8 Leiðir til að meðhöndla minnistap eftir áfallatburð

Það er eðlilegt að upplifa minnisleysi eftir áfall. Þú gætir komist að því að þú getir ekki munað upplýsingar frá atburðinum eða að ákveðnar minningar eru erfiðari aðgengilegar en aðrar. Þetta er fullkomlega eðlilegt og leysist venjulega af sjálfu sér með tímanum. Hins vegar, ef þú ert að upplifa verulega eða viðvarandi minnisleysi, það eru hlutir sem þú getur gert til að hjálpa þér að stjórna því. Við munum kanna átta leiðir til að meðhöndla minnisleysi eftir áföll.

Uppruni myndar: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Talaðu við lögfræðing um viðburðinn

Ef þú hefur lent í áfalli er mikilvægt að tala við lögfræðing um hvað gerðist. Þetta mun hjálpa til við að tryggja að lagaleg réttindi þín séu vernduð og að þú fáir bætt tjón sem þú gætir hafa orðið fyrir. Lögmaður getur einnig hjálpað þér að skilja fyrningarreglur sem kunna að gilda um mál þitt. Að læra meira af a Meiðsla lögfræðingur í West End, Long Branch, NJ ef þú hefur orðið fyrir áfalli í New Jersey getur það hjálpað þér að skilja réttindi þín og valkosti. Sérstaklega ef atburðurinn átti sér stað í vinnunni, viltu vera viss um að þú sért ekki að afsala þér hugsanlegum kröfum með því að bíða eftir að tala við lögfræðing.

2. Talaðu við meðferðaraðila um atburðinn

Ef þú ert í erfiðleikum með að takast á við eftirmála áfalla getur það verið mjög gagnlegt að tala við meðferðaraðila. Meðferðaraðili getur veitt þér þau tæki og stuðning sem þú þarft til að vinna úr því sem gerðist og byrja að lækna. Ef þú finnur að þitt minnisleysi hefur áhrif á daglegt líf þitt, getur meðferðaraðili einnig hjálpað þér að þróa meðhöndlunaraðferðir til að takast á við það. Meðferðaraðilar gætu íhugað eina af mörgum aðferðum, svo sem:

• Gestaltmeðferð: Þessi nálgun leggur áherslu á að hjálpa þér að verða meðvitaður um hér-og-nú, frekar en að dvelja við fortíðina. Gestaltmeðferð getur hjálpað þér að læra að lifa í augnablikinu og sætta þig við það sem hefur gerst.
• Hugræn atferlismeðferð: Þessi nálgun leggur áherslu á að hjálpa þér að breyta neikvæðum hugsunarmynstri sem gæti haft áhrif á getu þína til að takast á við eftirmála áfalla.

3. Sjá lækni um atburðinn

Ef þú hefur upplifað a líkamleg meiðsli vegna áfalls er mikilvægt að leita læknis eins fljótt og auðið er. Auk þess að meðhöndla hvers kyns líkamleg meiðsli getur læknir einnig skimað fyrir sálrænum meiðslum eins og áfallastreituröskun (PTSD). Ef þú ert að berjast við minnisleysi, læknir getur hjálpað til við að ákvarða hvort það sé vegna líkamlegra eða sálrænna meiðsla. Það er líka mikilvægt að hitta lækni ef þú ert að íhuga að taka lyf að takast á við eftirmála áfalla.

4. Skráðu þig í stuðningshóp fyrir áfallalifendur

Það eru margir stuðningshópar í boði fyrir fólk sem hefur orðið fyrir áfalli. Að taka þátt stuðningshópur getur veitt þér tækifæri til að deila reynslu þinni með öðrum sem skilja hvað þú ert að ganga í gegnum. Þetta getur verið mjög gagnleg leið til að byrja að takast á við eftirmála áfalla. Margir stuðningshópar bjóða einnig upp á tilvísanir í önnur úrræði sem geta hjálpað þér að takast á við minnisleysi og aðrar áskoranir.

5. Íhugaðu að taka lyf

Ef þú ert að glíma við kvíða, þunglyndi eða áfallastreituröskun eftir áfall gæti lyf verið valkostur fyrir þig. Lyfjagjöf getur hjálpað til við að draga úr einkennum og gera það auðveldara að takast á við eftirmála áfalla. Ef þú ert að íhuga að taka lyf er mikilvægt að tala við lækni um áhættuna og ávinninginn. Lyf geta einnig haft samskipti við önnur lyf sem þú tekur, svo það er mikilvægt að vera viss um að læknirinn sé meðvitaður um öll lyf sem þú tekur. Mundu að taka MemTrax og forðast Mini Cog.

6. Fáðu nóg af hvíld

Eftir áfall er mikilvægt að fá næga hvíld. Líkaminn þinn þarf tíma til að lækna og jafna sig eftir streitu atburðarins. Að fá nægan svefn getur einnig hjálpað til við að bæta skap þitt og draga úr kvíða. Ef þú átt erfitt með að sofa, þá er margt sem þú getur gert til að stuðla að betri svefni, svo sem:

• Koma á reglulegri svefnáætlun
• Að búa til afslappandi háttatímarútínu
• Forðastu koffín og áfengi fyrir svefn
• Æfa reglulega.

7. Settu þér heilsusamlegar venjur

Að borða heilbrigt mataræði er mikilvægt fyrir almenna heilsu, en það getur líka hjálpað til við að takast á við eftirmála áfalla. Að borða hollan mat getur hjálpað til við að bæta skap þitt og draga úr kvíða. Að auki getur hollt mataræði hjálpað til við að bæta svefngæði þín. Að auki, efni eins og áfengi og lyf geta skert minni. Ef þú ert að berjast við minnisleysi eftir áfall er mikilvægt að forðast þessi efni. Ef þú kemst að því að þú sért í erfiðleikum með að takast á við afleiðingar áfalls atburðar án þess að neyta áfengis eða vímuefna er mikilvægt að leita sér aðstoðar fagaðila. Það eru mörg meðferðarúrræði í boði fyrir fólk sem á í erfiðleikum með fíkniefnaneyslu.

8. Gefðu þér tíma

Það er mikilvægt að muna að allir takast á við áföll á sinn hátt og það er engin „rétt“ leið til að takast á við þau. Það er engin tímalína fyrir lækningu og það er mikilvægt að gefa sér þann tíma sem þú þarft til að lækna. Að reyna að þvinga sjálfan sig til að lækna áður en þú ert tilbúinn getur tafið lækningaferlið. Ef þú kemst að því að þú eigir í erfiðleikum með að takast á við eftirmála áfalla er mikilvægt að leita sér aðstoðar fagaðila. Það eru margir meðferðarúrræði í boði fyrir fólk sem glímir við afleiðingar áfalla.

Uppruni myndar: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Þetta eru nokkrar leiðir sem gætu hjálpað þér að takast á við minnisleysi eftir áföll. Það er mikilvægt að muna að allir takast á við áföll á sinn hátt og það er engin „rétt“ leið til að takast á við þau. Það er engin tímalína fyrir lækningu og það er mikilvægt að gefa sér þann tíma sem þú þarft til að lækna. Að reyna að þvinga sjálfan sig til að lækna áður en þú ert tilbúinn getur tafið lækningaferlið. Ef þú kemst að því að þú eigir í erfiðleikum með að takast á við eftirmála áfalla er mikilvægt að leita sér aðstoðar fagaðila. Það eru mörg meðferðarúrræði í boði fyrir fólk sem glímir við afleiðingar áfalla.