მოწევასთან დაკავშირებული მეხსიერების დაკარგვის ბმულისა და გადაწყვეტილებების გაგება

თუ ამ ბოლო დროს ტოვებთ მანქანის გასაღებს ან დაგავიწყდათ საყვარელი ადამიანის დაბადების დღე, შეგიძლიათ კარგად გადახედოთ თქვენს ცხოვრების წესს. ან არიზონას ალცჰეიმერის კონსორციუმის კვლევამ აჩვენა, რომ მოწევა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ვერბალურ გახსენებაზე და მეხსიერების მუშაობაზე, განსაკუთრებით ქალებში. ეს დასკვნა საკმაოდ საგანგაშოა, იმის გათვალისწინებით, რომ აშშ-ში არის 34.2 ზრდასრული მწეველი, რომელთა შემეცნებით შესრულებაზე შესაძლოა გავლენა იქონიოს მათმა მოწევის ჩვევებმა.

საბედნიეროდ, შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა გადაწყვეტილებები მოწევის ჩვევების შესაჩერებლად და მეხსიერების გასაუმჯობესებლად. ასე რომ, თუ გინდა გააუმჯობესე შენი შემეცნებითი შესრულება, აი, რა უნდა იცოდეთ მოწევის უარყოფითი გავლენის შესახებ თქვენს მეხსიერებაზე:

მოწევის გავლენა მეხსიერებაზე

ქრონიკული მოწევა ცვლის მეხსიერების მუშაობას სიგარეტში თამბაქოს შემცველობის გამო. ფაქტობრივად, ა კვლევა „თამბაქოს ქრონიკული მოწევის ნეგატიური ზემოქმედების“ შესახებ აჩვენა, რომ თამბაქოს ქრონიკულ მწეველებს აქვთ მნიშვნელოვნად უარესი ყურადღება, მეხსიერება, დამუშავების სიზუსტე და აღმასრულებელი ფუნქციები, ვიდრე არამწეველებს. კვლევამ ხაზგასმით აღნიშნა, რომ მუშა მეხსიერება ყველაზე მეტად დაზიანებულია თამბაქოს ქრონიკულ მწეველებში კოგნიტური ფუნქციები. მწეველებისთვის ინფორმაციის შენახვა უფრო რთულია, რადგან მათ არამწეველ კოლეგებთან შედარებით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაბლოკონ არარელევანტური ინფორმაცია და შერჩევითი ყურადღება გაამახვილონ მოცემულ ამოცანაზე. ამრიგად, კვლევებმა აჩვენა, რომ ნიკოტინს შეუძლია გააუმჯობესოს მეხსიერებათამბაქოს ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება საპირისპირო გავლენა მოახდინოს თქვენს ყურადღებასა და მეხსიერების შენარჩუნების უნარზე.

როგორ შევამსუბუქოთ თამბაქოს მოწევით გამოწვეული მეხსიერების დაკარგვა

უარი თქვით თამბაქოზე ნიკოტინის შემცვლელი თერაპიის საშუალებით
თამბაქოს მოწევა უარყოფითად აისახება თქვენს კოგნიტურ შესრულებაზე, რის გამოც პირველი ნაბიჯი აქ არის ჩვევისგან თავის დაღწევა. მაგრამ ცივი ინდაურის წასვლის ნაცვლად, შეგიძლიათ გააძლიეროთ მეხსიერება და ეფექტურად შეწყვიტოს ჩვევა ნიკოტინის შემცვლელი თერაპიის პროდუქტების საშუალებით. ერთ-ერთი პროდუქტი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ, არის ნიკოტინის ლაქები, რადგან სირაკუზა აცხადებს, რომ ნიკოტინის ლაქები შეუძლია გააუმჯობესოს უფროსების ყურადღება, სწავლა და მეხსიერება რამდენიმე კვლევის საფუძველზე. ნიკოტინის შემცვლელი თერაპიის ამ პროდუქტებს ასევე არ აქვთ სერიოზული გვერდითი მოვლენები სიგარეტის მოხსნაზე, რის გამოც უფრო მეტი მკვლევარი ეძებს მათ პოზიტიურ კოგნიტურ ეფექტებს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი მეხსიერება სუფთა ნიკოტინის მიღებით ჩანთებით. The თაღლითური ნიკოტინის ჩანთები ძალიან პოპულარულია ნიკოტინის შემცვლელი თერაპიის ფორმა შეერთებულ შტატებში, რადგან მათი პროდუქცია გადის მოწინავე ნაკადის ექსტრაქციის ტექნოლოგიას ნიკოტინის მოსაპოვებლად და თამბაქოს შემცველობის 100% ამოღების მიზნით. ამ პროცესის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩანთები, რათა მიიღოთ ნიკოტინის მეხსიერების გამაძლიერებელი სარგებელი, ზემოქმედების გარეშე. არასასურველი შემეცნებითი ეფექტები თამბაქოს. ეს აადვილებს თამბაქოს მოწევის ჩვევას თავის დანებებას და ასევე ცვლის მის უარყოფით გავლენას თქვენს გონებრივ მუშაობაზე.

შეინახეთ ტვინი მკვეთრი მეხსიერების საშუალებით თამაშები
გარდა თქვენი ძირეული მიზეზის განხილვისა მეხსიერების დაკარგვა, თამაშების დახმარებით შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი შემეცნებითი შესრულება. დოქტორი ჯონ უესონ ეშფორდი განმარტავს ამას გონებრივ მასტიმულირებელ აქტივობებს შეუძლიათ გაზარდონ თქვენი ყურადღება, პრობლემების გადაჭრა და ლოგიკური უნარები, ხანდაზმულ ასაკშიც კი. მიუხედავად იმისა, რომ ახალი ენის სწავლა და მუსიკის გაკვეთილების გავლა შეიძლება იმავე შედეგს მიაღწიოს, თამაშები თქვენს სოციალურ ცხოვრებასა და სტრესის დონეს სარგებლობს.

მეხსიერების გამაძლიერებელი ბევრი თამაშია, რომლებიც შეგიძლიათ ითამაშოთ რეალურ ცხოვრებაში და ონლაინში. მეხსიერების გამაძლიერებელი თამაშებიდან ერთ-ერთია მაჰჯონგი, სადაც მოგებისთვის უნდა გააკეთოთ შესაბამისი ნაკრები და წყვილი ფილები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ერთდროულად გააუმჯობესოთ თქვენი გონებრივი და სოციალური უნარები მრავალმოთამაშიანი Sudoku აპლიკაციების ჩამოტვირთვით, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ თქვენ და თქვენს მეგობრებს ერთად გადაჭრათ რიცხვითი თავსატეხი.

მეხსიერების დაკარგვა ეს არ არის მხოლოდ იმედგაცრუებული, მაგრამ ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაზე. ასე რომ, გარდა ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევისა, მეხსიერების გაძლიერება შეგიძლიათ ონლაინ მეხსიერების ტესტის გავლა. ეს FDA-მ გაასუფთავა ტესტი ზომავს თქვენს კოგნიტურობას ფუნქცია, სიჩქარე და სიზუსტე, რომელიც დაგეხმარებათ გაერკვნენ, თუ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი მეხსიერების უნარი.