Við vitum öll að það er slæmt fyrir okkur að horfa á of mikið sjónvarp eða eyða miklum tíma á YouTube. En það sem mörg okkar átta sig ekki á er hversu slæmt það getur verið. Reyndar bendir vaxandi fjöldi rannsókna til þess að of mikill óvirkur skjátími geti leitt til heilabilunar og alvarlegra minnisvandamála. Við skulum skoða nánar vísindin á bak við óvirka vs. virka örvun og sjá hvers vegna það er svo mikilvægt að takmarka útsetningu okkar fyrir skjám. Getur þú brotið fíkn þína í sjónvarpið? Athugaðu hvort sjónvarp valdi vitrænum breytingum og minnistapi með tímanum með MemTrax okkar minni próf og fylgjast með niðurstöðum eftir samfellunni.

Fólk sem horfir mikið á sjónvarp samanborið við aðra sem nota tölvur í langan tíma eru líklegri til að hafa heilaheilbrigðisvandamál, minnisleysiog einkenni heilabilunar. Við skoðuðum hvort þetta sé líka rétt til að greina heilabilun. Við komumst að því að fólk sem horfir mikið á sjónvarp er líklegra til að fá taugasjúkdóma eins og heilabilun, en fólk sem notar tölvur mikið er ólíklegra. Þetta var samt satt þótt þetta fólk væri líkamlega virkt. Svo það er mikilvægt að reyna að gera meira starfsemi sem er andlega virk, eins og að nota tölvuna, í stað þess að sitja bara og horfa á sjónvarpið allan tímann.

Sjónvarp og YouTube sem veldur heilabilun

Heilinn okkar breytist á hverri stundu vegna fyrirbæris sem kallast Taugaþol, heilinn okkar er eins og plast og við þráðum þá við daglegar athafnir okkar. Rannsóknir hafa nýlega leitt í ljós ótrúlega uppgötvun að óvirk hegðun er í raun og veru það sem veldur heilabilun öfugt við virk hegðun sem koma í veg fyrir vitglöp. Vísindamenn frá Georgia Institute of Technology í Atlanta Georgia hafa birtar rannsóknir á 150,000 eldri fullorðnum. Þeirra sjúkrasaga var greind og það var ótrúleg uppgötvun að sjónvarp valdi heilabilun vegna þess að það er óvirkt form afþreyingar sem kallast: vitsmunalega aðgerðalaus kyrrsetuhegðun. Hins vegar aðgerðir eins og tölvuleikir koma í veg fyrir vitglöp með því að virkja taugafrumur með ferli sem kallast: vitræna virk kyrrsetuhegðun.

Þessi niðurstaða styður tilgátu okkar um taugateygni um orsök Alzheimerssjúkdóms, hrekja tilgátu Amyloid plaques sem mistókst og hvernig lífsstíllinn sem við veljum hefur róttæk áhrif á hvernig heilinn okkar þróast með tímanum. Rannsóknin kannar einnig hvernig þessi áhrif eru ótengd líkamlegri virkni sem gæti ekki verið eins stór þáttur og fyrri rannsóknir sýna.

Þessi uppgötvun hjálpar vísindamönnum að kanna ný meðferðarúrræði og fyrirbyggjandi lífsstílsbreytingar sem munu hjálpa heilanum okkar að endast eins lengi og líkaminn okkar. Þar sem lífslíkur okkar eru að aukast er mikilvægt að við komumst að þessum niðurstöðum og beiti þeim breytingum sem nauðsynlegar eru í samfélagi okkar til að tryggja að fólk geti lifað lengur hamingjusamara lífi og greint áhættuþætti heilabilunar.

Fyrir utan óhóflegt sjónvarps- og YouTube-áhorf eru aðrar orsakir þess að þróa vitsmunaleg vandamál meðal annars skortur á hreyfingu, lélegt mataræði, reykingar og ofneyslu áfengis. Gakktu úr skugga um að þú hreyfir þig mikið, borðar hollan mat, hættu að reykja og drekktu í hófi ef þú vilt halda huganum heilbrigðum og skörpum!

