Heilahreysti fyrir fullorðna – 3 skemmtilegar vitsmunalegar athafnir

Undanfarnar vikur höfum við verið að finna ýmsar leiðir þar sem heilahreyfing og hreyfing eru nauðsynleg fyrir andlega sjálfbærni á öllum aldri. Í okkar fyrsta blogg, greindum við mikilvægi heilaæfingar hjá börnum og í hluti tvö, ákváðum við að vitsmunaleg virkni hjá ungum fullorðnum er nauðsynleg fyrir heilsu og þroska heilans. Í dag lýkur við þessari röð með innsýn í mikilvægi vitrænnar hreyfingar og heilahreyfingar hjá fullorðnum og eldri borgurum.

Vissir þú að árið 2008 Journal of Neuroscience ákveðið að ef taugafruma fær ekki reglulega örvun með virkum taugamótum, mun hún að lokum deyja? Þetta dregur nákvæmlega saman hvers vegna heilahreyfing og hreyfing eru afar mikilvæg þegar við byrjum að eldast. Reyndar þarf það ekki að vera óþægindi að æfa heilann og það þarf ekki að taka mikinn persónulegan tíma. Þrjár virknihugmyndir sem eru bæði skemmtilegar og gagnlegar eru taldar upp hér að neðan.

3 Heilaæfingar og vitræna starfsemi fyrir fullorðna 

1. Skoraðu á sjálfan þig með nuerobics: Nuerobics eru andlega krefjandi athafnir eins einfalt og að skrifa með vinstri hendi eða vera með úrið á hinum úlnliðnum. Prófaðu að breyta einföldum þáttum daglegrar rútínu til að halda heilanum virkum allan daginn. 

2. Spilaðu leik með ástvinum þínum: Fjölskylduleikjakvöld er ekki bara fyrir börnin lengur og skemmtileg verkefni eru leið til að virkja heilann án þess að gera sér grein fyrir því. Prófaðu að skora á fjölskyldumeðlimi þína í leiki eins og Pictionary, Scrabble og Trivial Pursuit, eða hvaða tækni sem er. Láttu heilann vinna fyrir þeim sigri!

3. Taktu MemTrax minnisprófið einu sinni í viku: Það er ekkert leyndarmál að við erum hrifin af minnisprófunartækninni okkar hér á MemTrax, en hugræna örvunin sem skimunin okkar býður upp á er sannarlega skemmtileg og auðveld aðferð við vitræna hreyfingu. Íhugaðu að vinna það inn í vikulega rútínu þína og farðu yfir á okkar prófunarsíðu einu sinni í viku til að taka ókeypis prófið. Þetta er fullkomin hreyfing fyrir barnabörn, árþúsundir og alla þar á milli sem vonast til að vera á toppnum í heilahreyfingunni.

Heilinn okkar er alltaf að vinna yfirvinnu og það er nauðsynlegt að tryggja að við sýnum honum jafn mikla ást og hann sýnir okkur. Hafðu í huga að þitt andlegt langlífi er háð umhyggjunni og virkninni sem þú sýnir heilanum þínum núna.

Um MemTrax

MemTrax er skimunarpróf til að greina náms- og skammtímaminnisvandamál, sérstaklega þá tegund minnisvandamála sem koma upp við öldrun, væga vitsmunaskerðingu (MCI), vitglöp og Alzheimerssjúkdóm. MemTrax var stofnað af Dr. Wes Ashford, sem hefur þróað minnisprófunarvísindin á bak við MemTrax síðan 1985. Dr. Ashford útskrifaðist frá University of California, Berkeley árið 1970. Við UCLA (1970 – 1985) lauk hann MD (1974) ) og Ph.D. (1984). Hann lærði í geðlækningum (1975 – 1979) og var stofnmeðlimur taugahegðunarlækninga og fyrsti yfirlæknirinn og aðstoðarforstjórinn (1979 – 1980) á legudeild öldrunargeðdeildarinnar. MemTrax prófið er fljótlegt, auðvelt og hægt er að gefa það á vefsíðu MemTrax á innan við þremur mínútum. www.memtrax.com

Photo Credit: Hæ Paul Studios