Өспүрүмдөр жана жаштар үчүн мээ көнүгүүлөрү – кызыктуу кылуу үчүн 3 идея
Биздин блогдогу акыркы билдирүү, биз мээңизди көнүгүү психикалык узак жашоо үчүн маанилүү экенин жана мээңиздин саламаттыгына кам көрүү төрөлгөндө эле башталышы керектигин талкууладык. Биз балдардын мээ көнүгүүсүнөн кандай пайда ала турган жолдор менен тааныштырдык жана ошондой эле мүмкүн болуучу иш-аракеттерди сунуш кылдык. Бүгүн биз жаш тепкич менен өйдө көтөрүлүп, өспүрүм куракта жана жаш бойго жеткенде мээ көнүгүүлөрү когнитивдик өнүгүүгө кандайча таасир этерин талкуулайбыз.
Жаш чоңдор толук эмес орто жана орто мектептерде окуу жүктөмдөрүн көтөрө башташат, бул алардын мээсин автоматтык түрдө активдүү жана активдүү кармап калат деп ойлошот. Академиктердин мээнин иштеши чындыгында эле чын болсо, өспүрүмдөр жана жаштар үй тапшырмаларын аткаруудан тажап же мектептеги көп күндөн кийин чарчап калышат. Когнитивдик иш-аракеттердин коңгуроо кагылганда жана алар үйгө бет алган күнү бүтүшүн каалабайбыз, анткени когнитивдик өнүгүү ушул маанилүү курактык мезгилде дагы эле жүрүп жатат. когнитивдик тест. Өспүрүмдөр жана жаштар жакшы убакыт өткөрүүнү жактырышат жана адатта алар кызыктуу деп эсептеген иштер менен алектенишет. Ушул себептен улам, когнитивдик да, жагымдуу да деп эсептелген иш-аракеттер бардыгын айырмалайт.
3 Мээ үчүн көнүгүүлөр жана иш-чаралар Өспүрүмдөр жана жаштар:
1. Сыртка чыгуу: Физикалык активдүүлүк жүрөктүн ден соолугуна гана пайда келтирбестен; бейсбол, кикбол жана сыяктуу иш-чаралар муздатуу белгиси улуу когнитивдик көнүгүүлөр катары кызмат кыла турган жөнөкөй оюндар. Бул оюндар адамдарга кеңейтилген бинокулярдык көрүнүштү колдонуу менен 3D мейкиндигине көңүл бурууга мүмкүндүк берет.
2. Покер жүзүн кийүү: Стратегия олуттуу ойлонууну талап кылат жана сиздин ноггиниңизге керектүү машыгууну берери шексиз. Покер, солитер, шашки, Scrabble же шахмат сыяктуу чечимдерди кабыл алуу оюндарын ойноп көрүңүз.
3. Бармактарды даярдаңыз: Туура, видео оюндар чындыгында когнитивдик көнүгүүлөрдүн бир түрү катары кызмат кыла алат жана Gameboy жашы чындыгында натыйжалуулугун далилдеди. Технологиядагы тынымсыз өзгөрүүлөр менен, бул оюндар мээнин ден соолугуна барган сайын пайдалуу боло берет. Технология менен бир аз убакыт өткөрүүдөн коркпоңуз. Сүйүктүү Tetris стилиндеги оюнду ойноп көрүңүз, онлайн досторуңузду стратегиялык оюнга чакырыңыз, ал тургай Судокунун кызыктуу версияларын, кроссворддорду жана сөз издөөнү жүктөп алыңыз! Мүмкүнчүлүктөр чексиз.
Жашыңызга карабастан, мээңиз баалуу жана күчтүү башкаруу борбору экенин жана сиздин психикалык узак жашооңузду азыр кантип коргой турганыңыз кийинки жашооңуздагы когнитивдик ден соолугуңуз менен түздөн-түз байланышта болорун унутпаңыз. MemTrax эстутум тести сыяктуу мээ көнүгүүлөрү Baby Boomers, millenials жана алардын ортосундагы бардык адамдар үчүн эң сонун иш болуп саналат; жана эгерде сиз аны ушул аптада ала элек болсоңуз, анда биздин сайтка кайрылыңыз сыноо барагы дароо! Жашоонун акыркы бөлүгүндө мээ көнүгүүлөрүнүн маанилүүлүгүн талкуулоо менен бул серияны жыйынтыктап жатканда кийинки аптада кайра текшерип коюңуз.
MemTrax жөнүндө
MemTrax окуу жана кыска мөөнөттүү эс тутум маселелерин, атап айтканда, карылык, Жеңил таанып билүү бузулуу (MCI), деменция жана Альцгеймер оорусу менен пайда болгон эс тутум көйгөйлөрүнүн түрүн аныктоо үчүн скринингдик тест. MemTrax 1985-жылдан бери MemTraxтын аркасында эс-тутумду текшерүү илимин өнүктүрүп келе жаткан доктор Уэс Эшфорд тарабынан негизделген. Доктор Эшфорд 1970-жылы Берклидеги Калифорния университетин бүтүргөн. UCLAда (1970 – 1985), ал MD (1974) даражасына жеткен. ) жана илимдердин кандидаты. (1984). Ал психиатрия боюнча билим алган (1975 - 1979) жана Нейробехевиор клиникасынын негиздөөчүсү жана гериатриялык психиатриянын стационардык бөлүмүндө биринчи башкы резидент жана директордун орун басары (1979 - 1980) болгон. MemTrax тести тез, оңой жана MemTrax веб-сайтында үч мүнөткө жетпеген убакытта башкарууга болот. www.memtrax.com