Акыл жана дене саламаттыгы үчүн кеңештер
Бүгүнкү дүйнөдө дененин саламаттыгына бир аз ашыкча басым жасалып жаткандыр, биздин жалпы дени сак жашоо ырым-жырымдары менен акыл-эсибиз четке кагылган. Көптөгөн адамдар күн сайын спорт залга барышат, тез-тез чуркашат жана зыяндуу ингредиенттерден таза тамактанышат. Бирок эстүүлүктүн ыкмаларын байкап, ой жүгүртүүгө же эс алууга убакыт бөлүү же жөн гана белгилүү бир убакытка өчүрүү. Бул макалада бактылуу, толук кандуу жана сергек жашоо образын алып баруу үчүн акыл менен дененин саламаттыгын кантип айкалыштыруу боюнча кеңештер берилет.
Эскертүү айкалыштары
Жашообуздун кээ бир бөлүктөрү чындыгында акылыбызга да, денебизге да зыяндуу. Мисал катары спирт ичимдиктерин ичүүнү алалы. Бул денеге зыяндуу, анткени алкоголдук ичимдиктер уу. Сиз дүйнө жүзү боюнча адамдарды эң чоң өлтүргүчтөрдүн бири болгон затты жутуп жатасыз. Сиз ошондой эле акыл-эсиңиздин абалын өзгөртүп жатасыз, ал эми ичкиликти ашыкча ичсеңиз, стресске, травмага же психикалык режимиңиздин бузулушуна алып келиши мүмкүн. Белгилүү бир жашоо тандоосу бар экенин моюнга алуу денеңизге жана акылыңызга терс таасирин тийгизет алардан арылууга, жалпы жыргалчылыгыңызды жакшыртууга жардам берет.
Өзүн-өзү баалоо
Жашообуз бош эмес, ошондуктан биз денелик, психикалык жана эмоционалдык жактан кандай сезип жатканыбызга көңүл бурууга аз убакыт калгандай сезебиз. Кээ бир адамдар мындай кылык-жоруктарды ачыктан-ачык эле ээнбаштык деп эсептешет. Бул өзүн-өзү баалоонун туура жолу эмес: анын ордуна, аны унааңызды гаражга алып баруу катары караңыз. Унаалар узакка созулган - жана адамдар да, албетте, - бирок үзгүлтүксүз текшерүүлөр сиздин жашооңузду чындап эле үзгүлтүккө учуратпасын. Жөн гана отуруп, ооруңуз же ооруңуз кайдан келип жатканын жана сизди бир нерсе тынчсыздандырса, ойлонуп көрүңүз. Бул комплекстүү ой жүгүртүү мезгили, албетте, сизге жакшылык кылат.
Дары-дармектерди сатып алуу
Кээ бир дары-дармектер дененин оорууларына, башкалары психикалык ооруларга жардам берет, бирок, албетте, үчүнчү түрү бар. Денеңизге оң таасирин тийгизген, ошондой эле акылыңызды боштондукка чыгаруучу таасири бар түрү. Түрү Health Aid тарабынан сунушталган дары-дармектер жана башка бүтүндөй бренддер ушундай эффекттерге ээ болуу үчүн иштелип чыккан, демек сиз бүт денеңизди жана акылыңызды дары менен дарылайсыз. Дененин абалын жана акыл-эсти жакшыртуучу "альтернативдик" каражаттар дагы бар - сиз аларды да карап чыгууну тандасаңыз болот.
көнүгүү
Көнүгүү дененин кемчиликсиздикке умтулуусу катары каралса да, же жок эле дегенде, жакшыраак эстетикалык жана ден-соолукта денеге умтулуу, ошондой эле олуттуу психикалык дем берет. Көптөгөн бар изилдөөлөрдүн бөлүктөрү бактылуу адамдар үзгүлтүксүз көнүгүү жасаарын жана бул көнүгүүдөн кийин мээнин химиялык заттарынын – ыйык «эндорфиндердин» бөлүнүп чыгышы менен байланышы бар экенин айтуу үчүн. Ошентип, күнүмдүк жумушка чыгуу менен сиз мээңизге эч кандай зыян келтирбейсиз – чындыгында, сиз аны бактылуу химиялык заттар менен камсыздайсыз.
Акыл менен дененин саламаттыгы жана бейпилдиги үчүн жогорудагы кеңештерди эстен чыгарбаңыз, алар экөөнө кам көрүүнү бир жеңил процедурага айкалыштырат.