Hvernig á að halda sér líkamlega og andlega vel eftir meiðsli

Leiðin til að halda huga þínum og líkama heilbrigðum er erfið. Oft geta komið upp hindranir eins og meiðsli, sem geta bannað þér að lifa heilbrigðu lífi á fleiri en einn veg. Stundum geta slík meiðsli leitt til geðheilsuvandamála og hnignunar á líkamlegri heilsu, svo það er best að skuldbinda sig til heilbrigðs lífsstíls þegar þú getur.

Ef þú ert í erfiðleikum með að hugsa um leiðir sem þú getur gert þetta, þá er sem betur fer fullt af ráðum þarna úti sem fólk getur farið eftir eftir að hafa orðið fyrir meiðslum. Það besta við þetta ráð er að það er auðvelt að blanda því inn í daglega rútínuna þína og þú munt byrja að sjá áhrifin nánast strax.

Mæta í framhaldstíma

Eftir að einhver hefur slasast eru eftirfylgnitímar nauðsynlegir til að tryggja að líkami þinn grói rétt. Í þessum heimsóknum getur læknirinn gefið þér ráð um æfingar sem þú getur gert heima, sem mun flýta fyrir bata þinni. Þeir munu líka vera til staðar til að hlusta á frekari áhyggjur sem þú gætir haft, svo það er nauðsynlegt að mæta í hverja eftirfylgni ef þú vilt ná þér að fullu.

Taka á vanrækslu læknis

Því miður er það ekki sjaldgæft að sjúklingar þjáist af læknisfræðilegri vanrækslu frá heilbrigðisstarfsfólki eftir að þeir hafa slasast. Þetta getur dregið úr batatíma þínum og myndað andlega stíflu í höfðinu sem gerir það að verkum að erfiðara verður að takast á við meiðslin. Í sumum tilfellum gæti það hafa valdið frekari skaða á meiðslum þínum. Áður en þú leitar þér frekari læknisaðstoðar ættir þú að fá smá lokun að finna læknisfræðilega vanrækslulögfræðing á Írlandi til að hjálpa með mál þitt.

Borðaðu réttan mat

Andleg heilsa þín er jafn mikilvæg og líkamleg heilsa þín, sérstaklega eftir að þú hefur orðið fyrir meiðslum. Sum meiðsli hafa með sér andleg ör, svo sem kvíði. Þótt lyf og meðferð kunni að vera ávísað fyrir þetta, ættir þú að eyða tíma í að borða matvæli sem eru rík af vítamínum, andoxunarefnum og próteinum, sem mun bæði bæta andlega líðan þína og auka bata þinn. Margar af þessum matvælum eru auðvelt að finna, þar sem þau eru aðallega grænmeti, ávextir og magurt kjöt.

Fá nægan svefn

Líkaminn þinn mun hafa gengið í gegnum mikið síðan þú slasaðist. Þetta þýðir að það þarf tíma til að hvíla sig, svo að það geti læknað og lagað sjálft sig eins vel og það getur. Það er góð hugmynd að taka smá tíma yfir daginn til að slökkva, en aðaláherslan þín ætti að vera að sofa rólega á hverri nóttu. Það er góð hugmynd að stefna á átta tíma svefn á hverri nóttu, en þú getur bætt svefngæði þín með því að fylgja eftir nokkrar handhægar ráðleggingar.

Æfa reglulega

Líkamsrækt gæti hafa orðið erfiðari fyrir þig eftir meiðsli, en það er nauðsynlegt fyrir heilbrigðan huga og líkama fyrir þig að taka þátt í einhverri hreyfingu á hverjum degi. Læknirinn gæti hafa mælt með einhverjum æfingum til að gera heima, sem geta hjálpað líkamanum að jafna sig. Þú ættir líka að stunda áhrifalítil íþrótt, eins og göngu eða byrjendajóga. Slíkar æfingar geta losað endorfín út í heilann, sem getur gert þig hamingjusamari, en mun einnig hjálpa þér að sofa betur á nóttunni.