Skilningur á hlekknum og lausnum fyrir minnistapi sem tengist reykingum

Ef þú hefur skilið eftir bíllyklana þína eða gleymt afmæli ástvinar þíns undanfarið gætirðu viljað skoða lífsstílsvenjur þínar vel. An Rannsókn Arizona Alzheimers Consortium leiddi í ljós að reykingar getur haft neikvæð áhrif á munnleg munn og minnisgetu, sérstaklega hjá konum. Þessi niðurstaða er alveg skelfileg í ljósi þess að það eru 34.2 fullorðnir reykingamenn í Bandaríkjunum sem geta haft áhrif á vitsmunalegan árangur vegna reykinga.

Sem betur fer geturðu prófað ýmsar lausnir til að stemma stigu við reykingavenjum þínum og auka minnið. Svo ef þú vilt bæta vitsmuni þína frammistöðu, hér er það sem þú þarft að vita um neikvæð áhrif reykinga á minni þitt:

Áhrif reykinga á minni árangur

Langvarandi reykingar breyta frammistöðu minnis þíns vegna tóbaksinnihalds í sígarettum. Reyndar, a rannsókn á „Neikvæð áhrif langvinnra tóbaksreykinga“ leiddi í ljós að langvinnir tóbaksreykingarmenn hafa marktækt verri athygli, minni, vinnslu nákvæmni og framkvæmdahlutverk en þeir sem ekki reykja. Rannsóknin sýndi fram á að vinnsluminni er það sem er mest skert meðal langvinnra tóbaksreykinga meðal allra þessara vitsmunalegum aðgerðum. Það er erfiðara fyrir reykingamenn að varðveita upplýsingar vegna þess að þeir eru ólíklegri til að loka á óviðkomandi upplýsingar og beina sértækri athygli sinni að núverandi verkefni samanborið við hliðstæða þeirra sem ekki reykja. Svo á meðan rannsóknir hafa sýnt að nikótín getur bæta minnið, langtíma útsetning fyrir tóbaki getur haft þveröfug áhrif á athygli þína og færni til að varðveita minni.

Hvernig á að draga úr minnistapi af völdum tóbaksreykinga

Hættu tóbaki með nikótínuppbótarmeðferð
Tóbaksreykingar hafa neikvæð áhrif á vitræna frammistöðu þína og þess vegna er fyrsta skrefið hér að hætta við vanann. En frekar en að fara kalt kalkún geturðu aukið minni þitt og stöðva vanann á áhrifaríkan hátt með nikótínlyfjum. Ein af vörum sem þú getur prófað eru nikótínplástrar vegna þess Syracuse segir að nikótínplástrar getur bætt athygli, nám og minni fullorðinna út frá nokkrum rannsóknum. Þessar nikótínlyfjavörur hafa heldur engar alvarlegar aukaverkanir á fráhvarf sígarettu, þess vegna eru fleiri vísindamenn að skoða jákvæð vitræn áhrif þeirra.

Þú getur líka bætt minni þitt með því að fá hreint nikótín í gegnum pokann. The Fantur nikótínpokar eru mjög vinsælir form nikótínuppbótarmeðferðar í Bandaríkjunum vegna þess að vörur þeirra gangast undir háþróaðri straumútdráttartækni til að vinna nikótín og fjarlægja 100% af tóbaksinnihaldinu. Þökk sé þessu ferli geturðu notað poka til að fá minnisbætandi ávinning nikótíns án þess að verða fyrir áhrifum af skaðleg vitsmunaleg áhrif af tóbaki. Þetta gerir það auðveldara að hætta tóbaksreykingum á sama tíma og neikvæð áhrif þeirra á andlega frammistöðu þína eru til baka.

Haltu heilanum þínum skörpum í gegnum minnið leikir
Fyrir utan að taka á rótum þínum minnisleysi, þú getur skerpt vitræna frammistöðu þína með hjálp leikja. Dr. John Wesson Ashford útskýrir það andlega örvandi athafnir geta aukið athygli þína, lausn vandamála og rökrétta færni, jafnvel á gamals aldri. Þótt að læra nýtt tungumál og taka tónlistartíma geti náð sama árangri, gagnast leikir félagslífi þínu og streitu.

Það eru margir leikir sem auka minni sem þú getur spilað í raunveruleikanum og á netinu. Einn af þessum minnisbætandi leikjum er Mahjong, þar sem þú verður að búa til samsvarandi sett og pör af flísum til að vinna. Þú getur líka aukið andlega og félagslega færni þína á sama tíma með því að hlaða niður fjölspilunar Sudoku öppum sem gera þér og vinum þínum kleift að leysa talnaþraut saman.

Minnisleysi er ekki bara pirrandi, heldur getur það líka haft áhrif á athafnir í daglegu lífi þínu. Svo fyrir utan að hætta við slæmar venjur geturðu aukið minnið með því að taka minnispróf á netinu. Þetta FDA-hreinsað próf mælir vitsmuni þína virkni, hraða og nákvæmni til að hjálpa þér að finna út hvernig á að hámarka minniskunnáttu þína.