ເກມສະໝອງ: CogniFit – ການຝຶກສະໝອງທີ່ມ່ວນ ແລະມີປະສິດທິພາບ
ເກມສະໝອງ: CogniFit – ມ່ວນ ແລະ ມີປະສິດຕິພາບ ຝຶກສະໝອງ ເກມຝຶກສະໝອງ ເຈົ້າຕ້ອງການຮັກສາສະໝອງໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ແຫຼມບໍ? ແລ້ວມາຫຼິ້ນເກມຄະນິດສາດດີໆ! ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີເກມສະ ໝອງ ຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້…
ອ່ານຕື່ມອຸປະສັກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນການນອນສໍາລັບ 40+
ນິໄສການນອນບໍ່ພໍອາດຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງພະຍາດ Alzheimer ເລີ່ມຕົ້ນ. ການສຶກສາວ່າຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ການນອນຫລັບໃນຜູ້ໃຫຍ່. ການສຶກສາພົບວ່າເຫດການຊີວິດທີ່ເຄັ່ງຄຽດ, ຄືກັບການເສຍຊີວິດຂອງຄົນຮັກ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກຍັງພົບວ່າມີຄວາມສໍາຄັນ, ກັບຜູ້ທີ່…
ອ່ານຕື່ມການທົດສອບການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ: ຂ້ອຍຈະທົດສອບຕົວເອງສໍາລັບການສູນເສຍຄວາມຈໍາໄດ້ແນວໃດ?
ການທົດສອບການສູນເສຍຄວາມຈໍາ ເຈົ້າກັງວົນວ່າເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບການສູນເສຍຄວາມຈໍາບໍ? ທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະທົດສອບຕົວເອງສໍາລັບການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າກັງວົນ - ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ແນ່ໃຈໃນວິທີການກວດສອບວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຈຳເສື່ອມຫຼືບໍ່. ໃນບົດຄວາມ blog ນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລື ...
ອ່ານຕື່ມຄວາມສໍາຄັນຂອງຈິດຕະສາດໃນມື້ນີ້
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາຄວບຄຸມພວກເຮົາ, ແລະແນ່ນອນນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າພວກເຮົາຂາດສຸຂະພາບຈິດ, ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນທີ່ວ່າຈິດຕະວິທະຍາມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບສຸຂະພາບປະຈໍາວັນ, ແລະບັນຫາອື່ນໆເຊັ່ນ…
ອ່ານຕື່ມການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຕິປັນຍາແນວໃດ
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ວ່າການຍົກນ້ໍາຫນັກໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຜົນປະໂຫຍດທາງກາຍະພາບຂອງການຍົກນ້ໍາຫນັກແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ, ຈາກກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງໄປສູ່ຮ່າງກາຍທີ່ປັບປຸງ, ເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ແລະຄວາມທົນທານທີ່ດີກວ່າ. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ແລະສະຕິປັນຍາຈາກການຍົກນ້ຳໜັກແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໜ້ອຍ ແຕ່ມີຜົນກະທົບເທົ່າທຽມກັນ. ບົດຄວາມນີ້ຈະກວມເອົາ…
ອ່ານຕື່ມ3 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການທະນາຍຄວາມການຈ້າງງານ
ການດໍາເນີນການທາງດ້ານກົດຫມາຍມັກຈະເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍໃນຫຼາຍໆສະຖານະການ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການບັນຫາໃຫຍ່ຫຼືຄວາມບໍ່ເຫັນດີແກ້ໄຂ. ມີຫຼາຍສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນທີ່ອາດຈະຕ້ອງດໍາເນີນການທາງດ້ານກົດຫມາຍ, ລວມທັງການຈ້າງທະນາຍຄວາມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະເພດຂອງທະນາຍຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຈະ ...
ອ່ານຕື່ມ5 ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງພໍ່ແມ່ຜູ້ສູງອາຍຸຂອງເຈົ້າປອດໄພກວ່າສໍາລັບເຂົາເຈົ້າ
ພໍ່ແມ່ຜູ້ເຖົ້າແກ່ຂອງເຈົ້າຍັງຢູ່ເຮືອນເປັນເອກະລາດບໍ? ບາງຄັ້ງເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພ ແລະສະຫວັດດີການຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ ເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າປະຈໍາວັນ? ມັນເປັນຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປທີ່ຈະມີ, ແລະໃນຂະນະທີ່ພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຕະຫຼອດເວລາ, ມີບາງວິທີງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າປອດໄພຄືກັບ…
ອ່ານຕື່ມວິທີການນວດກະຕຸ້ນຈິດໃຈ
ການນວດເປັນການປະຕິບັດວັດຖຸບູຮານທີ່ໃຊ້ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ຈິດໃຈ, ແລະຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າ. ພວກເຂົາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວການບາດເຈັບແລະບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ; ພວກເຂົາສາມາດປັບປຸງການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະຊ່ວຍປັບປຸງຈຸດສຸມ. ພວກເຂົາເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການນວດທີ່ເປັນເອກະລັກ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ທ່ານອາດຈະເລືອກ ...
ອ່ານຕື່ມTop 5 ຄໍາແນະນໍາເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບສະຫມອງຂອງທ່ານ
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ. ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາຈະມີປະສົບການການປ່ຽນແປງແລະອາຍຸ, ດັ່ງນັ້ນມັນສໍາຄັນທີ່ຈະຊະລໍຄວາມແກ່ໄວໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ແນະນໍາໃນການຮັກສາມັນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ແມ່ນຫ້າຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ. ອອກກໍາລັງກາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ: ການສ້າງ…
ອ່ານຕື່ມເຄັດລັບການດູແລປ້ອງກັນ Dementia ສໍາລັບ 60s ຂອງທ່ານ
Dementia ບໍ່ແມ່ນພະຍາດສະເພາະ - ແທນທີ່ຈະ, ມັນເປັນໂຣກທີ່ນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງເກີນກວ່າການເສື່ອມສະພາບປົກກະຕິຂອງອາຍຸ. ອົງການ WHO ລາຍງານວ່າ 55 ລ້ານຄົນ ໃນທົ່ວໂລກ ປະສົບກັບໂຣກສະໝອງເສື່ອມ ແລະດ້ວຍຈຳນວນຜູ້ສູງອາຍຸເພີ່ມຂຶ້ນ, ຍັງໄດ້ຄາດຄະເນວ່າ ຈຳນວນຜູ້ຕິດເຊື້ອຈະເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 78 ຄົນ…
ອ່ານຕື່ມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານແຫຼມ
ການເຮັດວຽກຫຼາຍແລະຄ່ອຍມີເວລາການຄຸ້ມຄອງຊີວິດເຮືອນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ມີເວລາຫຼາຍສໍາລັບທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ມັນມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ມັນຍັງດີທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະສົດຊື່ນ. ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເປັນພື້ນທີ່ໜຶ່ງທີ່ທົນທຸກເມື່ອເຈົ້າເຮັດມັນຢູ່ສະເໝີ ການດູແລຕົນເອງເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານມີຄວາມແຫຼມພໍທີ່ຈະຄິດແລະ ...
