ორგანული ტვინის გაძლიერება: 7 ბუნებრივი საშუალება მეხსიერების გასაუმჯობესებლად

გასაკვირი არ არის, რომ დატვირთული ცხოვრებით და მუდმივად მზარდი მოთხოვნებით, ჩვენს ტვინს ხშირად ნისლიანი და გადატვირთული აქვს. მარტივი ამოცანების დამახსოვრების ბრძოლიდან დაწყებული დავიწყების შეგრძნებამდე, ადვილია თქვენი ტვინის ჯანმრთელობა დაზარალდეს. მაგრამ სანამ აბებს ან დიეტურ დანამატებს მიაღწევთ, რატომ არ უნდა სცადოთ ჯერ ბუნებრივი საშუალებები?

არსებობს უამრავი ბუნებრივი მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი მეხსიერება და გონებრივი სიცხადე ყოველგვარი მავნე გვერდითი ეფექტების გარეშე. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ შვიდ ბუნებრივ საშუალებას, რომლებიც დადასტურებულია, რომ ეფექტურია ტვინის სიმძლავრის გაზრდისა და კოგნიტური ფუნქციის გასაუმჯობესებლად. ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ უსაფრთხო გადაწყვეტილებებს თქვენი მეხსიერების გასაუმჯობესებლად წამლების ან ძვირადღირებული დანამატების გამოყენების გარეშე, წაიკითხეთ!

7 ბუნებრივი საშუალება თქვენი ტვინისთვის

მეხსიერების ბუნებრივი გაუმჯობესების მრავალი გზა არსებობს. მოდით შევხედოთ მათ უფრო დეტალურად.

ბუნებრივი წამალი #1 – მცენარეული ჩაი

მცენარეული ჩაი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ბუნებრივი საშუალებაა მეხსიერებისა და ტვინის საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. საუკუნეების განმავლობაში მცენარეულ ჩაის იყენებდნენ სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ, მათ შორის ფსიქიკური ნისლისა და დავიწყების სამკურნალოდ. 

მცენარეული ჩაი შეიცავს სხვადასხვა ანტიოქსიდანტებს, ვიტამინებს, მინერალებს და სხვა ნაერთებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი შემეცნებითი ფუნქციები ტვინში სისხლის ნაკადის გაზრდით. ისინი შესანიშნავი გემოთია და შეგიძლიათ მიირთვათ ცხელი ან ცივი - რაც მათ მარტივ დანამატად აქცევს ნებისმიერი დიეტის ან ცხოვრების წესის რუტინას.

ბუნებრივი წამალი #2 – მედიტაცია და რელაქსაციის ტექნიკა

მედიტაცია და სხვა რელაქსაციის ტექნიკა ცნობილია სტრესის შემცირების თვისებებით. მაგრამ ისინი ასევე შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო კოგნიტური ფუნქციისთვის. ამრიგად, კვლევებმა აჩვენა, რომ რეგულარულ მედიტაციას შეუძლია გააუმჯობესოს მეხსიერება, გონებრივი სიცხადე და ფოკუსირება. 

მას ასევე შეუძლია შეამციროს კორტიზოლის დონე - ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია სტრესზე. ასე რომ, აირჩევთ ტრადიციულ მედიტაციას თუ უფრო თანამედროვე რელაქსაციის მეთოდებს, როგორიცაა ხელმძღვანელობით გამოსახულება ან გონებამახვილობა, ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გაასუფთავოთ თქვენი გონება ყურადღების გადატანის აზრებისგან.

ბუნებრივი საშუალება #3 – ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები და სხვა დანამატები

დანამატები კიდევ ერთი ბუნებრივი საშუალებაა მეხსიერების გასაუმჯობესებლად და საერთო ტვინის ჯანმრთელობისთვის. გარკვეული დანამატები, როგორიცაა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, B ვიტამინები და ანტიოქსიდანტები, შეიძლება დაეხმაროს შემეცნებითი მუშაობის მხარდაჭერას, ხოლო ანთების შემცირებას. 

