ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ

ບາງທີອາດມີການເນັ້ນຫນັກຫຼາຍເກີນໄປໃນໂລກມື້ນີ້ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍທີ່ຈິດໃຈໄດ້ຫລີກລ້ຽງໃນເງື່ອນໄຂການດໍາລົງຊີວິດສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງພວກເຮົາ. ຫຼາຍຄົນໄປ gym ປະຈໍາວັນ, ໄປອອກກໍາລັງກາຍເລື້ອຍໆ, ແລະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ບໍ່ມີສ່ວນປະກອບອັນຕະລາຍ. ແຕ່ໄກຫນ້ອຍສັງເກດເຫັນເຕັກນິກການສະຕິ, ໃຊ້ເວລາເພື່ອສະທ້ອນຫຼືຜ່ອນຄາຍ, ຫຼືພຽງແຕ່ປິດສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ເລືອກ. ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ຈະ​ໃຫ້​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ກ່ຽວ​ກັບ​ວິ​ທີ​ການ​ສົມ​ທົບ​ຈິດ​ໃຈ​ແລະ​ຮ່າງ​ກາຍ​ເພື່ອ​ນໍາ​ໄປ​ສູ່​ການ​ດໍາ​ລົງ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​, ຄວາມ​ສໍາ​ເລັດ​ແລະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​.

ແຈ້ງການລວມ

ບາງສ່ວນຂອງວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນຄວາມເປັນຈິງບໍ່ສຸຂະພາບທັງຂອງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເອົາການດື່ມເຫຼົ້າເປັນຕົວຢ່າງ. ມັນບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍເພາະວ່າເຫຼົ້າເປັນພິດ. ທ່ານກໍາລັງກິນສານທີ່ເປັນສານຂ້າຄົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ. ເຈົ້າຍັງປ່ຽນແປງສະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມທຸກທໍລະມານ, ການບາດເຈັບຫຼືການພັກຜ່ອນໃນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ການຮັບຮູ້ວ່າທາງເລືອກຊີວິດທີ່ແນ່ນອນມີ ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸການປົດປ່ອຍຈາກພວກມັນ, ປັບປຸງສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ປະເມີນຕົນເອງ

ຊີວິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນຄ່ອຍມີເວ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາມີເວລາຫນ້ອຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ການທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະອາລົມ. ບາງ​ຄົນ​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ກະທຳ​ດັ່ງ​ກ່າວ​ເປັນ​ການ​ດູ​ຖູກ​ຕົນ​ເອງ. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການເບິ່ງການປະເມີນຕົນເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າ: ແທນທີ່ຈະ, ເບິ່ງມັນເປັນການເອົາລົດຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນບ່ອນຈອດລົດ. ລົດແມ່ນສ້າງຂຶ້ນເພື່ອຄົງຕົວ - ແລະມະນຸດກໍ່ຄືກັນ, ແນ່ນອນ - ແຕ່ການກວດສອບປົກກະຕິຈະປ້ອງກັນຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຮ້າຍກາດຫຼາຍຈາກການລົບກວນຊີວິດຂອງເຈົ້າແທ້ໆ. ພຽງ​ແຕ່​ນັ່ງ​ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ບ່ອນ​ທີ່​ອາ​ການ​ເຈັບ​ປວດ​ຂອງ​ທ່ານ​ອາດ​ຈະ​ມາ​ຈາກ, ແລະ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ມີ​ຫຍັງ​ລົບ​ກວນ​ທ່ານ. ໄລຍະເວລາການສະທ້ອນລວມນີ້ແນ່ນອນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າດີບາງຢ່າງ.

ຊື້ຢາ

ມີຢາບາງຊະນິດທີ່ແນໃສ່ການເຈັບປວດຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຢາອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍໃນການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າມີປະເພດທີສາມ. ປະເພດທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບມີຜົນກະທົບການປົດປ່ອຍໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ປະ​ເພດ​ຂອງ​ ຢາທີ່ສະເໜີໃຫ້ໂດຍ Health Aid ແລະຍີ່ຫໍ້ລວມອື່ນໆໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະປິ່ນປົວຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທັງຫມົດຂອງທ່ານກັບຢາ. ຍັງມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ທາງເລືອກ' ວິທີແກ້ໄຂທີ່ເວົ້າວ່າເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ - ທ່ານອາດຈະເລືອກເບິ່ງສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນເຊັ່ນກັນ.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ໃນຂະນະທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍຖືກເຫັນວ່າເປັນການສະແຫວງຫາຄວາມສົມບູນແບບຂອງຮ່າງກາຍ - ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍການສະແຫວງຫາຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າ - ມັນຍັງສະຫນອງການຊຸກຍູ້ທາງຈິດທີ່ສໍາຄັນ. ມີຈໍານວນຫລາຍ ຕ່ອນຂອງການຄົ້ນຄວ້າ ເພື່ອບອກພວກເຮົາວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເປັນປະຈຳ ແລະມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີການປ່ອຍສານເຄມີໃນສະໝອງ ຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍ - 'endorphins' ອັນສັກສິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍການອອກໄປຫາວຽກປະຈໍາວັນ, ທ່ານຈະເຮັດສະຫມອງຂອງທ່ານບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຍັງເລີຍ - ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານຈະສະຫນອງມັນດ້ວຍການຊຸກຍູ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນແງ່ຂອງສານເຄມີທີ່ມີຄວາມສຸກ.

ເພື່ອຄວາມສົມບູນທາງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ ແລະ ສະຫວັດດີພາບ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄຳແນະນຳຂ້າງເທິງນີ້ເຊິ່ງລວມເອົາການດູແລທັງສອງເປັນຂັ້ນຕອນງ່າຍໆອັນດຽວ.