4 ວິທີການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ

ເພື່ອຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ອັນນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ ແລະ ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນແຮງຢ່າງໜ້ອຍສາມສິບນາທີໃນແຕ່ລະມື້, ກິນອາຫານທີ່ເໝາະສົມ, ສຸຂະພາບດີ, ແລະ ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ພ້ອມທັງມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ມີສ່ວນຮ່ວມກັບຜູ້ອື່ນ, ການເດີນທາງ ແລະ ພັດທະນາວຽກອະດິເລກເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ສະເໝີ. ຄາ​ວຽກ.

ເພີ່ມທັກສະການຈື່ຈຳ ແລະຄວາມສາມາດໃນການຈື່ຈຳຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄຳແນະນຳເພື່ອປະຕິບັດຕາມ:

ຢູ່ແຫຼມກັບເກມສະຫມອງ

ຄືກັນກັບກ້າມຊີ້ນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ສະໝອງຂອງເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກອອກ ມີ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​, ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​, ແລະ​ສາ​ມາດ​ຮັກ​ສາ​ຫນ້າ​ທີ່​ປົກ​ກະ​ຕິ​ຂອງ​ຕົນ​. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ສະຫມອງຂອງທ່ານຢ່າງມີເຫດຜົນແລະຫນັກແຫນ້ນໃນແຕ່ລະມື້. ທ່ານຄວນເປີດເຜີຍມັນຕໍ່ກັບສິ່ງກະຕຸ້ນໃໝ່ໃນແຕ່ລະມື້, ແລະການເຮັດອັນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍຄືກັບການປ່ຽນວິທະຍຸໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼືຟັງພອດແຄສ, ແທນການຫຼິ້ນເພງດຽວກັນທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນທຸກໆມື້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານອາດຈະເບື່ອຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາເລັດ crosswords ຫຼືປິດສະ sudoku, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ.

ການອ່ານແມ່ນຄວາມສຸກທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດໃນຊີວິດ, ແລະມັນຍັງຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຈົ້າ ສະຫມອງທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມ ໃນ​ຫຼາຍ​ລະ​ດັບ​.

ນອນຫຼັບສະບາຍ

ໂດຍບໍ່ມີການນອນພຽງພໍ, ຂອງທ່ານ ສຸ​ຂະ​ພາບ ຈະທົນທຸກ. ທັນທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ກະຕຸ້ນ, ວຸ່ນວາຍ, ເມື່ອຍລ້າເກີນໄປ, ໂສກເສົ້າ, ຊຶມເສົ້າ, ກັງວົນ, ແລະທ່ານອາດຈະເຫັນການເພີ່ມຫຼືສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າຈືດໆ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຕກແຍກ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຈັບ. ນອນໃຫ້ດີໂດຍການນອນຫຼາຍ, ແລະເຂົ້ານອນກ່ອນໜ້ານັ້ນ ແລະຮຽນຮູ້ວິທີລົມເພື່ອກະຕຸ້ນການນອນກ່ອນນອນ. ອາບນ້ໍາຮ້ອນດ້ວຍນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ນວດເປັນປົກກະຕິ, ຢູ່ຫ່າງຈາກເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າຂອງທ່ານແລະອ່ານ.

ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ

ຂອງທ່ານ ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ ຄວນອອກກໍາລັງກາຍໃນແຕ່ລະມື້, ແລະທ່ານຈະຕ້ອງລຸກຂຶ້ນແລະມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫນ້ອຍສາມສິບນາທີ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານຄວນເຮັດວຽກຫນັກ, ເລີ່ມຕົ້ນເຫື່ອອອກ, ແລະຮູ້ສຶກວ່າບາດແຜ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ແນ່ນອນ ການເຄື່ອນໄຫວປານກາງ ກ່ຽວຂ້ອງກັບ.

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນໜຶ່ງທີ່ສາມາດຖິ້ມໃສ່ຊຸດອອກກຳລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະອອກໄປຍ່າງປ່າ ຫຼືແລ່ນອອກໄປໃນບ່ອນເປີດ, ໃຫ້ພິຈາລະນາການເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ ແລະຊອກຫາໄປຢ່າງໜ້ອຍສີ່ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ປັບປຸງຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ລະດັບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານໂດຍການຖືເອົາເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະ ທັນສະໃໝທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາໄດ້, ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ພົບເຫັນຢູ່. highkuapparel.com. ທ່ານສາມາດຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນໂດຍການຫຼີ້ນກັບສັດລ້ຽງແລະລູກຂອງທ່ານ, ໂດຍການເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນ, ຂີ່ລົດຖີບເພື່ອເຮັດສໍາເລັດ, ແລະເອົາລົດຫນ້ອຍລົງ.

ດື່ມເຫຼົ້າໜ້ອຍລົງ

ທຸກຄົນຮູ້ວ່າເຫຼົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບໃຊ້ຈຸດປະສົງທາງໂພຊະນາການ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດເຫຼົ້າອອກທັງຫມົດ, ແຕ່ແນ່ນອນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການດື່ມຫນ້ອຍ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍແລະຕໍ່ມາທຸກທໍລະມານຈາກ hangover. ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າປ່ຽນແປງ ສະຫມອງໃນລັກສະນະທີ່ມັນສົ່ງຜົນໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາ ການຂາດດຸນ, ແລະສາມາດທໍາລາຍ hippocampus - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານທີ່ມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາ.