈ പ്രവർത്തനം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗവും ഡിമെൻഷ്യയുടെ മറ്റ് രൂപങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വ്യായാമവും മെമ്മറി ഗവേഷണവും വ്യായാമത്തിന് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

കൂടുതൽ ഗവേഷണത്തിനായി വായിക്കുക:

- നടത്തവും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും: ഒരു അവലോകനം

പ്രായമായവരിലെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രഭാവം: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഡിമെൻഷ്യയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമോ? എ മെറ്റാ അനാലിസിസ് ഓഫ് പ്രോസ്പെക്ടീവ് സ്റ്റഡീസ്

-വിജ്ഞാനത്തിലും അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിലും വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ: നമുക്കെന്തറിയാം?