כושר מוחי למבוגרים - 3 פעילויות קוגניטיביות מהנות
במהלך השבועות האחרונים זיהינו דרכים שונות שבהן כושר ופעילות גופנית מוחי חיוניים לקיימות נפשית בכל הגילאים. בראשון שלנו בלוגזיהינו את החשיבות של פעילות גופנית מוחית אצל ילדים, וב חלק שני, קבענו שפעילות קוגניטיבית אצל מבוגרים צעירים חיונית לבריאות המוח ולהתפתחותו. היום, אנו מסכמים את הסדרה הזו עם תובנה לגבי החשיבות של פעילות גופנית קוגניטיבית וכושר מוחי אצל מבוגרים בוגרים ואזרחים ותיקים.
האם ידעת שבשנת 2008 ה Journal of Neuroscience קבע שאם נוירון לא יקבל גירוי קבוע באמצעות סינפסות פעילות, הוא ימות בסופו של דבר? זה מסכם בדיוק מדוע כושר ופעילות גופנית מוחי הם בעלי חשיבות עליונה כאשר אנו מתחילים להזדקן. למעשה, אימון המוח לא חייב להיות אי נוחות, וזה לא צריך לקחת הרבה מזמנך האישי. שלושה רעיונות לפעילות שהם גם מהנים וגם מועילים מפורטים להלן.
3 תרגילי מוח ופעילויות קוגניטיביות למבוגרים
1. אתגר את עצמך עם נוירובי: נוירוביים הם פעילויות מאתגרות מנטלית פשוטות כמו כתיבה ביד שמאל או ענידת השעון על פרק היד הנגדי. נסה לשנות היבטים פשוטים בשגרת היומיום שלך כדי לשמור על המוח שלך מעורב לאורך כל היום.
2. שחקו משחק עם יקיריכם: ערב משחקים משפחתי הוא כבר לא רק לילדים, ופעילויות מהנות הן דרך להפעיל את המוח שלך מבלי לשים לב. נסה לאתגר את בני המשפחה שלך למשחקים כמו Pictionary, Scrabble ו-Trivial Pursuit, או כל משחק אסטרטגיה. תגרום למוח שלך לעבוד בשביל הניצחון הזה!
3. בצע את מבחן הזיכרון של MemTrax פעם בשבוע: זה לא סוד שאנחנו אוהבים את טכנולוגיית בדיקת הזיכרון שלנו כאן ב-MemTrax, אבל הגירוי הקוגניטיבי שמציע ההקרנה שלנו הוא שיטה מהנה וקלה באמת לפעילות גופנית קוגניטיבית. שקול להכניס את זה לשגרה השבועית שלך ועבור אל שלנו דף בדיקה פעם בשבוע לגשת למבחן בחינם. זוהי פעילות מושלמת לבייבי בום, בני דור המילניום ולכל מי שביניהם מקווה להישאר בכושר המוח שלו.
המוח שלנו תמיד עובד שעות נוספות וזה חיוני להבטיח שאנחנו מראים לו אהבה כמו שהוא מראה לנו. זכור כי שלך אריכות ימים נפשית תלוי בטיפול ובפעילות שאתה מראה למוח שלך כעת.
על MemTrax
MemTrax היא מבחן סקר לאיתור בעיות למידה וזיכרון לטווח קצר, במיוחד סוג של בעיות זיכרון המתעוררות עם הזדקנות, ליקוי קוגניטיבי קל (MCI), דמנציה ומחלת אלצהיימר. MemTrax נוסדה על ידי ד"ר ווס אשפורד, אשר מפתח את מדע בדיקת הזיכרון מאחורי MemTrax מאז 1985. ד"ר אשפורד סיים את לימודיו באוניברסיטת קליפורניה, ברקלי בשנת 1970. ב-UCLA (1970 - 1985), הוא השיג MD (1974) ) ודוקטורט. (1984). הוא הוכשר בפסיכיאטריה (1975 - 1979) והיה חבר מייסד של מרפאת נוירו-התנהגות והדייר הראשי והמנהל הראשון (1979 - 1980) ביחידה הפנימית לפסיכיאטריה גריאטרית. מבחן MemTrax הוא מהיר, קל וניתן לביצוע באתר MemTrax תוך פחות משלוש דקות. www.memtrax.com
קרדיט תמונה: היי אולפני פול