Ересектер үшін ми фитнессі – 3 қызықты танымдық әрекет
Соңғы бірнеше апта бойы біз ми фитнесі мен жаттығулары барлық жастағы психикалық тұрақтылық үшін маңызды болып табылатын әртүрлі әдістерді анықтадық. Біздің бірінші блог пост, біз балалардағы ми жаттығуларының маңыздылығын анықтадық және жылы екінші бөлім, біз жас ересектердегі когнитивті белсенділік мидың денсаулығы мен дамуы үшін маңызды екенін анықтадық. Бүгін біз осы топтаманы жетілген ересектер мен қарт адамдардағы когнитивті жаттығулар мен ми фитнесінің маңыздылығы туралы түсінікпен аяқтаймыз.
Сіз білесіз бе, 2008 жылы Неврология ғылымы журналы Егер нейрон белсенді синапстар арқылы тұрақты ынталандыруды алмаса, ол ақырында өлетінін анықтады? Бұл неліктен мидың фитнесі мен жаттығуларының біз қартайған кездегі ең маңызды екенін қорытындылайды. Шындығында, миды жаттықтыру ыңғайсыздық тудырмауы керек және сіздің жеке уақытыңыздың көп бөлігін алудың қажеті жоқ. Төменде қызықты және пайдалы үш әрекет идеясы берілген.
3 Ересектерге арналған ми жаттығулары және танымдық әрекеттер
1. Nuerobics көмегімен өзіңізді сынаңыз: Нуэробика - сол қолыңызбен жазу немесе сағатты қарама-қарсы білекке тағу сияқты қарапайым психикалық қиын әрекеттер. Күні бойы миыңызды белсенді ету үшін күнделікті жұмысыңыздың қарапайым аспектілерін ауыстырып көріңіз.
2. Жақындарыңызбен ойын ойнаңыз: Отбасылық ойын түні енді тек балаларға ғана арналған емес, ал көңілді іс-шаралар миыңызды байқамай-ақ қызықтыру тәсілі. Отбасыңыздың мүшелерін Pictionary, Scrabble және Trivial Pursuit сияқты ойындарға немесе кез келген стратегия ойынына шақырып көріңіз. Осы жеңіс үшін миыңызды жұмыс істетіңіз!
3. Аптасына бір рет MemTrax жады сынағын алыңыз: Біз MemTrax-те жадты сынау технологиясын жақсы көретініміз ешкімге құпия емес, бірақ біздің скрининг ұсынатын когнитивті ынталандыру когнитивті жаттығулардың шынымен қызықты және оңай әдісі болып табылады. Оны апталық жұмыс тәртібіне енгізіп, біздің сайтқа барыңыз сынақ беті аптасына бір рет тегін тест тапсыру. Бұл нәресте бумерлер, мыңжылдықтар және олардың ми фитнесінің шыңында қалуға үміттенетін кез келген адам үшін тамаша әрекет.
Біздің миымыз үнемі артық жұмыс істейді және біз оны бізге көрсеткендей сүйіспеншілікті көрсетуіміз керек. Есіңізде болсын, сіздің психикалық ұзақ өмір сүру қазір миыңызды көрсететін қамқорлық пен белсенділікке байланысты.
MemTrax туралы
MemTrax – оқу және қысқа мерзімді есте сақтау мәселелерін анықтауға арналған скринингтік сынақ, әсіресе қартаю, жеңіл когнитивтік бұзылулар (АЕК), деменция және Альцгеймер ауруы кезінде туындайтын есте сақтау проблемаларының түрі. MemTrax негізін 1985 жылдан бері MemTrax артындағы жадты сынау ғылымын дамытып келе жатқан доктор Уэс Эшфорд қойды. Доктор Эшфорд 1970 жылы Берклидегі Калифорния университетін бітірді. UCLA-да (1970 – 1985), ол MD дәрежесін алды (1974). ) және Ph.D. (1984). Ол психиатрия бойынша оқыды (1975 – 1979) және Нейромінез-құлық клиникасының негізін қалаушы мүшесі және гериатриялық психиатрия стационарлық бөлімшесінің бірінші бас резиденті және директорының орынбасары (1979 – 1980) болды. MemTrax сынағы жылдам, оңай және оны MemTrax веб-сайтында үш минуттан аз уақыт ішінде басқаруға болады. www.memtrax.com
Фото несие: Сәлем Пол студиясы