Чоңдор үчүн мээ фитнесси – 3 кызыктуу когнитивдик иш
Акыркы бир нече жуманын ичинде биз мээ фитнес жана көнүгүү бардык курактагы психикалык туруктуулук үчүн маанилүү болгон ар кандай жолдорду аныктап жатабыз. Биздин биринчи блог, биз балдардын мээ көнүгүү маанилүүлүгүн аныктап, жана жылы экинчи бөлүм, биз жаштардын когнитивдик активдүүлүгү мээнин саламаттыгы жана өнүгүшү үчүн маанилүү экенин аныктадык. Бүгүн биз бул серияны жетилген кишилерде жана улгайган жарандарда когнитивдик көнүгүүлөрдүн жана мээ фитнесинин маанилүүлүгүн түшүнүү менен жыйынтыктайбыз.
Билесизби 2008-жылы Нейро журналы Эгерде нейрон активдүү синапстар аркылуу үзгүлтүксүз стимулду албаса, анда ал өлөт деп аныктады беле? Бул эмне үчүн мээнин фитнесси жана көнүгүүлөрү биз карыган сайын эң маанилүү экенин жыйынтыктайт. Чындыгында, мээни көнүгүү ыңгайсыздык жаратпашы керек жана жеке убакытыңыздын көптү талап кылбайт. Төмөндө кызыктуу жана пайдалуу үч аракет идеясы келтирилген.
3 Чоңдор үчүн мээ көнүгүүлөрү жана когнитивдик иш-чаралар
1. Nuerobics менен өзүңүздү сынап көрүңүз: Нуэробика – бул сол колуңуз менен жазуу же карама-каршы билегиңизге саатыңызды тагынуу сыяктуу жөнөкөй эле психикалык жактан татаал иш-аракеттер. Күнү бою мээңиздин иштеши үчүн күнүмдүк режимиңиздин жөнөкөй аспектилерин алмаштырып көрүңүз.
2. Жакындарыңыз менен оюн ойноңуз: Үй-бүлөлүк оюн түнү эми балдар үчүн гана эмес, ал эми кызыктуу иш-чаралар мээңизди сезбей эле тартуунун жолу. Үй-бүлө мүчөлөрүңүздү Pictionary, Scrabble жана Trivial Pursuit сыяктуу оюндарга же кандайдыр бир стратегия оюндарына чакырып көрүңүз. Ошол жеңиш үчүн мээңизди иштетиңиз!
3. Жумасына бир жолу MemTrax эстутум сынагынан өтүңүз: MemTrax'та биз эстутумду текшерүү технологиябызды жакшы көрөрүбүз эч кимге жашыруун эмес, бирок биздин скрининг сунуштаган когнитивдик стимул - когнитивдик көнүгүүлөрдүн чындап эле кызыктуу жана оңой ыкмасы. Аны жумалык режимиңизге киргизип, биздин баракчага өтүңүз сыноо барагы жумасына бир жолу бекер тест тапшыруу. Бул бала бумерлер, миңдеген адамдар жана алардын мээ фитнесинин үстүндө калууга үмүттөнгөндөр үчүн эң сонун иш.
Мээбиз ар дайым ашыкча иштейт жана ал бизге көрсөткөндөй сүйүү көрсөтүүбүздү камсыз кылуу керек. Сиздин экенин унутпаңыз психикалык узак жашоо азыр мээңизди көрсөткөн камкордукка жана активдүүлүккө көз каранды.
MemTrax жөнүндө
MemTrax окуу жана кыска мөөнөттүү эс тутум маселелерин, атап айтканда, карылык, Жеңил таанып билүү бузулуу (MCI), деменция жана Альцгеймер оорусу менен пайда болгон эс тутум көйгөйлөрүнүн түрүн аныктоо үчүн скринингдик тест. MemTrax 1985-жылдан бери MemTraxтын аркасында эс-тутумду текшерүү илимин өнүктүрүп келе жаткан доктор Уэс Эшфорд тарабынан негизделген. Доктор Эшфорд 1970-жылы Берклидеги Калифорния университетин бүтүргөн. UCLAда (1970 – 1985), ал MD (1974) даражасына жеткен. ) жана илимдердин кандидаты. (1984). Ал психиатрия боюнча билим алган (1975 - 1979) жана Нейробехевиор клиникасынын негиздөөчүсү жана гериатриялык психиатриянын стационардык бөлүмүндө биринчи башкы резидент жана директордун орун басары (1979 - 1980) болгон. MemTrax тести тез, оңой жана MemTrax веб-сайтында үч мүнөткө жетпеген убакытта башкарууга болот. www.memtrax.com
Photo Credit: Эй Пол студиясы