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები აუცილებელი ბუნებრივი საშუალებაა მეხსიერების გასაუმჯობესებლად და ტვინის საერთო ჯანმრთელობისთვის. აღმოჩნდა, რომ ომეგა -3 სასარგებლო გავლენას ახდენს ანთების შემცირებაზე, კოგნიტური ფუნქციის გაუმჯობესებაზე და ტვინის ჯანსაღ განვითარებაზე. მათ ასევე შეუძლიათ დაეხმარონ ტვინის დაცვას ასაკთან დაკავშირებული დაქვეითებისგან თავის ტვინში სისხლის ნაკადის გაზრდით და ოქსიდაციური სტრესის შემცირებით. 

გარდა ამისა, ომეგა -3 აუცილებელია ნერვული უჯრედების სწორი კომუნიკაციისთვის, რაც გადამწყვეტია სწავლისა და მეხსიერების გახსენებისთვის. ამიტომ, ომეგა -3-ით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა ორაგული, ნიგოზი და სელის ზეთი, ან ყოველდღიური დანამატის მიღება დაგეხმარებათ ამ აუცილებელი საკვები ნივთიერების საკმარისად მიღებაში ოპტიმალური კოგნიტური მუშაობისთვის.

ბუნებრივი საშუალება #4 - CBD

კანაბიდიოლი (CBD) სწრაფად ხდება ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ბუნებრივი საშუალება მეხსიერების და ტვინის საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. როგორც მეცნიერული კვლევის დროს აღმოაჩინეს, ამ ძლიერ ნაერთს, რომელიც მიიღება კანაფის ან კანაფის მცენარეებიდან, აქვს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პოტენციური სარგებელი. ანთების შემცირებიდან დაწყებული ტვინის ჯანსაღი განვითარების ხელშეწყობამდე, CBD შეიძლება იყოს ეფექტური საშუალება კოგნიტური ფუნქციის მხარდასაჭერად და მეხსიერების გასაძლიერებლად. 

კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ CBD-ის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ფოკუსის და კონცენტრაციის გაუმჯობესებას და ასევე შფოთვის დონის შემცირებას, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს მკაფიო აზროვნებას. CBD ასევე შეუძლია დაიცვას ასაკთან დაკავშირებული დაქვეითებისგან თავის ტვინში სისხლის ნაკადის გაზრდით და ოქსიდაციური სტრესის შემცირებით. 

პოტენციური სარგებელის ფართო სპექტრით, გასაკვირი არ არის, რატომ მიმართავს ამდენი ადამიანი ამ ბუნებრივ საშუალებას, როგორც უსაფრთხო გზას გონებრივი სიცხადის გასაუმჯობესებლად ყოველგვარი მავნე გვერდითი ეფექტების გარეშე. მაინტერესებს არის თუ არა კანაფის მაღაზიები ჩემთან ახლოს? შეამოწმეთ საიტი, რომ იპოვოთ ერთი.

ბუნებრივი საშუალება #5 – ვარჯიში და ფიზიკური აქტივობა

ვარჯიში ფანტასტიკური ბუნებრივი საშუალებაა ტვინის გასაუმჯობესებლად. რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია გაზარდოს ნეიროტრანსმიტერების გამომუშავება, როგორიცაა სეროტონინი და დოფამინი, რომლებიც აუცილებელია კოგნიტური ფუნქციისთვის. 

დადგინდა, რომ ვარჯიში ამცირებს სტრესის დონეს და აუმჯობესებს ფოკუსირებას - ორივე მათგანი ხელს შეუწყობს საერთო შემეცნებითი მუშაობის გაუმჯობესებას. ასე რომ, თუ აირჩევთ აერობული აქტივობების ჩართვას, როგორიცაა სირბილი ან სწრაფი სიარული, თუ უპირატესობას ანიჭებთ რაღაც უფრო დაბალ დონეზე, როგორიცაა იოგა ან ტაი ჩი, რეგულარული ფიზიკური აქტივობა შეიძლება იყოს ეფექტური გზა თქვენი ტვინის სიმძლავრის მხარდასაჭერად.

