មុខងារយល់ដឹង និងការធ្លាក់ចុះ – វិធី 3 យ៉ាងដើម្បីការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំង

តើអ្នកនឹងការពារជំងឺ Alzheimer យ៉ាងដូចម្តេច?

មុខងារនៃការយល់ដឹងប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ដោយសារហេតុផលជាច្រើន ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលបុគ្គលជាច្រើនជឿថាគំនិតនៃការថយចុះការយល់ដឹងគឺជៀសមិនរួច នៅទីនេះនៅ MemTrax យើងជឿថាការយល់ដឹងអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចចាប់ផ្តើមនៅគ្រប់វ័យជាមួយនឹងសកម្មភាពសាមញ្ញ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ នៅក្នុងការបង្ហោះប្លក់នេះ យើងណែនាំពីវិធីជាមូលដ្ឋានចំនួនបីសម្រាប់បុគ្គលណាក៏ដោយ មិនត្រឹមតែធ្វើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាលរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីការពារការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃមុខងារនៃការយល់ដឹង។

ពួកគេ​គឺ:

1. ចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់អ្នកដោយឥន្ធនៈ មិនមែនខ្លាញ់អាក្រក់៖ តើអ្នកដឹងទេថា ការប្រើប្រាស់ខ្ពស់នៃខ្លាញ់ trans និងខ្លាញ់ឆ្អែត ពិតជាជំរុញដល់ការលូតលាស់នៃបន្ទះ beta-amyloid នៅក្នុងខួរក្បាល? បន្ទះទាំងនេះមានះថាក់យា៉ងខាំង ហើយជារឿយៗជាចង្អុលបងាញពីលក្ខខណ្ឌមុខងារយល់ដឹង ដូចជាជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ ឬ ជំងឺភ្លេចភ្លាំង. ជាការពិត វាត្រូវបានគេរាយការណ៍ថា បុគ្គលដែលមានរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ស្ទើរតែបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ Alzheimer ក្នុងមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីលើកកម្ពស់សំឡេង សុខភាពខួរក្បាលរបបអាហាររបស់មនុស្សពេញវ័យគួរតែសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែការពារ។ ផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គឺជាប្រភពនៃកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យ រាងកាយ និងជំនួយក្នុងការបង្កើតសុខភាពរាងកាយទាំងមូល.

2. រក្សាសកម្មភាពរាងកាយ៖ ការមានសុខភាពល្អ និងការរស់នៅប្រកបដោយភាពវិជ្ជមាន គឺជាអាវុធដ៏ល្អបំផុតមួយប្រឆាំងនឹង ការថយចុះការយល់ដឹង លក្ខខណ្ឌបន្ថែមលើការថយចុះនៃរាងកាយទូទៅ។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដើម្បីឱ្យសមទៅនឹងការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមក្នុងសប្តាហ៍របស់អ្នកបី ឬបួនដង។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងស្រស់ស្រាយ។ ទាំងនេះ លំហាត់ប្រាណ អាច​ជា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ស្រាលៗ ការ​ដើរ​ជុំវិញ​សង្កាត់ ឬ​ទម្រង់​លំហាត់​ប្រាណ​ស្រាលៗ​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​អ្នក​ស្រួល​ធ្វើ។

3. រក្សាសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត៖ បញ្ហា​នៃ​ការ​ចងចាំ​អាច​ទាក់ទង​ដោយ​ផ្ទាល់​ទៅនឹង​លក្ខខណ្ឌ​វេជ្ជសាស្ត្រ​មួយ​ចំនួន​តូច​ដែល​បាន​អភិវឌ្ឍ​បន្ថែម​ពីលើ​ជំងឺ​ភ្លេចភ្លាំង និង​ជំងឺ​វង្វេង។ សម្រាប់ហេតុផលនោះ ការអនុវត្តការចងចាំរបស់អ្នកជាប្រចាំ គឺចាំបាច់សម្រាប់វាស់ស្ទង់សុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលការរក្សាការចងចាំរបស់អ្នកឱ្យសកម្ម និងចូលរួមជាប្រចាំផងដែរ។ នៅទីនេះនៅ MemTrax យើងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគំនិតដែលថាការត្រួតពិនិត្យការចងចាំរបស់មនុស្សម្នាក់អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សទទួលយកវិធីសាស្រ្តសកម្មក្នុងការថែទាំសុខភាពការចងចាំរបស់ពួកគេ និងជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃការទប់ស្កាត់ការថយចុះនៃការយល់ដឹង។

របស់​យើង ការធ្វើតេស្តការយល់ដឹង គឺជាវិធីឥតគិតថ្លៃ សប្បាយ រហ័ស និងងាយស្រួលដើម្បីសាកល្បងការចងចាំរបស់អ្នកជារៀងរាល់ខែក្នុងរយៈពេលតិចជាង 3 នាទី។ វាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងដោយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ ហើយអ្នកអាចប្រើវានៅលើទូរសព្ទឆ្លាតវៃ ឬថេប្លេត ឬធ្វើតេស្តតាមរយៈកុំព្យូទ័រ។

ខណៈពេលដែលបច្ចុប្បន្នមិនមានការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺ Alzheimer ការបន្តសកម្មក្នុងសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក និងយកចិត្តទុកដាក់លើមុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់នៅពេលក្រោយ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរនៃការរំញោចផ្លូវចិត្ត យើងជំរុញឱ្យអ្នកសាកល្បង MemTrax កម្មវិធី និងធ្វើតេស្តអង្គចងចាំដោយឥតគិតថ្លៃថ្ងៃនេះ! អ្នកនិងខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងមិនសោកស្តាយវាទេ!

ឥណទានរូបថត៖ Susumu Komatsu