Vitsmunaleg virkni og hnignun - 3 leiðir til að koma í veg fyrir Alzheimer-sjúkdóm

Hvernig á að koma í veg fyrir Alzheimer-sjúkdóm?

Vitsmunaleg virkni er mismunandi eftir einstaklingum af mörgum ástæðum, en þó að margir einstaklingar telji að hugmyndin um vitsmunalega hnignun sé óumflýjanleg, teljum við hér á MemTrax að geðheilbrigðisvitund geti hafist á hvaða aldri sem er með einföldum hreyfingum og breytingum á lífsstíl. Í þessari bloggfærslu kynnum við þrjár grundvallarleiðir fyrir hvern einstakling til að æfa ekki aðeins heilann heldur til að koma í veg fyrir stórkostlega hnignun á vitrænni virkni.

Þeir eru:

1. Fæða líkama þinn með eldsneyti, ekki slæmri fitu: Vissir þú að mikil neysla á transfitu og mettaðri fitu stuðlar í raun að vexti beta-amyloid plaques í heilanum? Þessir veggskjöldur eru afar hættulegir og eru oft til marks um vitræna starfsemi eins og Alzheimer eða vitglöp. Reyndar hefur verið greint frá því að einstaklingar með fituríkt mataræði næstum þrefalda hættuna á að fá Alzheimer á lífsleiðinni. Til að efla hljóð heila heilsu, mataræði fullorðinna ætti að vera ríkt af vítamínum og verndandi steinefnum. Ávextir, grænmeti og belgjurtir eru frábær uppspretta styrks fyrir líkama og aðstoð við að skapa heildar vellíðan.

2. Vertu líkamlega virkur: Að vera heilbrigð og lifa jákvæðum lífsstíl er eitt besta vopnið ​​gegn vitglöp aðstæður til viðbótar við almenna líkamlega hnignun. Reyndu að gera það að verkum að passa létta til meðallagi líkamsþjálfun inn í vikuna þrisvar eða fjórum sinnum; það mun láta þig líða endurnærð og endurnærð. Þessar æfingu getur verið létt þolfimi, gönguferð um hverfið eða hvers kyns létt hreyfing sem þér finnst þægilegt að stunda.

3. Vertu andlega virkur: Minnisvandamál geta verið beintengd við handfylli þróaðra sjúkdóma til viðbótar við hið augljósa, Alzheimer og vitglöp. Af þeirri ástæðu er nauðsynlegt að æfa minni þitt reglulega til að meta heilsu heilans, en einnig halda minninu virku og virku reglulega. Hér á MemTrax höldum við fast við þá hugmynd að það að athuga minnið gerir fólki kleift að taka frumkvæði að því að sjá um minnisheilsu sína og er mikilvægur þáttur í forvörnum gegn vitrænni hnignun.

okkar vitsmunapróf er ókeypis, skemmtileg, fljótleg og auðveld leið til að prófa minnið í hverjum mánuði á innan við 3 mínútum. Það er mjög mælt með því af læknum og þú getur notað það í hvaða snjallsíma eða spjaldtölvu sem er eða tekið prófið í gegnum tölvu.

Þó að það sé engin lækning við Alzheimer sem stendur, getur það skipt sköpum að vera fyrirbyggjandi í heilsu líkamans og huga að vitrænni virkni þinni. Ef þú ert tilbúinn að leggja af stað í ferðalag andlegrar örvunar, hvetjum við þig til að prófa MemTrax app og taktu ókeypis minnisprófið í dag! Þú og heilinn þinn munt ekki sjá eftir því!

Photo Credit: Susumu Komatsu