תרגיל מוח לבני נוער וצעירים - 3 רעיונות לעשות את זה כיף

בשלנו פוסט בבלוג האחרון, דנו בעובדה שפעילות גופנית במוח שלך חיונית לאריכות ימים נפשית ושהטיפול שאתה מראה לבריאות המוח שלך צריך להתחיל כבר בלידה. הצגנו דרכים שבהן ילדים יכולים להפיק תועלת מפעילות גופנית מוחית והצענו גם פעילויות פוטנציאליות. היום, אנו מתקדמים בסולם הגילאים ודנים עוד כיצד התפתחות קוגניטיבית יכולה להיות מושפעת מפעילות גופנית מוחית לאורך שנות העשרה ועד לבגרות הצעירה.

מבוגרים צעירים מתחילים לשאת עומס אקדמי כבד יותר במהלך חטיבת הביניים והתיכון, שרבים חושבים שישמור אוטומטית על המוח שלהם פעיל ומעורב. אמנם זה נכון שאנשי אקדמיה אכן מחזיקים את המוח בעבודה, אך לבני נוער ולצעירים יש נטייה להשתעמם עם שיעורי הבית שלהם או להתעייף אחרי יום ארוך בבית הספר. אנחנו לא רוצים שהפעילות הקוגניטיבית תסתיים כשהפעמון מצלצל והם הולכים הביתה לאותו היום, מכיוון שהתפתחות קוגניטיבית עדיין מתרחשת לאורך תקופת הגיל המכריעה הזו - נסה מבחן קוגניטיבי. בני נוער ומבוגרים צעירים אוהבים לבלות ולעסוק בדרך כלל בפעילויות שהם רואים ככיפיות. מסיבה זו, פעילויות שיכולות להיחשב גם קוגניטיביות ומהנות יעשו את כל ההבדל.

3 תרגילי מוח ופעילויות עבור בני נוער וצעירים: 

1. צא החוצה: לא רק פעילות גופנית תועיל לבריאות הלב; פעילויות כמו בייסבול, קיקבול ו תג הקפאה הם משחקים פשוטים שיכולים לשמש מתאמנים קוגניטיביים מעולים. משחקים אלו מאפשרים לאנשים להתמקד במרחב תלת מימדי תוך שימוש בראייה דו-עינית מורחבת.

2. שימו פוקר פייס: אסטרטגיה מצריכה מחשבה רצינית וללא ספק תעניק לגוף שלך את האימון שהוא צריך. נסה משחקי קבלת החלטות כמו פוקר, סוליטר, דמקה, Scrabble או אפילו שח.

3. הכינו את האגודלים האלה: זה נכון, משחקי וידאו יכולים למעשה לשמש סוג של פעילות גופנית קוגניטיבית וגיל הגיימבוי למעשה הוכיח את עצמו כיעיל. עם השינויים המתמשכים בטכנולוגיה, המשחקים הללו רק ממשיכים להיות מועילים יותר ויותר לבריאות המוח. אל תפחד לבלות קצת זמן עם טכנולוגיה. נסה לשחק את המשחק האהוב עליך בסגנון טטריס, אתגר חברים מקוונים למשחק אסטרטגי, או אפילו נסה להוריד גרסאות מהנות של סודוקו, תשבצים וחיפושי מילים! האפשרויות אינסופיות.

זכור שללא קשר לגיל, המוח שלך הוא מרכז שליטה יקר ורב עוצמה, והאופן שבו אתה מגן על אורך החיים הנפשי שלך כעת יכול להיות בקורלציה ישירה לבריאות הקוגניטיבית שלך בשלב מאוחר יותר בחיים. תרגילי מוח כמו מבחן הזיכרון של MemTrax הם פעילות מושלמת לבייבי בומרס, בני דור המילניום וכל מי שביניהם; ואם לא לקחת את זה השבוע, עבור אל שלנו דף בדיקה מיד! הקפד לבדוק שוב בשבוע הבא כאשר אנו מסיימים את הסדרה בדיון בחשיבותם של תרגילי מוח במהלך החלק האחרון של החיים.

על MemTrax

MemTrax היא מבחן סקר לאיתור בעיות למידה וזיכרון לטווח קצר, במיוחד סוג של בעיות זיכרון המתעוררות עם הזדקנות, ליקוי קוגניטיבי קל (MCI), דמנציה ומחלת אלצהיימר. MemTrax נוסדה על ידי ד"ר ווס אשפורד, אשר מפתח את מדע בדיקת הזיכרון מאחורי MemTrax מאז 1985. ד"ר אשפורד סיים את לימודיו באוניברסיטת קליפורניה, ברקלי בשנת 1970. ב-UCLA (1970 - 1985), הוא השיג MD (1974) ) ודוקטורט. (1984). הוא הוכשר בפסיכיאטריה (1975 - 1979) והיה חבר מייסד של מרפאת נוירו-התנהגות והדייר הראשי והמנהל הראשון (1979 - 1980) ביחידה הפנימית לפסיכיאטריה גריאטרית. מבחן MemTrax הוא מהיר, קל וניתן לביצוע באתר MemTrax תוך פחות משלוש דקות. www.memtrax.com