რჩევები გონებისა და სხეულის კეთილდღეობისთვის

შესაძლოა, დღევანდელ სამყაროში ცოტა მეტი აქცენტი კეთდება სხეულის კეთილდღეობაზე, გონების გვერდით დგას ჩვენი ზოგადი ჯანსაღი ცხოვრების რიტუალების თვალსაზრისით. ბევრი ადამიანი ყოველდღიურად დადის სავარჯიშო დარბაზში, ხშირად სირბილს აკეთებს და იკვებება მავნე ინგრედიენტებისგან თავისუფალი ჯანსაღი საკვებით. მაგრამ გაცილებით ნაკლებია ყურადღება მიაქციოს გონებრივ ტექნიკას, დაუთმოს დრო რეფლექსიას ან დასვენებას, ან უბრალოდ გამორთეთ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ეს სტატია მოგცემთ რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დააკავშიროთ გონება და სხეულის კეთილდღეობა, რათა წარმართოთ უფრო ბედნიერი, სრულფასოვანი და ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

შენიშვნა კომბინაციები

ჩვენი ცხოვრების სტილის ზოგიერთი ნაწილი ფაქტობრივად არაჯანსაღია როგორც ჩვენი გონების, ასევე ჩვენი სხეულის თვალსაზრისით. მაგალითისთვის მიიღეთ ალკოჰოლის დალევა. ის სხეულის არაჯანსაღია, რადგან ალკოჰოლი შხამია. თქვენ შთანთქავთ ნივთიერებას, რომელიც ადამიანთა ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მკვლელია მთელ მსოფლიოში. თქვენ ასევე ცვლით თქვენი გონების მდგომარეობას, თუმცა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისტრესი, ტრავმა ან თქვენი ფსიქიკური რუტინის შესვენება, თუ ალკოჰოლს გადააჭარბებთ. იმის აღიარება, რომ გარკვეული ცხოვრების სტილის არჩევანი აქვს უარყოფითი გავლენა თქვენს სხეულსა და გონებაზე დაგეხმარებათ მათგან განთავისუფლების მიღწევაში, თქვენი საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში.

თვითშეფასება

ჩვენი ცხოვრება დატვირთულია და, როგორც ასეთი, ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ცოტა დრო გვაქვს იმისათვის, რომ კონცენტრირდეთ იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს სხეულებრივ, გონებრივ და ემოციურად. ზოგიერთი ადამიანი ასეთ ქმედებებს უყურებს, როგორც თავმოყვარეობას. თუმცა, ეს არ არის თვითშეფასების ხედვის სწორი გზა: ამის ნაცვლად, შეხედეთ მას, როგორც თქვენი მანქანის ავტოფარეხში გადაყვანას. მანქანები შექმნილია იმისთვის, რომ გაგრძელდეს - და ადამიანებიც, რა თქმა უნდა, - მაგრამ რეგულარული შემოწმება ხელს შეუშლის უფრო კატასტროფულ წარუმატებლობას თქვენი ცხოვრების შეფერხებისგან. უბრალოდ დაჯექი და დაფიქრდი, საიდან შეიძლება იყოს შენი ტკივილები და თუ რამე გაწუხებს. ეს ჰოლისტიკური ასახვის პერიოდი ნამდვილად გამოგადგებათ.

შეიძინეთ მედიკამენტები

არსებობს მედიკამენტები, რომლებიც მიზნად ისახავს სხეულის ტკივილს და სხვები, რომლებიც ეხმარება ფსიქიკურ დაავადებებს, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არის მესამე ტიპი. ტიპი, რომელსაც აქვს დადებითი გავლენა თქვენს სხეულზე, ასევე აქვს განმათავისუფლებელი ეფექტი თქვენს გონებაზე. სახის Health Aid-ის მიერ შემოთავაზებული ფარმაცევტული საშუალებები და სხვა ჰოლისტიკური ბრენდები შექმნილია ასეთი ეფექტებისთვის, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ მთელ სხეულს და გონებას მკურნალობთ მედიკამენტებით. ასევე არსებობს „ალტერნატიული“ საშუალებები, რომლებიც, როგორც ამბობენ, აუმჯობესებენ სხეულის მდგომარეობას და გონებას – თქვენ შეგიძლიათ გადახედოთ მათაც.

განახორციელოს

მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში განიხილება, როგორც სრულყოფილების წმინდა სხეულებრივი სწრაფვა - ან სულ მცირე, უკეთესი ესთეტიკური და ჯანმრთელი სხეულისკენ სწრაფვა - ის ასევე მნიშვნელოვან გონებრივ სტიმულს იძლევა. არის მრავალრიცხოვანი კვლევის ნაწილები გვითხრათ, რომ ბედნიერი ადამიანები რეგულარულად ვარჯიშობენ და ეს დაკავშირებულია იმაზე, თუ როგორ გამოიყოფა ტვინის ქიმიკატები ვარჯიშის შემდეგ - წმინდა "ენდორფინები". ასე რომ, ყოველდღიურ სამუშაოზე წასვლისას თქვენ ტვინს არანაირ ზიანს არ მიაყენებთ – ფაქტობრივად, თქვენ მას უზარმაზარ სტიმულს მიაწვდით ბედნიერი ქიმიკატების თვალსაზრისით.

გონებისა და სხეულის სიჯანსაღისა და კეთილდღეობისთვის, გაითვალისწინეთ ზემოაღნიშნული რჩევები, რომლებიც აერთიანებს ამ ორზე ზრუნვას ერთ მარტივ პროცედურაში.