គន្លឹះសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ

ប្រហែលជាមានការសង្កត់ធ្ងន់ខ្លាំងពេកនៅក្នុងពិភពលោកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះលើសុខភាពរាងកាយ ដោយចិត្តមិនអើពើចំពោះទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អទូទៅរបស់យើង។ មនុស្សជាច្រើនទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើរលេងញឹកញាប់ និងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដោយគ្មានគ្រឿងផ្សំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ប៉ុន្តែតិចជាងមុនបន្តិច សង្កេតមើលបច្ចេកទេសនៃការគិត ចំណាយពេលដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង ឬបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬគ្រាន់តែបិទក្នុងរយៈពេលជ្រើសរើស។ អត្ថបទនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំអំពីរបៀបបញ្ចូលគ្នានូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល បំពេញ និងមានសុខភាពល្អជាងមុន។

សេចក្តីជូនដំណឹងអំពីការផ្សំ

តាមពិតផ្នែកខ្លះនៃរបៀបរស់នៅរបស់យើងគឺមិនល្អចំពោះសុខភាពទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើង។ យក​ស្រា​ជា​ឧទាហរណ៍។ វា​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​រាង​កាយ​ទេ ព្រោះ​ស្រា​ជា​ថ្នាំពុល។ អ្នកកំពុងលេបថ្នាំដែលជាឃាតករដ៏ធំបំផុតមួយរបស់មនុស្សទូទាំងពិភពលោក។ អ្នកក៏កំពុងផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ ដែលអាចនាំឱ្យមានទុក្ខព្រួយ របួស ឬសម្រាកក្នុងទម្លាប់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាច្រើនពេក។ ការទទួលស្គាល់ថាជម្រើសរបៀបរស់នៅជាក់លាក់មាន ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។ អាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវការរំដោះចេញពីពួកគេ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។

ការវាយតម្លៃខ្លួនឯង

ជីវិតរបស់យើងមានភាពមមាញឹក ហើយដូច្នេះយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងមានពេលតិចតួចដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍លើអារម្មណ៍របស់យើងទាំងផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍។ មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​មើល​ឃើញ​ទង្វើ​បែប​នេះ​ថា​ជា​ការ​ប្រមាថ​មើល​ងាយ​ខ្លួន​ឯង។ នោះមិនមែនជាវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការមើលការវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯងទេ៖ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរមើលវាថាជាការយកឡានរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងយានដ្ឋាន។ រថយន្តត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីប្រើប្រាស់បានយូរ ហើយមនុស្សក៏ដូចគ្នាដែរ ប៉ុន្តែការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំនឹងការពារការបរាជ័យដ៏មហន្តរាយបន្ថែមទៀតពីការរំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែអង្គុយ ហើយពិចារណាថាតើការឈឺ ឬការឈឺចាប់របស់អ្នកអាចមកពីណា ហើយប្រសិនបើមានអ្វីរំខានអ្នក។ រយៈពេលនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងរួមនេះពិតជានឹងធ្វើឱ្យអ្នកល្អខ្លះ។

ទិញថ្នាំ

មានថ្នាំមួយចំនួនដែលកំណត់ការឈឺចុកចាប់ក្នុងរាងកាយ និងថ្នាំផ្សេងទៀតដែលជួយដល់ជំងឺផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែមានប្រភេទទីបី។ ប្រភេទដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយរបស់អ្នក ក៏ដូចជាមានឥទ្ធិពលរំដោះលើចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រភេទនៃ ឱសថដែលផ្តល់ដោយជំនួយសុខភាព និងម៉ាកយីហោរួមផ្សេងទៀតត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យមានផលប៉ះពាល់បែបនេះ ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងព្យាបាលរាងកាយ និងចិត្តទាំងមូលរបស់អ្នកចំពោះថ្នាំ។ វាក៏មានអ្វីដែលហៅថាឱសថ 'ជំនួស' ដែលត្រូវបាននិយាយថាដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពរាងកាយ និងចិត្ត - អ្នកអាចជ្រើសរើសដើម្បីរកមើលវាផងដែរ។

ហាត់ប្រាណ

ខណៈពេលដែលការហាត់ប្រាណត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការស្វែងរកភាពល្អឥតខ្ចោះនៃរូបកាយសុទ្ធសាធ – ឬយ៉ាងហោចណាស់ការស្វែងរកភាពស្រស់ស្អាត និងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន – វាក៏ផ្តល់នូវការជំរុញផ្លូវចិត្តយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។ មានច្រើន។ បំណែកនៃការស្រាវជ្រាវ ដើម្បីប្រាប់យើងថា មនុស្សដែលមានសុភមង្គលជាងមុន ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយភាពទៀងទាត់ ហើយថាវាទាក់ទងនឹងវិធីដែលសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលត្រូវបានបញ្ចេញបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ - 'endorphins' ដ៏បរិសុទ្ធ។ ដូច្នេះ តាមរយៈការចេញដំណើរការងារប្រចាំថ្ងៃ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកគ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទាំងអស់ - តាមពិតទៅ អ្នកនឹងផ្គត់ផ្គង់វាជាមួយនឹងការជំរុញដ៏ធំមួយទាក់ទងនឹងសារធាតុគីមីរីករាយ។

ដើម្បីសុខុមាលភាព និងសុខុមាលភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត សូមចងចាំនូវគន្លឹះខាងលើ ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវការថែរក្សាទាំងពីរទៅជានីតិវិធីដ៏ងាយស្រួលមួយ។