ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ: ທັງສອງແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນແທ້ໆ!
ເຄີຍມີມື້ນັ້ນທີ່ເຈົ້າຕື່ນນອນຜິດບ່ອນ ແລະມີເມກມືດທີ່ບໍ່ສາມາດສັ່ນສະເທືອນໄດ້ຫ້ອຍຢູ່ເໜືອເຈົ້າເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງບໍ? ເມື່ອມື້ທີ່ຕົກຕໍ່າເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນ, ມັນມັກຈະເປັນການປະສົມປະສານຂອງອາຫານທີ່ດີ, ບໍລິສັດທີ່ດີແລະກິດຈະກໍາທີ່ລົບກວນທີ່ສັ່ນສະເທືອນ funk. ບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນຢາແກ້ປວດຫົວ, ຫຼືພຽງແຕ່ບອກຕົວເອງໃຫ້ອອກຈາກມັນ, ເຮັດ trick ໄດ້. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າ, ໃນລັກສະນະທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນ, ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນຢ່າງສົມບູນ. ແມ່ນແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນແມ່ນຄວາມຈິງ: ຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງເທົ່າກັບຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ອາຫານມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ
ຖ້າເຈົ້າເຄີຍເຊົາກິນອາຫານຈາກອາຫານຂີ້ຄ້ານ, ນໍ້າຕານ, ເກືອ ແລະ ໄຂມັນຫຼາຍ, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດດີຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ດົນເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຕາມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຮົບເພື່ອຍ່ອຍພວກມັນ.
ໃນຂະນະທີ່ແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະ deprived ຕົວທ່ານເອງຂອງສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທີ່ສົມດູນແລະລັກສະນະສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍກ່ວາທີ່ບໍ່ດີຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງທີ່ໄດ້ຍິນວ່າຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊາວອາເມຣິກັນປະສົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ, ການລະຄາຍເຄືອງຜິວຫນັງ, ສຸຂະພາບຈິດທີ່ບໍ່ດີ, ແລະອາການແພ້. ທັງຫມົດນີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງອາຫານ.
ເພື່ອຄົ້ນພົບວ່າອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານປະກອບມີກຸ່ມອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ຕອບສະຫນອງດີ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາອາຫານການລົບລ້າງ, ເຊັ່ນ: whole30. ອາຫານການລົບລ້າງເຮັດວຽກໂດຍການຕັດອອກບາງກຸ່ມອາຫານແລະຕິດຕາມວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ການປ່ຽນແປງ. ເຈົ້າສາມາດ ຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານ Whole30.
ການອອກກໍາລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ຮອຍຍິ້ມໃສ່ໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າ
ການອອກໄປແລ່ນ ຫຼືໄປຫ້ອງຮຽນ gym ບາງຄັ້ງອາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການລາກ, ແຕ່ບໍ່ມີໃຜເຄີຍເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍປາດຖະໜາວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍແບບນັ້ນ." endorphins ທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດວຽກມະຫັດສະຈັນກ່ຽວກັບທັດສະນະແລະສະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ວ່ານັກແລ່ນປົກກະຕິມີຄວາມຢືດຢຸ່ນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງສະຖານະການຄວາມກົດດັນ, ແລະແນ່ນອນ, ຊຸມຊົນແລະສັງຄົມຂອງການເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເປັນພຽງແຕ່ຢາທີ່ຈະເອົາເຈົ້າອອກຈາກອາລົມທີ່ບໍ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກຕີ, ເຫື່ອອອກທີ່ ໜ້າ ງຶດງໍ້!
stretching ປ່ອຍຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງອາລົມ
ຜູ້ສະໜັບສະໜຸນໂຍຄະຈະຢັ້ງຢືນວ່າເນື້ອແທ້ຂອງຈິດໃຈ ແລະຈິດວິນຍານຂອງລຳດັບຂອງມັນສາມາດຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມີບາງລັກສະນະທີ່ແນໃສ່ພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນໂດຍສະເພາະໃນການກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ.
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ໜ້າພໍໃຈອື່ນໆແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງສະໂພກ. ຄໍາແນະນໍາຂອງ yogi? Prop ຕົວທ່ານເອງໃນການເປີດສະໂພກ, ເຊັ່ນ: Reclining Bound ມຸມສ້າງ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ທີ່ຍາວນານແລະລະບາຍນ້ໍາ. ຢ່າຕົກຕະລຶງ ຖ້າເຈົ້າດີຂື້ນ ຫຼືນໍ້າຕາໄຫຼໜ້ອຍໜຶ່ງ, ນັ້ນເປັນພຽງອາລົມທີ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. Twisting poses, ເຊັ່ນ Half Lord of the Fishes, ຍັງດີເລີດສໍາລັບການ detoxing ທັງທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປເຈົ້າຢູ່ໃນບ່ອນຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອເລັກນ້ອຍ, ຈົ່ງຄິດເຖິງວິທີທີ່ຈະຍົກສູງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໂດຍການໃຫ້ອາຫານຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທັງທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈ.