მეხსიერების დაკარგვის 8 გზა ტრავმული მოვლენის შემდეგ

ტრავმული მოვლენის შემდეგ მეხსიერების გარკვეული დაქვეითება ნორმალურია. შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ არ შეგიძლიათ ღონისძიების დეტალების დამახსოვრება, ან რომ გარკვეულ მოგონებებზე წვდომა უფრო რთულია, ვიდრე სხვები. ეს სავსებით ბუნებრივია და, როგორც წესი, დროთა განმავლობაში წყდება. თუმცა, თუ თქვენ განიცდით მნიშვნელოვან ან მუდმივ მეხსიერების დაკარგვა, არის რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მის მართვაში დაგეხმაროთ. ჩვენ განვიხილავთ რვა გზას მეხსიერების დაკარგვა ტრავმული მოვლენის შემდეგ.

სურათის წყარო: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. ისაუბრეთ ადვოკატთან ღონისძიების შესახებ

თუ თქვენ განიცადეთ ტრავმული მოვლენა, მნიშვნელოვანია ისაუბროთ ადვოკატთან მომხდარის შესახებ. ეს დაგეხმარებათ უზრუნველყოთ თქვენი კანონიერი უფლებების დაცვა და ანაზღაურება ნებისმიერი ზიანისთვის, რომელიც შესაძლოა განიცადეთ. ადვოკატი ასევე დაგეხმარებათ გაიგოთ ხანდაზმულობის ვადები, რომლებიც შეიძლება ვრცელდებოდეს თქვენს საქმეზე. შეიტყვეთ მეტი ა West End, Long Branch, NJ ტრავმის ადვოკატი თუ თქვენ განიცადეთ ტრავმული მოვლენა ნიუ ჯერსიში, დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი უფლებები და ვარიანტები. განსაკუთრებით, თუ მოვლენა მოხდა სამსახურში, გსურთ დარწმუნებული იყოთ, რომ არ უარს იტყვით პოტენციურ პრეტენზიებზე ადვოკატთან საუბრის მოლოდინით.

2. ესაუბრეთ თერაპევტს მოვლენის შესახებ

თუ თქვენ გიჭირთ გაუმკლავდეთ ტრავმული მოვლენის შედეგებს, თერაპევტთან საუბარი შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. თერაპევტს შეუძლია მოგაწოდოთ ინსტრუმენტები და მხარდაჭერა, რომელიც გჭირდებათ მომხდარის დასამუშავებლად და გამოჯანმრთელების დასაწყებად. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი მეხსიერების დაკარგვა გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, თერაპევტს ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ მასთან გამკლავების მექანიზმების შემუშავებაში. თერაპევტებმა შეიძლება განიხილონ მრავალი მიდგომადან ერთი, როგორიცაა:

• გეშტალტ თერაპია: ეს მიდგომა ფოკუსირებულია იმაზე, რომ დაგეხმაროთ გაეცნოთ აქ და ახლა, ვიდრე წარსულზე იფიქროთ. გეშტალტ თერაპია დაგეხმარებათ ისწავლოთ ცხოვრება მომენტში და მიიღოთ ის, რაც მოხდა.
• კოგნიტური ქცევითი თერაპია: ეს მიდგომა ფოკუსირებულია იმაზე, რომ დაგეხმაროთ შეცვალოთ ნეგატიური აზროვნების შაბლონები, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს უნარზე, გაუმკლავდეთ ტრავმული მოვლენის შედეგებს.

3. ეწვიეთ ექიმს მოვლენის შესახებ

თუ თქვენ გაქვთ გამოცდილი ა ფიზიკური დაზიანება ტრავმული მოვლენის შედეგად მნიშვნელოვანია ექიმთან რაც შეიძლება მალე მისვლა. ნებისმიერი ფიზიკური დაზიანებების მკურნალობის გარდა, ექიმს შეუძლია ასევე გამოავლინოს ფსიქოლოგიური დაზიანებები, როგორიცაა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD). თუ გიჭირს მეხსიერების დაკარგვა, ექიმს შეუძლია დაეხმაროს იმის დადგენაში, არის თუ არა ეს ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური ტრავმის გამო. ექიმთან ვიზიტი ასევე მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ აპირებთ მიღებას მედიკამენტების ტრავმული მოვლენის შედეგებთან გამკლავება.

4. შეუერთდით ტრავმის გადარჩენილთა დამხმარე ჯგუფს

არსებობს მრავალი დამხმარე ჯგუფი ხელმისაწვდომი ადამიანებისთვის, რომლებმაც განიცადეს ტრავმული მოვლენა. Გაწევრიანების დამხმარე ჯგუფი შეუძლია მოგცეთ შესაძლებლობა გაუზიაროთ თქვენი გამოცდილება სხვებს, რომლებსაც ესმით, რას განიცდით. ეს შეიძლება იყოს ძალიან გამოსადეგი გზა ტრავმული მოვლენის შედეგების დასაწყებად. ბევრი მხარდაჭერის ჯგუფი ასევე გვთავაზობს მიმართვას სხვა რესურსებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მეხსიერების დაკარგვა და სხვა გამოწვევები.

