Ábendingar um vellíðan í huga og líkama

Það er kannski aðeins of mikil áhersla í heiminum í dag á vellíðan líkamans, með hugann til hliðar hvað varðar almenna helgisiði okkar fyrir heilbrigðu líferni. Margir fara í ræktina daglega, fara oft í skokk og borða hollan mat án skaðlegra efna. En mun færri fylgjast með núvitundaraðferðum, gefa sér tíma til að ígrunda eða slaka á eða einfaldlega slökkva á sér í ákveðinn tíma. Þessi grein gefur þér ráð um hvernig á að sameina huga og líkama vellíðan til að lifa hamingjusamari, fullnægjandi og heilbrigðari lífsstíl.

Tilkynning Samsetningar

Sumir hlutar lífsstíls okkar eru í raun óhollir bæði hvað varðar huga okkar og líkama. Tökum áfengisdrykkju sem dæmi. Það er líkamlega óhollt vegna þess að áfengi er eitur. Þú ert að innbyrða efni sem er einn stærsti morðingi manna um allan heim. Þú ert líka að breyta hugarástandi þínu, sem getur leitt til vanlíðan, áfalla eða rofs á sálarrútínu þinni ef þú drekkur of mikið. Viðurkenna að ákveðin lífsstílsval hefur skaðleg áhrif á líkama þinn og huga getur hjálpað þér að frelsa þig frá þeim og bæta almenna vellíðan þína.

Sjálfsmat

Líf okkar er annasamt og sem slíkt finnst okkur við hafa lítinn tíma til að einbeita okkur að því hvernig okkur líður líkamlega, andlega og tilfinningalega. Sumir líta á slíkar athafnir sem beinlínis eftirlátssemi. Það er þó ekki rétta leiðin til að skoða sjálfsmat: í staðinn skaltu líta á það sem að fara með bílinn þinn inn í bílskúrinn. Bílar eru smíðaðir til að endast – og menn eru það auðvitað líka – en reglulegt eftirlit kemur í veg fyrir að skelfilegri bilun trufli líf þitt í raun. Sestu einfaldlega og íhugaðu hvaðan verkirnir þínir gætu komið og hvort það er eitthvað sem truflar þig. Þetta heildræna umhugsunartímabil mun svo sannarlega gera þér gott.

Kaupa lyf

Það eru sum lyf sem beinast að líkamsverkjum og önnur sem hjálpa við geðsjúkdómum, en það er auðvitað þriðja tegundin. Týpa sem hefur jákvæð áhrif á líkama þinn auk þess að hafa frelsandi áhrif á huga þinn. Hvers konar lyf í boði Heilsugæslunnar og önnur heildræn vörumerki eru hönnuð til að hafa slík áhrif, sem þýðir að þú munt meðhöndla allan líkama þinn og sál með lyfjum. Það eru líka til það sem kallast „óhefðbundin“ úrræði sem eru sögð bæta líkamsástand og huga - þú gætir valið að skoða þau líka.

Dæmi

Þó að litið sé á hreyfingu sem eingöngu líkamlega leit að fullkomnun - eða að minnsta kosti leit að betri fagurfræðilegum og heilbrigðari líkama - þá veitir hún einnig verulega andlega uppörvun. Þær eru fjölmargar rannsóknarhluta til að segja okkur að hamingjusamara fólk stundi reglulega hreyfingu og að það hafi að gera með hvernig heilaefni losna við æfingar – hið helga „endorfín“. Svo, með því að fara út í daglegt starf, muntu ekki gera heilanum þínum skaða - í raun muntu veita honum mikla uppörvun hvað varðar hamingjusöm efni.

Fyrir heilsu og vellíðan líkama og sálar, hafðu í huga ofangreind ráð sem sameina umönnun fyrir þetta tvennt í eina auðvelda aðferð.