ອ່ານຕື່ມການຂາດການນອນຫລັບແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຣກ Alzheimer
ພວກເຮົາຫລາຍຄົນປະສົບກັບຄືນທີ່ນອນບໍ່ຫລັບ ແລະບໍ່ສະບາຍ, ແລະໃນຄືນທີ່ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີບັນຫາໃນການນອນມັກຈະຕໍ່ສູ້ກັບເວລາກາງຄືນຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການດື່ມກາເຟ ຫຼື espresso ຈອກເພີ່ມເຕີມໃນມື້ຕໍ່ມາ. ໃນຂະນະທີ່ການນອນຫລັບໃນກາງຄືນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເກີດຂຶ້ນເປັນບາງໂອກາດ, ການນອນບໍ່ຫລັບຊໍາເຮື້ອໃນຄືນ…
ອ່ານຕື່ມRadiant ດໍາລົງຊີວິດ: ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານເພື່ອຮ່າງກາຍສົດໃສແລະສົມດູນ
ການຕັດສິນໃຈປ່ຽນຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ການເຊົາຈາກແບບແຜນ ແລະ ການໂອບກອດຄົນໃໝ່ສາມາດຮູ້ສຶກເປັນຕາຢ້ານ ແລະ ທໍ້ຖອຍໃຈໃນບາງຄັ້ງ. ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງສໍາຄັນກວ່າການດູແລຕົວເອງ. ເຕັມໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມອັນໃຫມ່, ຕົວຢ່າງ, ວຽກອະດິເລກຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະ…
ອ່ານຕື່ມNeurobiology ຂອງສິ່ງເສບຕິດ: Unraveling ບົດບາດຂອງສະຫມອງ
ການແນະນໍາການເຊື່ອມຕໍ່ສິ່ງເສບຕິດກັບພະຍາດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການບໍລິໂພກຢາແກ້ປວດຕາມໃບສັ່ງ, ການພະນັນເຫຼົ້າ, ຫຼື nicotine, ການເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດຕ່າງໆແມ່ນບໍ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະຢຸດ. ສິ່ງເສບຕິດມັກຈະພັດທະນາເມື່ອວົງຈອນຄວາມສຸກຂອງສະຫມອງຖືກຄອບຄຸມດ້ວຍວິທີທີ່ສາມາດກາຍເປັນຊໍາເຮື້ອ. ບາງຄັ້ງ, ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ ...
ອ່ານຕື່ມIQ vs EQ: ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມຫຼາຍກວ່າການທົດສອບຄວາມຊົງຈໍາ
ເມື່ອເວົ້າເຖິງການວັດແທກສະຕິປັນຍາ, ພວກເຮົາມັກຈະຄິດວ່າການທົດສອບ IQ ເປັນມາດຕະຖານທອງ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບຄວາມສະຫລາດທາງດ້ານອາລົມຫຼື EQ? ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນບໍ? ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາແນວຄວາມຄິດຂອງ IQ ແລະ EQ, ແລະເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນການໂຕ້ວາທີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກວ່າ. ດີ…
ອ່ານຕື່ມວິທີການກະກຽມສໍາລັບກອງປະຊຸມເກມກະດານຕໍ່ໄປຂອງທ່ານກັບ Delta 8 Gummies?
ເກມກະດານເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວ, ແລະ Delta 8 gummies ສາມາດຍົກລະດັບປະສົບການຂອງທ່ານໄປອີກລະດັບ. gummies ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ infused ກັບ Delta 8 THC, ເປັນສານປະສົມທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍອາລົມແລະຜົນກະທົບຂອງຕົນ. ກ່ອນກອງປະຊຸມເກມກະດານຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີ Delta 8 gummies.…
ອ່ານຕື່ມKratom ແລະພະລັງງານ: Boosting Stamina and Focus ຕາມທໍາມະຊາດ
ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການເພີ່ມພະລັງງານທໍາມະຊາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຕະຫຼອດມື້? Kratom ເປັນທີ່ນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບການປັບປຸງຄວາມອົດທົນທາງຈິດໃຈແລະທາງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດ, kratom ມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາຕ່າງໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີລະບຽບອາລົມ, ການຄຸ້ມຄອງອາການເຈັບປວດ, ການບັນເທົາທຸກຄວາມກັງວົນ, ແລະເພີ່ມຂຶ້ນສຸມ. ບາງທີຄໍາຕອບຂອງເຈົ້າແມ່ນ alkaloid ທີ່ມາຈາກ mitragyna…
