Тамеки чегүү менен байланышкан эстутумду жоготуу үчүн шилтемени жана чечимдерди түшүнүү

Акыркы убакта унааңыздын ачкычын таштап кетип жатсаңыз же сүйүктүүңүздүн туулган күнүн унутуп калсаңыз, жашоо мүнөзүңүзгө жакшылап көз салсаңыз болот. Ан Аризона Альцгеймер Консорциумунун изилдөөсү тамеки тартууну аныктады өзгөчө аялдардын оозеки чакырып алуу жана эс аткарууга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. АКШда 34.2 бойго жеткен тамеки тартуучу бар экенин эске алганда, бул табылга абдан кооптуу.

Бактыга жараша, сиз тамеки чегүү адаттарды ооздуктоо жана эс тутумуңузду жакшыртуу үчүн ар кандай чечимдерди сынап көрүңүз. Ошентип, эгер кааласаңыз когнитивиңизди өркүндөтүңүз Тамеки тартуунун эс тутумуңузга тийгизген терс таасири жөнүндө эмнени билишиңиз керек:

Тамеки тартуунун эс тутумдун иштешине тийгизген таасири

Өнөкөт тамеки чегүү тамекилердин курамындагы тамекиден улам эс тутумуңуздун иштешин өзгөртөт. Чындыгында, А "Өнөкөт тамеки тартуунун терс таасири" боюнча изилдөө өнөкөт тамеки чеккендердин көңүл буруусу, эс тутуму, иштетүү тактыгы жана аткаруу функциялары тамеки тартпагандарга караганда кыйла начар экенин аныкташкан. Изилдөө өнөкөт тамеки чеккендердин арасында иштөө эс тутуму булардын бардыгынын ичинен эң начар экенин баса белгиледи таанып-билүү функциялары. Тамеки чеккендер үчүн маалыматты сактап калуу кыйыныраак, анткени алар тамеки тартпаган кесиптештерине салыштырмалуу маанилүү эмес маалыматты жаап салышпайт жана өздөрүнүн тандалма көңүлүн учурдагы тапшырмага бурушпайт. Ошентип, изилдөөлөр никотин мүмкүн экенин көрсөттү эс тутумун жакшыртуу, тамекинин узак мөөнөттүү таасири сиздин көңүлүңүздү жана эс тутумуңузду сактоо жөндөмүңүзгө тескери таасирин тийгизиши мүмкүн.

Тамеки чегүүдөн келип чыккан эс тутумдун жоголушун кантип азайтса болот

Никотинди алмаштыруучу терапия аркылуу тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү сиздин когнитивдик ишиңизге терс таасирин тийгизет, ошондуктан бул жерде биринчи кадам бул адатты таштоо. Бирок, тескерисинче, муздак Түркияга барбай, сиз эс тутумуңузду жана никотин алмаштыруучу терапия каражаттары аркылуу бул адатты натыйжалуу токтотуу. Сиз аракет кыла аласыз буюмдардын бири, анткени никотин тактар ​​болуп саналат Сиракуза никотин патчтары деп айтылат бир нече изилдөөлөрдүн негизинде чоңдордун көңүлүн, окуусун жана эс тутумун жакшыртат. Никотинди алмаштыруучу терапиянын бул продуктылары тамекини таштоодо олуттуу терс таасирлерге ээ эмес, ошондуктан изилдөөчүлөр алардын оң таанып-билүү эффекттерин карап жатышат.

Ошондой эле баштыктар аркылуу таза никотин алуу менен эс тутумуңузду жакшыртсаңыз болот. The Рог никотин баштыктары абдан популярдуу болуп саналат АКШда никотинди алмаштыруучу терапиянын түрү, анткени алардын өнүмдөрү никотинди бөлүп алуу жана тамекинин мазмунун 100% алып салуу үчүн өнүккөн агымды экстракциялоо технологиясынан өтөт. Бул процесстин аркасында баштыкчаларды колдонуп, никотиндин эс тутумун бекемдөөгө жардам бере аласыз. терс когнитивдик таасирлери тамекинин. Бул тамеки чегүү адатын таштоону жеңилдетет, ошону менен бирге анын психикалык ишмердүүлүгүңүзгө тийгизген терс таасирин жокко чыгарат.

Эс тутумуңуз аркылуу мээңизди курч кармаңыз оюндар
Сиздин негизги себебин чечүүдөн тышкары эс-чыгым, оюндардын жардамы менен таанып-билүү жөндөмүңүздү курчута аласыз. Доктор Джон Вессон Эшфорд муну түшүндүрөт акыл-эсти стимулдаштыруучу иш-аракеттер карыганда да көңүлүңүздү, көйгөйлөрдү чечүүнү жана логикалык жөндөмүңүздү арттырат. Жаңы тил үйрөнүү жана музыкадан сабак алуу бир эле натыйжага жетсе да, оюндар сиздин социалдык жашооңузга жана стресс деңгээлиңизге пайда алып келет.

Чыныгы жашоодо жана онлайн режиминде ойной турган көптөгөн эс тутумду өстүрүүчү оюндар бар. Бул эстутумду күчөтүүчү оюндардын бири махжонг, анда жеңишке жетүү үчүн дал келген топтомдорду жана жуп плиткаларды жасашыңыз керек. Сиз ошондой эле сизге жана досторуңузга сан табышмакты чогуу чечүүгө мүмкүндүк берген көп оюнчу Судоку колдонмолорун жүктөп алуу менен бир эле учурда психикалык жана социалдык жөндөмүңүздү жогорулата аласыз.

Memory жоготуу жөн гана капа кылбастан, күнүмдүк жашооңузга да таасир этиши мүмкүн. Ошентип, жаман адаттардан баш тартуу менен бирге, эс тутумуңузду жакшыртсаңыз болот эс тутум боюнча онлайн тест тапшыруу. Бул FDA тарабынан тазаланган тест сиздин когнитивиңизди өлчөйт функция, ылдамдык жана тактык эс тутумуңузду кантип оптималдаштырууну аныктоого жардам берет.