Organic Brain Boost: жадты жақсартуға арналған 7 табиғи құрал

Бос емес өмір мен үнемі өсіп келе жатқан талаптардың арқасында біздің миымыз жиі тұманды және шамадан тыс жұмыс істейтінін сезінуі таңқаларлық емес. Қарапайым тапсырмаларды есте сақтау үшін күресуден ұмытшақтықты сезінуге дейін мидың денсаулығына зиян келтіру оңай. Бірақ таблетка немесе диеталық қоспаларды алмас бұрын, неге алдымен табиғи препараттарды қолданып көрмеске?

Жад пен ақыл-ойдың анықтығын ешқандай зиянды жанама әсерлерсіз арттыруға көмектесетін көптеген табиғи әдістер бар. Бұл мақалада біз мидың қуатын арттыруға және когнитивті функцияны жақсартуға тиімді екендігі дәлелденген жеті табиғи құралды зерттейміз. Сондықтан есірткіге немесе қымбат қоспаларға жүгінбестен жадыңызды жақсартудың қауіпсіз шешімдерін іздесеңіз, оқыңыз!

Миға арналған 7 табиғи құрал

Жадты табиғи жолмен жақсартудың көптеген жолдары бар. Оларды толығырақ қарастырайық.

Табиғи ем №1 – Шөп шайлары

Шөп шайлары есте сақтауды және жалпы ми денсаулығын жақсартуға арналған ең танымал табиғи құралдардың бірі болып табылады. Ғасырлар бойы шөп шайлары әртүрлі ауруларды, соның ішінде психикалық тұман мен ұмытшақтықты емдеу үшін қолданылған. 

Шөп шайларында әртүрлі антиоксиданттар, дәрумендер, минералдар және миға қан ағынын арттыру арқылы когнитивтік функцияны арттыруға көмектесетін басқа қосылыстар бар. Олардың дәмі керемет және ыстық немесе суық болуы мүмкін, бұл оларды кез келген диетаға немесе өмір салтына оңай толықтырады.

Табиғи құрал №2 – медитация және релаксация әдістері

Медитация және басқа релаксация әдістері өздерінің стрессті төмендететін қасиеттерімен танымал. Бірақ олар когнитивті функцияға өте пайдалы болуы мүмкін. Осылайша, зерттеулер тұрақты медитация есте сақтауды, ақыл-ойдың анықтығын және назар аударуды жақсартатынын көрсетті. 

Ол сондай-ақ кортизол деңгейін төмендетуі мүмкін - стресске жауап беретін гормон. Сондықтан дәстүрлі медитацияны немесе басқарылатын бейнелеу немесе зейінділік сияқты заманауи релаксация әдістерін таңдайсыз ба, бұл әдістер сізге демалуға және көңіліңізді алаңдататын ойлардан тазартуға көмектеседі.

Табиғи құрал №3 – Омега-3 май қышқылдары және басқа да қоспалар

Қосымшалар есте сақтауды жақсартуға және жалпы ми денсаулығына арналған тағы бір табиғи құрал болып табылады. Омега-3 май қышқылдары, В дәрумендері және антиоксиданттар сияқты кейбір қоспалар қабынуды азайта отырып, когнитивті өнімділікті қолдауға көмектеседі. 

Омега-3 май қышқылдары есте сақтау қабілетін жақсарту және жалпы ми денсаулығы үшін маңызды табиғи құрал болып табылады. Омега-3-тің қабынуды азайтуға, когнитивтік функцияны жақсартуға және сау мидың дамуына қолдау көрсетуге пайдалы әсер ететіні анықталды. Олар сонымен қатар миға қан ағынын арттыру және тотығу стрессін азайту арқылы миды жасқа байланысты құлдыраудан қорғауға көмектеседі. 

Сонымен қатар, омега-3 жүйке жасушаларының дұрыс байланысы үшін өте маңызды, бұл оқу және есте сақтау үшін өте маңызды. Сондықтан лосось, грек жаңғағы және зығыр майы сияқты омега-3-ке бай тағамдарды жеу немесе күнделікті қосымша қабылдау оңтайлы когнитивті өнімділік үшін осы маңызды қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін алуға көмектеседі.

Табиғи құрал №4 – CBD

Каннабидиол (CBD) тез есте сақтау және жалпы ми денсаулығын жақсарту үшін ең танымал табиғи құралдардың біріне айналуда. Ғылыми зерттеулер барысында анықталғандай, қарасора немесе каннабис өсімдіктерінен алынған бұл күшті қосылыс денсаулыққа әртүрлі ықтимал пайдасы бар. Қабынуды азайтудан мидың сау дамуына ықпал ету үшін CBD когнитивті функцияны қолдауда және жадты арттыруда тиімді құрал бола алады. 

Зерттеулер сондай-ақ CBD қабылдау зейін мен концентрацияны жақсартуға көмектесетінін, сонымен қатар нақты ойлауға кедергі келтіруі мүмкін алаңдаушылық деңгейін төмендететінін көрсетті. CBD сонымен қатар миға қан ағынын арттыру және тотығу стрессін азайту арқылы жасқа байланысты құлдыраудан қорғауға көмектеседі. 

Потенциалды артықшылықтардың кең спектрімен көптеген адамдар осы табиғи құралды зиянды жанама әсерлерсіз психикалық айқындықты арттырудың қауіпсіз әдісі ретінде қолданатыны таңқаларлық емес. Бар ма деген ой маған жақын қарасора дүкендері? Біреуін табу үшін веб-сайтты тексеріңіз.

Табиғи құрал №5 – Жаттығу және физикалық белсенділік

Жаттығу - миды жақсартудың керемет табиғи құралы. Тұрақты физикалық белсенділік когнитивті функция үшін маңызды серотонин және дофамин сияқты нейротрансмиттерлердің өндірісін арттыруы мүмкін. 

Жаттығулар стресс деңгейін төмендетеді және назар аударуды жақсартады - бұл екеуі де жалпы когнитивті өнімділікті жақсартуға көмектеседі. Жүгіру немесе жылдам жүру сияқты аэробты жаттығуларды қосуды таңдайсыз ба немесе йога немесе тайчи сияқты жеңілірек нәрсені ұнатсаңыз да, тұрақты физикалық белсенділік миыңызды қолдаудың тиімді әдісі болуы мүмкін.

Табиғи құрал №6 – Салауатты диета және дұрыс тамақтану әдеттері

Қоректік заттарға бай тұтас тағамдарға толы диетаны пайдалану есте сақтауды жақсартудың тағы бір табиғи құралы болып табылады. Салауатты тағамдар мен жеңіл тағамдар денеңізді оңтайлы жұмыс істеуі үшін қажет витаминдер, минералдар және басқа да маңызды қоректік заттармен қамтамасыз ете отырып, жалпы ми денсаулығын қолдауға көмектеседі. 

Жемістер, көкөністер, майсыз ақуыздар және пайдалы майлар бар теңдестірілген диета когнитивті өнімділікті және есте сақтауды қолдау үшін маңызды. Сонымен қатар, өңделген тағамдар мен тәтті тағамдардан аулақ болу жасқа байланысты құлдыраумен байланысты қабынуды азайтуға көмектеседі, сонымен қатар денеңізді ең жақсы жұмыс істеу үшін қажетті отынмен қамтамасыз етеді.

Табиғи ем №7 – Шөптер

Ақырында, кейбір шөптер миды жақсарту үшін де пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, Ginkgo biloba және Ashwagandha сияқты кейбір шөп қоспалары назар аударуды және есте сақтауды жақсартуда тиімді екендігі дәлелденді.

Осылайша, Ginkgo biloba - когнитивтік функцияны қолдау үшін ғасырлар бойы қолданылған танымал шөптік құрал. Зерттеулер көрсеткендей, гинкго қабылдау зейін мен шоғырлануды жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, басқа да пайдалы шөптерге Bacopa monnieri, Panax женьшень және Rhodiola rosea кіреді - олардың барлығы мидың денсаулығын сақтауға көмектеседі. 

Осы табиғи дәрі-дәрмектерді күнделікті өміріңізге енгізу арқылы сіз өзіңіздің танымдық өнімділігіңіздің алдағы жылдар бойына күрт болуын қамтамасыз ете аласыз. Бірақ кез келген шөптерді қабылдамас бұрын, олардың сіз үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін денсаулық сақтау маманымен сөйлесу керек.

Орау

Тұтастай алғанда, жады мен когнитивті өнімділікті жақсартуға көмектесетін әртүрлі табиғи препараттар бар. Қоспаларды қабылдаудан бастап, жаттығулар мен дұрыс тамақтану әдеттерін күнделікті өміріңізге енгізуге дейін бұл кеңестер ақыл-ойдың анықтығын сақтауға көмектеседі. 

Сонымен қатар, Ginkgo biloba және CBD сияқты шөптер мидың денсаулығын қолдауда және жасқа байланысты құлдыраумен байланысты қабынуды азайтуда пайдалы. Көптеген нұсқалардың арқасында сіз үшін ең қолайлы табиғи препараттардың дұрыс комбинациясын табу оңай. Сондықтан бұдан былай күтпеңіз – осы стратегиялардың кейбірін бүгіннен бастап жүзеге асыруды бастаңыз және олардың жалпы когнитивтік қызметіңізге қалай пайда әкелетінін көріңіз!