ອ່ານຕື່ມພະລັງງານຂອງການນອນ: ປົດລັອກຜົນປະໂຫຍດການປິ່ນປົວສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ
ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍບໍ? ເຈົ້າພະຍາຍາມພັກຜ່ອນບໍ? ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຫລາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກປະສົບກັບບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫລັບ, ຕັ້ງແຕ່ການນອນໄມ່ຫລັບຈົນເຖິງການຢຸດຫາຍໃຈນອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສໍາລັບສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການນອນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນເວລາສໍາລັບການພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍອາລົມ.…
ອ່ານຕື່ມບັນຫາການຫມົດປະຈໍາເດືອນ: ຈັດການກັບບັນຫາທົ່ວໄປ
ການໝົດປະຈຳເດືອນແມ່ນເປັນໄລຍະທີ່ທ້າທາຍທີ່ສຸດຂອງຊີວິດຂອງແມ່ຍິງ, ເຊິ່ງເລີ່ມຕົ້ນໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີປະຈໍາເດືອນເປັນເວລາສິບສອງເດືອນ. ການສິ້ນສຸດຂອງຮອບປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານຫມາຍເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ໄລຍະເວລາສໍາລັບການຫມົດປະຈໍາເດືອນແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 45 ຫາ 55 ປີ. ແຕ່, ໂດຍສະເລ່ຍແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ໃນສະຫະລັດມີປະສົບການ…
ອ່ານຕື່ມພະລັງຂອງການປະຖົມພະຍາບານ: ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ບຸກຄົນເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດຊີວິດ
ການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນການຈັດການຂອງເຕັກນິກການຈໍານວນຫນຶ່ງແລະການຈັດການທີ່ຈໍາເປັນໃນການສຸກເສີນ. ມັນພຽງແຕ່ສາມາດເປັນກ່ອງທີ່ຫໍ່ດ້ວຍຜ້າພັນບາດ, ຢາບັນເທົາອາການເຈັບ, ຢາຂີ້ເຜິ້ງ, ແລະອື່ນໆ, ຫຼືມັນສາມາດນໍາທ່ານໄປຕິດຕາມການຟື້ນຕົວຂອງຫົວໃຈ (CPR), ເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຊີວິດຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໄດ້. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກວ່ານັ້ນແມ່ນການຮຽນຮູ້…
ອ່ານຕື່ມHolistic Hues: ການປິ່ນປົວສີສໍາລັບຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍ, ແລະວິນຍານ
ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີໃຈບໍເມື່ອເຫັນສີປະເພດໃດນຶ່ງ? ສີໃດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າບໍ? ມັນບໍ່, ແມ່ນບໍ? ສີສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາແລະຍັງເປັນສັນຍາລັກຂອງຄວາມງາມຂອງທໍາມະຊາດ. ທໍາມະຊາດບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າສວຍງາມໄດ້ຖ້າພວກເຮົາເອົາສີອອກຈາກມັນ. ສີເສີມຄວາມງາມຂອງວັດຖຸ ຫຼືສິ່ງທີ່ມີຊີວິດ.…
ອ່ານຕື່ມ4 ຂັ້ນຕອນຂອງການ Detox ເຫຼົ້າ
ການເອົາຊະນະການຕິດເຫຼົ້າບໍ່ແມ່ນວຽກງ່າຍ, ແຕ່ດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດ. ຂະບວນການນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຈັດການສິ່ງທ້າທາຍດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາລົມ ແລະຈິດໃຈ ແລະສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດ ຫຼືຫຼາຍເດືອນ. ການເດີນທາງນີ້ມັກຈະຖືກຄິດວ່າເປັນຂະບວນການສີ່ຂັ້ນຕອນຂອງການລ້າງພິດເຫຼົ້າ. ໄລຍະທີ 1: ເລີ່ມຕົ້ນ...
ອ່ານຕື່ມ