ឧបសគ្គធំបំផុតសម្រាប់ការគេងសម្រាប់ 40+
ទម្លាប់គេងមិនលក់អាចបង្កើនឱកាស ការចាប់ផ្តើមដំបូងនៃជំងឺ Alzheimer.
សិក្សាពីរបៀបដែលភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់ការគេងចំពោះមនុស្សចាស់។
ការសិក្សាបានរកឃើញថា ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតតានតឹង ដូចជាការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ទំនងជាប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់មនុស្សចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តុល្យភាពជីវិតការងារក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានសារៈសំខាន់ផងដែរ ដោយអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមានតុល្យភាពល្អរវាងការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ រាយការណ៍ពីគុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរ។
ការសិក្សាលើមនុស្សជិត 4k បានរកឃើញថាពាក់កណ្តាលនៃប្រជាជនហ្វាំងឡង់រាយការណ៍ពីបញ្ហានៃការគេងក្នុងខែមុន: 60% បុរស និង 70% ស្ត្រី។
ស្វែងយល់លទ្ធផល
ដោយទទួលយកលទ្ធផលនៃការសិក្សាទាំងពីរនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវអាចបែងចែកកត្តា ឬធាតុផ្សំចំនួនបួនដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង៖ បន្ទុកការងាររាងកាយ និងការងារផ្លាស់ប្តូរ បន្ទុកការងារផ្លូវចិត្ត ភាពលំបាកក្នុងសង្គម និងបរិស្ថាន និងព្រឹត្តិការណ៍ជីវិត និង/ឬភាពមិនអនុគ្រោះទាក់ទងនឹងសុខភាព។
ការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង
អ្នកនិពន្ធ Marianna Virtanen, Ph.D., professor of ចិត្តវិទ្យាពន្យល់ក្នុងសេចក្តីប្រកាសព័ត៌មានមួយថា “និយោជិតកាន់តែមានសម្ពាធការងារ និងមិនធ្វើការ នោះពួកគេក៏មានបញ្ហាច្រើនជាមួយនឹងការគេងដែរ។
យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ មិនមែនភាពតានតឹងគ្រប់ប្រភេទសុទ្ធតែមានការគេងនោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ស្ត្រេសទាក់ទងនឹងការងារ មានទំនោរមានបញ្ហាជាមួយនឹងការគេងច្រើនជាងអ្នកដែលមានបញ្ហាមិនទាក់ទងនឹងការងារ។ អ្វីដែលលើសពីនេះទៅទៀត កន្លែងដែលនរណាម្នាក់ធ្វើការក៏ដើរតួក្នុងរបៀបដែលពួកគេគេងបានល្អ ហើយអ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះ លក្ខខណ្ឌការងារមិនល្អមានន័យថាការគេងមានគុណភាពកាន់តែអន់។
គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យមានសុភមង្គល
មនុស្សមួយចំនួននៅអាយុចាស់មានភាពតានតឹងច្រើនពីជីវិតរបស់ពួកគេ។ ការសិក្សានេះបានរកឃើញថា ព្រឹត្តិការណ៍តានតឹងក្នុងជីវិតដូចជាការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ទំនងជាប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់មនុស្សចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តុល្យភាពជីវិតការងារក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានសារៈសំខាន់ផងដែរ ដោយអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមានតុល្យភាពល្អរវាងការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ រាយការណ៍ពីគុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរ។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ក្នុងការព្យាយាម និងមានតុល្យភាពការងារ និងជីវិតដ៏ល្អ ព្រោះវានឹងជួយឱ្យពួកគេគេងលក់ស្រួល។ ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតតានតឹង ជារឿយៗអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការគេង ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមាន មានសុខភាពល្អ តុល្យភាព ដើម្បីទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ។ ការគេងជាមួយទារកក៏អាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពដែរ ត្រូវប្រាកដថាគេងដោយសុវត្ថិភាពដើម្បីចៀសវាង SIDS រោគសញ្ញាមរណភាពទារកភ្លាមៗ.
មានទំនាក់ទំនងរវាង ការគេងនិងជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ.
យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវស្វែងរកតុល្យភាពការងារ និងជីវិតដ៏ល្អ ដើម្បីគេងលក់ស្រួល។ ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតតានតឹងច្រើនតែអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណេក និង ការចងចាំប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ។
ការគេងមិនលក់គឺជាបញ្ហាទូទៅមួយ ជាពិសេសក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់។ ព្រឹត្ដិការណ៍ក្នុងជីវិតដែលតានតឹងអាចធ្វើអោយបញ្ហាទាំងនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែការរក្សាតុល្យភាពការងារ និងជីវិតដ៏ល្អគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកគេង ត្រូវប្រាកដថានិយាយជាមួយអ្នក គ្រូពេទ្យ អំពីវិធីកាត់បន្ថយស្ត្រេស និងធ្វើអោយអនាម័យដំណេករបស់អ្នកប្រសើរឡើង។