Когнитивдик функция жана төмөндөө – Альцгеймер оорусун алдын алуунун 3 жолу

Альцгеймер оорусун кантип алдын аласың?

Когнитивдик функция көптөгөн себептерден улам адамдан адамга өзгөрүп турат, бирок көптөгөн адамдар когнитивдик төмөндөө идеясы сөзсүз болот деп эсептешсе да, бул жерде MemTraxта биз психикалык ден соолукту билүү ар кандай куракта жөнөкөй иш-аракет жана жашоо образын өзгөртүү менен башталышы мүмкүн деп ишенебиз. Бул блогдо биз ар бир адам үчүн мээни гана иштетпестен, когнитивдик функциянын кескин төмөндөшүнө жол бербөө үчүн үч негизги жолду сунуштайбыз.

Алар:

1. Денеңизди күйүүчү май менен эмес, жаман майлар менен азыктандырыңыз: Транс майларды жана каныккан майларды көп колдонуу мээдеги бета-амилоиддик бляшкалардын өсүшүнө өбөлгө түзөрүн билесизби? Бул такталар өтө кооптуу жана көбүнчө Альцгеймер же Түшкү. Чындыгында, майлуу диетаны карманган адамдар өмүр бою Альцгеймер оорусуна чалдыгып калуу коркунучун үч эсеге көбөйтөрү кабарланган. Үн жайылтуу максатында мээ ден-соолугу, чоң адамдын тамактануусу витаминдерге жана коргоочу минералдарга бай болушу керек. Мөмө-жемиштер, жашылчалар жана буурчак өсүмдүктөрү күч-кубаттын чоң булагы дене жана жалпы дене саламаттыгын түзүүгө жардам берет.

2. Физикалык жактан активдүү болуңуз: Ден-соолукта болуу жана позитивдүү жашоо образы – бул каршы эң жакшы куралдардын бири когнитивдик төмөндөө жалпы дененин төмөндөшүнө кошумча шарттар. Аптаңызга үч-төрт жолу жеңил жана орточо көнүгүү жасоого аракет кылыңыз; ал сизди жашарган жана сергиткендей сезет. Булар истинный жеңил аэробика, кошунаны кыдыруу же сиз аткарууга ыңгайлуу болгон жеңил көнүгүүлөрдүн башка түрү болушу мүмкүн.

3. Психикалык жактан активдүү болуңуз: Эстутум маселелери айкын, Альцгеймер жана деменциядан тышкары бир нече өнүккөн медициналык шарттар менен түздөн-түз байланышта болушу мүмкүн. Ушул себептен улам, эс тутумуңузду үзгүлтүксүз көнүгүү мээңиздин ден соолугун өлчөө үчүн, ошону менен бирге эс тутумуңузду үзгүлтүксүз активдүү жана активдүү кармап туруу үчүн абдан маанилүү. Бул жерде MemTraxта биз адамдын эс тутумун текшерүү адамдарга эс тутумунун саламаттыгына кам көрүү үчүн активдүү мамиле жасоого мүмкүндүк берет жана когнитивдик төмөндөөнүн алдын алуунун маанилүү аспектиси болуп саналат деген идеяны бекем карманабыз.

биздин когнитивдик тест ай сайын 3 мүнөттүн ичинде эс тутумуңузду текшерүүнүн акысыз, кызыктуу, тез жана оңой жолу. Бул медициналык адистер тарабынан сунушталат жана сиз аны каалаган смартфондо же планшетте колдоно аласыз же компьютер аркылуу тесттен өтсөңүз болот.

Учурда Альцгеймерди айыктыруучу эч кандай дары жок болсо да, денеңиздин ден соолугуна активдүү болуу жана когнитивдик функцияңызды эске алуу, кийинчерээк бардык өзгөрүүлөрдү жасай алат. Эгер сиз психикалык стимулдун саякатына чыгууга даяр болсоңуз, анда биз сизди сынап көрүүгө чакырабыз MemTrax колдонмону жана бүгүн акысыз эс тесттен өтүңүз! Сиз жана сиздин мээңиз өкүнбөйсүз!

Photo Credit: Susumu Komatsu