ბუნებრივი საშუალება #6 - ჯანსაღი დიეტა და კვების ჩვევები

საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვებით სავსე დიეტის მიღება მეხსიერების გასაუმჯობესებლად კიდევ ერთი ბუნებრივი საშუალებაა. ჯანსაღი კვება და საჭმელები ხელს შეუწყობს ტვინის მთლიან ჯანმრთელობას, ხოლო თქვენს სხეულს უზრუნველყოფს ვიტამინებით, მინერალებით და სხვა აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც მას სჭირდება ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის. 

დაბალანსებული დიეტა დიდი რაოდენობით ხილით, ბოსტნეულით, მჭლე ცილებით და ჯანსაღი ცხიმებით გადამწყვეტია კოგნიტური მუშაობისა და მეხსიერების გახსენებისთვის. გარდა ამისა, დამუშავებული საკვებისა და შაქრიანი კერძებისგან თავის არიდებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ასაკთან დაქვეითებასთან დაკავშირებული ანთებითი პროცესის შემცირებას და ასევე თქვენს სხეულს მიაწოდოს აუცილებელი საწვავი საუკეთესოდ მუშაობისთვის.

ბუნებრივი წამალი #7 – მწვანილი

და ბოლოს, გარკვეული მწვანილი ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს ტვინის გასაუმჯობესებლად. მაგალითად, ზოგიერთი მცენარეული დანამატი, როგორიცაა გინგო ბილობა და აშვაგანდა, დადასტურდა, რომ ეფექტურია ფოკუსის და მეხსიერების გახსენების გასაუმჯობესებლად.

ამრიგად, გინკო ბილობა პოპულარული მცენარეული საშუალებაა, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება კოგნიტური ფუნქციის მხარდასაჭერად. კვლევებმა აჩვენა, რომ გინგოს მიღება ხელს უწყობს ფოკუსის და კონცენტრაციის გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, სხვა სასარგებლო ბალახს მიეკუთვნება Bacopa monnieri, Panax ginseng და Rhodiola rosea - ყველა მათგანი შეიძლება დაეხმაროს ტვინის ჯანმრთელობას. 

ამ ბუნებრივი საშუალებების თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვით, შეგიძლიათ უზრუნველყოთ, რომ თქვენი შემეცნებითი აქტივობა დარჩეს მკვეთრი წლების განმავლობაში. მაგრამ სანამ რაიმე მწვანილს მიიღებთ, უნდა ესაუბროთ ჯანდაცვის პროფესიონალს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი უსაფრთხოა თქვენთვის.

გახვევა

საერთო ჯამში, არსებობს სხვადასხვა ბუნებრივი საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ მეხსიერების და კოგნიტური მუშაობის გაუმჯობესებაში. დამატებების მიღებიდან დაწყებული ვარჯიშით და ჯანსაღი კვების ჩვევების თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვით, ეს რჩევები დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ მკვეთრი გონებრივი სიცხადე. 

გარდა ამისა, მწვანილი, როგორიცაა გინგო ბილობა და CBD, ასევე სასარგებლოა ტვინის ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად და ასაკთან დაკავშირებული დაქვეითებასთან დაკავშირებული ანთების შესამცირებლად. ამდენი ხელმისაწვდომი ვარიანტით, ადვილია იპოვოთ ბუნებრივი საშუალებების სწორი კომბინაცია, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის. ასე რომ, აღარ დაელოდოთ – დაიწყეთ ამ სტრატეგიებიდან ზოგიერთის განხორციელება დღესვე და ნახეთ, როგორ ისარგებლებს ისინი თქვენს საერთო შემეცნებით ფუნქციონირებაზე!