മുതിർന്നവർക്കുള്ള ബ്രെയിൻ ഫിറ്റ്നസ് - 3 രസകരമായ കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ
എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള മാനസിക സുസ്ഥിരതയ്ക്ക് മസ്തിഷ്ക ക്ഷമതയും വ്യായാമവും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ വിവിധ മാർഗങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ ഏതാനും ആഴ്ചകളായി ഞങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ആദ്യത്തേതിൽ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ്, കുട്ടികളിൽ മസ്തിഷ്ക വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഞങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു രണ്ടാം ഭാഗം, മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തിനും വികാസത്തിനും യുവാക്കളിലെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം അനിവാര്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിർണ്ണയിച്ചു. ഇന്ന്, പ്രായപൂർത്തിയായ മുതിർന്നവരിലും മുതിർന്ന പൗരന്മാരിലും വൈജ്ഞാനിക വ്യായാമത്തിന്റെയും മസ്തിഷ്ക ക്ഷമതയുടെയും പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉൾക്കാഴ്ചയോടെ ഞങ്ങൾ ഈ പരമ്പര അവസാനിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്കറിയാമോ 2008 ൽ ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂറോ സയൻസ് സജീവമായ സിനാപ്‌സിലൂടെ ഒരു ന്യൂറോണിന് സ്ഥിരമായ ഉത്തേജനം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ഒടുവിൽ മരിക്കുമെന്ന് നിർണ്ണയിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നമ്മൾ പ്രായമാകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ മസ്തിഷ്ക ക്ഷമതയും വ്യായാമവും ഏറ്റവും പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇത് കൃത്യമായി സംഗ്രഹിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, മസ്തിഷ്കത്തിന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒരു അസൗകര്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ സമയം ധാരാളം എടുക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. രസകരവും പ്രയോജനകരവുമായ മൂന്ന് പ്രവർത്തന ആശയങ്ങൾ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
3 മുതിർന്നവർക്കുള്ള മസ്തിഷ്ക വ്യായാമങ്ങളും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളും
1. ന്യൂറോബിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക: ഇടതു കൈകൊണ്ട് എഴുതുന്നതോ എതിർ കൈത്തണ്ടയിൽ വാച്ച് ധരിക്കുന്നതോ പോലെ ലളിതമായ മാനസിക വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് ന്യൂറോബിക്സ്. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം സജീവമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ലളിതമായ വശങ്ങൾ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഒരു ഗെയിം കളിക്കുക: ഫാമിലി ഗെയിം നൈറ്റ് ഇനി കുട്ടികൾക്കുള്ളതല്ല, രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ അറിയാതെ തന്നെ ഇടപഴകാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. പിക്‌ഷണറി, സ്‌ക്രാബിൾ, ട്രിവിയൽ പർസ്യൂട്ട് പോലുള്ള ഗെയിമുകളിലേക്കോ സ്ട്രാറ്റജിയുടെ ഏതെങ്കിലും ഗെയിമിലേക്കോ നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആ വിജയത്തിനായി നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ പ്രവർത്തിക്കുക!
3. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ MemTrax മെമ്മറി ടെസ്റ്റ് നടത്തുക: MemTrax-ലെ ഞങ്ങളുടെ മെമ്മറി ടെസ്റ്റിംഗ് സാങ്കേതികവിദ്യ ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്നത് രഹസ്യമല്ല, എന്നാൽ ഞങ്ങളുടെ സ്ക്രീനിംഗ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന കോഗ്നിറ്റീവ് ഉത്തേജനം കോഗ്നിറ്റീവ് വ്യായാമത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ രസകരവും എളുപ്പവുമായ രീതിയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക, തുടർന്ന് ഞങ്ങളിലേക്ക് പോകുക ടെസ്റ്റിംഗ് പേജ് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ സൗജന്യ പരിശോധന നടത്തണം. ബേബി ബൂമർമാർക്കും മില്ലേനിയലുകൾക്കും ഇടയിലുള്ള ആർക്കും അവരുടെ മസ്തിഷ്ക ക്ഷമതയിൽ മികച്ചുനിൽക്കാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച പ്രവർത്തനമാണിത്.
നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം എല്ലായ്പ്പോഴും ഓവർടൈം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് നമ്മോട് കാണിക്കുന്നതുപോലെ തന്നെ സ്നേഹവും കാണിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ മാനസിക ദീർഘായുസ്സ് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് കാണിക്കുന്ന പരിചരണത്തെയും പ്രവർത്തനത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
മെംട്രാക്സിനെ കുറിച്ച്
മെംട്രാക്‌സ്, പഠന, ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി പ്രശ്‌നങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വാർദ്ധക്യം, മൈൽഡ് കോഗ്നിറ്റീവ് ഇംപെയർമെന്റ് (എംസിഐ), ഡിമെൻഷ്യ, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന മെമ്മറി പ്രശ്‌നങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്ക്രീനിംഗ് ടെസ്റ്റാണ്. 1985 മുതൽ മെംട്രാക്‌സിന് പിന്നിൽ മെമ്മറി ടെസ്റ്റിംഗ് സയൻസ് വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഡോ. വെസ് ആഷ്‌ഫോർഡാണ് മെംട്രാക്‌സ് സ്ഥാപിച്ചത്. ഡോ. ആഷ്‌ഫോർഡ് 1970-ൽ ബെർക്ക്‌ലിയിലെ കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിൽ നിന്ന് ബിരുദം നേടി. ) കൂടാതെ പിഎച്ച്.ഡി. (1970). സൈക്യാട്രിയിൽ പരിശീലനം നേടിയ അദ്ദേഹം (1985 - 1974) ന്യൂറോബിഹേവിയർ ക്ലിനിക്കിന്റെ സ്ഥാപക അംഗവും ജെറിയാട്രിക് സൈക്യാട്രി ഇൻ-പേഷ്യന്റ് യൂണിറ്റിലെ ആദ്യത്തെ ചീഫ് റസിഡന്റും അസോസിയേറ്റ് ഡയറക്ടറും (1984 - 1975) ആയിരുന്നു. MemTrax ടെസ്റ്റ് വേഗമേറിയതും എളുപ്പമുള്ളതും MemTrax വെബ്‌സൈറ്റിൽ മൂന്ന് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നടത്താനും കഴിയും. www.memtrax.com
ഫോട്ടോ ക്രെഡിറ്റ്: ഹായ് പോൾ സ്റ്റുഡിയോസ്