ການທໍາງານຂອງສະຕິປັນຍາ & ການຫຼຸດລົງ – 3 ວິທີປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer
ເຈົ້າຈະປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer ແນວໃດ?
ການທໍາງານຂອງສະຕິປັນຍາແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະບຸກຄົນດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຄວາມຄິດຂອງການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້, ທີ່ນີ້ MemTrax ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າຄວາມຮັບຮູ້ດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃນທຸກໄວໂດຍກິດຈະກໍາທີ່ງ່າຍດາຍແລະການປ່ຽນແປງຊີວິດ. ໃນການຕອບ blog ນີ້, ພວກເຮົາແນະນໍາສາມວິທີພື້ນຖານສໍາລັບບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ເພື່ອປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງ.
ພວກເຂົາແມ່ນ:
1. ໃຫ້ອາຫານຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າມັນ, ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ: ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າການບໍລິໂພກໄຂມັນ trans ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ສູງສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ beta-amyloid plaques ໃນສະຫມອງ? plaques ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແລະມັກຈະສະແດງເຖິງສະພາບການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງເຊັ່ນ: Alzheimer's ຫຼື. dementia. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າບຸກຄົນທີ່ມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງເກືອບສາມເທົ່າຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂຣກ Alzheimer ໃນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຂົາ. ເພື່ອສົ່ງເສີມສຽງ ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ອາຫານຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຄວນຈະອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດປ້ອງກັນ. ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະ legumes ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການ ຮ່າງກາຍແລະການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການສ້າງສຸຂະພາບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
2. ຢູ່ໃນການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການມີສຸຂະພາບດີແລະການດໍາລົງຊີວິດໃນທາງບວກແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາວຸດທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ຕ້ານ ການຫຼຸດລົງຂອງມັນສະຫມອງ ເງື່ອນໄຂນອກເຫນືອໄປຈາກການຫຼຸດລົງຂອງຮ່າງກາຍທົ່ວໄປ. ພະ ຍາ ຍາມ ເຮັດ ໃຫ້ ມັນ ເປັນ ຈຸດ ທີ່ ຈະ ເຫມາະ ກັບ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ເປັນ ແສງ ສະ ຫວ່າງ ປານ ກາງ ໃນ ອາ ທິດ ຂອງ ທ່ານ ສາມ ຫຼື ສີ່ ເທື່ອ; ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະສົດຊື່ນ. ເຫຼົ່ານີ້ workouts ສາມາດເປັນແອໂຣບິກເບົາໆ, ຍ່າງອ້ອມບໍລິເວນໃກ້ຄຽງ ຫຼືການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆທີ່ເຈົ້າສະບາຍໃຈ.
3. ຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນທາງດ້ານຈິດໃຈ: ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບເງື່ອນໄຂທາງການແພດຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ພັດທະນານອກເຫນືອຈາກຄວາມຊັດເຈນ, Alzheimer ແລະ dementia. ດ້ວຍເຫດຜົນນັ້ນ, ການໃຊ້ຄວາມຊົງຈຳຂອງເຈົ້າເປັນປະຈຳແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບການວັດແທກສຸຂະພາບຂອງສະໝອງຂອງເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຮັກສາຄວາມຊົງຈຳຂອງເຈົ້າຢ່າງຫ້າວຫັນ ແລະມີສ່ວນຮ່ວມເປັນປະຈຳ. ທີ່ນີ້ຢູ່ MemTrax, ພວກເຮົາຍຶດຫມັ້ນກັບຄວາມຄິດທີ່ວ່າການກວດສອບຄວາມຊົງຈໍາຂອງຄົນເຮົາເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາໃຊ້ວິທີການທີ່ຫ້າວຫັນໃນການດູແລສຸຂະພາບຂອງຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງການປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ.
ຂອງພວກເຮົາ ການທົດສອບມັນສະຫມອງ ເປັນວິທີທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ມ່ວນ, ໄວ ແລະງ່າຍໃນການທົດສອບຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະເດືອນພາຍໃນ 3 ນາທີ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາຢ່າງສູງໂດຍປະກອບອາຊີບດ້ານການແພດແລະທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນໃນໂທລະສັບ smart ໃດຫຼືຢາເມັດຫຼືການທົດສອບໂດຍຜ່ານຄອມພິວເຕີ.
ໃນຂະນະທີ່ປະຈຸບັນບໍ່ມີການປິ່ນປົວສໍາລັບໂຣກ Alzheimer, ການສືບຕໍ່ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສະຕິໃນຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດໃນພາຍຫລັງ. ຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງການກະຕຸ້ນຈິດໃຈ, ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມ MemTrax app ແລະເຮັດການທົດສອບຄວາມຈໍາຟຣີໃນມື້ນີ້! ເຈົ້າແລະສະໝອງຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ເສຍໃຈ!
Photo Credit: Susumu Komatsu