5. განიხილეთ მედიკამენტების მიღება

თუ თქვენ ებრძვით შფოთვას, დეპრესიას ან PTSD-ს ტრავმული მოვლენის შემდეგ, მედიკამენტები შესაძლოა თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტი იყოს. მედიკამენტებს შეუძლიათ შეამცირონ სიმპტომები და გააადვილონ ტრავმული მოვლენის შემდგომი გამკლავება. თუ თქვენ აპირებთ მედიკამენტების მიღებას, მნიშვნელოვანია ესაუბროთ ექიმს რისკებისა და სარგებლობის შესახებ. მედიკამენტმა შესაძლოა ასევე ურთიერთქმედება სხვა მედიკამენტებთან, რომლებსაც იღებთ, ამიტომ მნიშვნელოვანია დარწმუნებული იყოთ, რომ ექიმმა იცის ყველა მედიკამენტის შესახებ, რომელსაც იღებთ. გახსოვდეთ MemTrax-ის მიღება და მოერიდეთ მინი Cog.

6. მიიღეთ ბევრი დასვენება

ტრავმული მოვლენის შემდეგ მნიშვნელოვანია ბევრი დასვენება. თქვენს სხეულს დრო სჭირდება, რომ განიკურნოს და გამოჯანმრთელდეს მოვლენის სტრესისგან. საკმარისი ძილი ასევე დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და შეამციროს შფოთვა. თუ დაძინება გიჭირთ, ბევრი რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ უკეთესი ძილის გასაუმჯობესებლად, მაგალითად:

• ძილის რეგულარული გრაფიკის დადგენა
• დასასვენებელი ძილის წინ რუტინის შექმნა
• ძილის წინ მოერიდეთ კოფეინს და ალკოჰოლს
• რეგულარულად ვარჯიში.

7. დაამყარეთ ჯანსაღი ჩვევები

ჯანსაღი დიეტა მნიშვნელოვანია საერთო ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს ტრავმული მოვლენის შედეგებთან გამკლავებაში. ჯანსაღი საკვების მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და შეამციროს შფოთვა. გარდა ამისა, ჯანსაღი დიეტა დაგეხმარებათ ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში. გარდა ამისა, ისეთი ნივთიერებები, როგორიცაა ალკოჰოლი და ნარკოტიკებს შეუძლიათ მეხსიერების დაქვეითება. თუ გიჭირს მეხსიერების დაკარგვა ტრავმული მოვლენის შემდეგ მნიშვნელოვანია ამ ნივთიერებების თავიდან აცილება. თუ აღმოაჩენთ, რომ ცდილობთ გაუმკლავდეთ ტრავმული მოვლენის შედეგებს ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების გამოყენების გარეშე, მნიშვნელოვანია მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას. არსებობს მრავალი მკურნალობის ვარიანტი ხელმისაწვდომი ადამიანებისთვის, რომლებსაც უჭირთ ნივთიერების ბოროტად.

8. მიეცით საკუთარ თავს დრო

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა თავისებურად უმკლავდება ტრავმას და არ არსებობს მასთან გამკლავების „სწორი“ გზა. არ არსებობს გამოჯანმრთელების ვადები და მნიშვნელოვანია დაუთმოთ საკუთარ თავს გამოჯანმრთელებისთვის საჭირო დრო. მცდელობა აიძულოთ საკუთარი თავი განიკურნო, სანამ მზად იქნები, შეიძლება შეაფერხოს სამკურნალო პროცესი. თუ აღმოაჩენთ, რომ გიჭირთ გაუმკლავდეთ ტრავმული მოვლენის შედეგებს, მნიშვნელოვანია მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას. Ბევრნი არიან მკურნალობის პარამეტრები ხელმისაწვდომია ადამიანებისთვის, რომლებიც ებრძვიან ტრავმული მოვლენის შედეგებს.

სურათის წყარო: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

ეს არის რამდენიმე გზა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მეხსიერების დაკარგვა ტრავმული მოვლენის შემდეგ. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა თავისებურად უმკლავდება ტრავმას და არ არსებობს მასთან გამკლავების „სწორი“ გზა. არ არსებობს გამოჯანმრთელების ვადები და მნიშვნელოვანია დაუთმოთ საკუთარ თავს გამოჯანმრთელებისთვის საჭირო დრო. მცდელობა აიძულოთ საკუთარი თავი განიკურნო, სანამ მზად იქნები, შეიძლება შეაფერხოს სამკურნალო პროცესი. თუ აღმოაჩენთ, რომ გიჭირთ გაუმკლავდეთ ტრავმული მოვლენის შედეგებს, მნიშვნელოვანია მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას. არსებობს მრავალი მკურნალობის ვარიანტი ხელმისაწვდომი ადამიანებისთვის, რომლებიც ებრძვიან ტრავმული მოვლენის შედეგებს.