შემეცნებითი ფუნქცია და დაქვეითება - ალცჰეიმერის დაავადების პრევენციის 3 გზა
როგორ ავიცილოთ თავიდან ალცჰეიმერის დაავადება?
კოგნიტური ფუნქცია განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანში მრავალი მიზეზის გამო, მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ადამიანს სჯერა, რომ კოგნიტური დაქვეითების იდეა გარდაუვალია, MemTrax-ში ჩვენ გვჯერა, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცნობიერება შეიძლება დაიწყოს ნებისმიერ ასაკში მარტივი აქტივობითა და ცხოვრების წესის შეცვლით. ამ ბლოგ პოსტში, ჩვენ წარმოგიდგენთ სამ ძირითად გზას ნებისმიერი ინდივიდისთვის, რათა არა მხოლოდ ავარჯიშოს თავისი ტვინი, არამედ თავიდან აიცილოს კოგნიტური ფუნქციის დრამატული დაქვეითება.
ესენი არიან:
1. იკვებეთ თქვენი სხეული საწვავით და არა ცუდი ცხიმებით: იცოდით, რომ ტრანს ცხიმების და გაჯერებული ცხიმების მაღალი მოხმარება რეალურად ხელს უწყობს ტვინში ბეტა-ამილოიდური დაფების ზრდას? ეს დაფები უკიდურესად საშიშია და ხშირად მიუთითებს კოგნიტურ ფუნქციებზე, როგორიცაა ალცჰეიმერი ან დემენცია. ფაქტობრივად, ცნობილია, რომ მაღალი ცხიმიანი დიეტის მქონე პირები სიცოცხლის განმავლობაში ალცჰეიმერის განვითარების რისკს თითქმის სამჯერ ზრდის. ხმის პოპულარიზაციის მიზნით ტვინის ჯანმრთელობა, ზრდასრული ადამიანის დიეტა უნდა იყოს მდიდარი ვიტამინებითა და დამცავი მინერალებით. ხილი, ბოსტნეული და პარკოსნები ძალის დიდი წყაროა სხეული და ხელს უწყობს სხეულის მთლიანი კეთილდღეობის შექმნას.
2. იყავი ფიზიკურად აქტიური: ჯანმრთელობა და პოზიტიური ცხოვრების წესი ერთ-ერთი საუკეთესო იარაღია შემეცნებითი ვარდნა პირობები, გარდა ზოგადი სხეულის დაქვეითებისა. სცადეთ თქვენი კვირის განმავლობაში მსუბუქი და ზომიერი ვარჯიშის მორგება სამჯერ ან ოთხჯერ; ეს გაგრძნობინებთ გაახალგაზრდავებას და განახლებას. ესენი workouts ეს შეიძლება იყოს მსუბუქი აერობიკა, სამეზობლოში გასეირნება ან ნებისმიერი სხვა სახის მსუბუქი ვარჯიში, რომლის შესრულებაც თქვენთვის კომფორტულია.
3. იყავით გონებრივად აქტიური: მეხსიერების პრობლემები შეიძლება პირდაპირ იყოს დაკავშირებული რამდენიმე განვითარებულ სამედიცინო მდგომარეობასთან, გარდა აშკარა ალცჰეიმერისა და დემენციისა. ამ მიზეზით, მეხსიერების რეგულარულად ვარჯიში აუცილებელია თქვენი ტვინის ჯანმრთელობის შესაფასებლად, ამასთან, მეხსიერების რეგულარულად აქტიური და ჩართულობის შესანარჩუნებლად. აქ, MemTrax-ში, ჩვენ მტკიცედ ვიცავთ აზრს, რომ მეხსიერების შემოწმება ადამიანებს საშუალებას აძლევს გამოიჩინონ პროაქტიული მიდგომა მეხსიერების ჯანმრთელობაზე ზრუნვისთვის და ეს არის კოგნიტური დაქვეითების პრევენციის მნიშვნელოვანი ასპექტი.
ჩვენი შემეცნებითი ტესტი უფასო, სახალისო, სწრაფი და მარტივი გზაა თქვენი მეხსიერების ყოველთვიურად 3 წუთზე ნაკლებ დროში შესამოწმებლად. ის რეკომენდირებულია სამედიცინო პროფესიონალების მიერ და შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ნებისმიერ სმარტფონზე ან პლანშეტზე ან გაიაროთ ტესტი კომპიუტერის საშუალებით.
მიუხედავად იმისა, რომ ამჟამად ალცჰეიმერის განკურნება არ არსებობს, თქვენი სხეულის ჯანმრთელობაზე აქტიური დაკვირვება და თქვენი შემეცნებითი ფუნქციის გათვალისწინება შეიძლება შემდგომში შეცვალოს. თუ მზად ხართ დაიწყოთ გონებრივი სტიმულაციის მოგზაურობა, მოგიწოდებთ სცადოთ მემტრაქსი აპლიკაცია და გაიარეთ მეხსიერების უფასო ტესტი დღეს! შენ და შენი ტვინი ამას არ ინანებთ!
ფოტო კრედიტი: სუსუმუ კომაცუ