Hvað annað veldur heilabilun

Algengasta heilabilunargreiningin á sér stað þegar taugafrumur skemmast eða glatast og er tengd innan taugafrumna og taugakerfis hennar. Taugafrumudauði hefur áhrif á fólk með heilabilun og skaðar heila og taugakerfi. Á sumum sviðum hefur heilabilun áhrif á einstaklinga á mismunandi hátt og getur valdið mismunandi einkennum heilabilunar. Heilabilunaráhrif eru venjulega flokkuð fyrst og fremst eftir sameiginlegum einkennum eins og próteininu sem er afhent í heilahlutana sem verða fyrir áhrifum af þessu. Sumar aðstæður, eins og Alzheimer eða heilabilun, koma fram vegna viðbragða við lyfjum eða vítamínskorti, en geta batnað með meðferð. Aðrar tegundir heilabilunar eru erfðafræðilegar, sem þýðir að þær eru í fjölskyldum.

Það eru margir áhættuþættir fyrir heilabilun. Sumt af þessu inniheldur:

-Aldur: Því eldri sem þú ert, því meiri hætta er á að fá vitglöp. Þetta er vegna þess að þegar þú eldist byrja heilafrumurnar þínar að deyja og líkaminn framleiðir minna af efnum sem vernda heilafrumurnar þínar.

-Fjölskyldusaga: Ef einhver í fjölskyldunni þinni hefur verið með heilabilun gætir þú verið líklegri til að þróa það sjálfur. Þetta á sérstaklega við ef fleiri en einn fjölskyldumeðlimur hefur verið með sjúkdóminn.

-Útsetning fyrir eiturefnum: Útsetning fyrir blýi eða öðrum þungmálmum getur aukið hættuna á að þróa með sér vitræna skerðingu.

-Höfuðáverka: Áverka heilaáverka getur aukið hættuna á seinna meiði

Fyrir utan of mikið sjónvarps- og YouTube-áhorf eru aðrar orsakir heilabilunar skortur á hreyfingu, lélegt mataræði, reykingar og áfengisneysla. Gakktu úr skugga um að þú hreyfir þig mikið, borðar hollan mat, hættu að reykja og drekktu í hófi ef þú vilt halda huganum heilbrigðum og skörpum!

Skortur á hreyfingu

Skortur á hreyfingu er annar stór þáttur í. Reyndar leiddi ein rannsókn í ljós að skortur á hreyfingu var stór þátttakandi. Svo vertu viss um að þú hreyfir þig mikið og gerir það sem þú getur til að vera líkamlega virkur.

Lélegt mataræði

Fyrir utan of mikið sjónvarps- og YouTube-áhorf er lélegt mataræði annar stór þáttur í að þróa vandamál. Reyndar leiddi ein rannsókn í ljós að lélegt mataræði var meiri þátttakandi en reykingar. Reyna að borða heilbrigt mataræði ef þú vilt halda huganum heilbrigðum og hvössum!

Reykingar tóbak

Reykingar eru enn einn stór þátttakandi. Reyndar leiddi ein rannsókn í ljós að reykingar voru meiri þátttakandi en skortur á hreyfingu! Svo vertu viss um að hætta að reykja ef þú vilt halda heilanum heilbrigðum.

Misnotkun áfengis

Rannsóknir á áfengisneyslu og vitglöp hefur sýnt að mikil drykkja getur leitt til skerðingar á andlegri færni. Mikilvægt er að forðast óhóflega áfengisneyslu.

Sjónvarp og YouTube geta valdið mismunandi tegundum heilabilunar ef þú horfir of mikið á þau. Þetta er vegna þess að þetta eru óvirk starfsemi, sem þýðir að heilinn þinn þarf ekki að vinna eins mikið. En ef þú gerir virka hluti í staðinn, eins og að spila tölvuleiki, mun heilinn haldast heilbrigðari. Það er því mikilvægt að finna gott jafnvægi á milli þess að vera virkur og óvirkur. Of mikið af hvoru tveggja getur verið slæmt fyrir heilann!

Sjónvarpið er þunglyndislyf

Það er mjög sorglegt að fyrsta einkaleyfið fyrir sjónvarpið var miðtaugakerfisbælandi lyf. Það er kominn tími til að slökkva á sjónvarpinu!

"Taugafræðileg áhrif utanaðkomandi rafsviða hefur verið nefnd af Wiener (1958), í umfjöllun um hóp heilabylgna í gegnum ólínuleg víxlverkun. Rafsviðinu var raðað til að veita "beina rafdrifningu heilans".

Hlutlaus skemmtunarfíkn

Sjónvarpið og YouTube hafa veitt óvirka afþreyingu í langan tíma og skapa gífurlegan hagnað á sama tíma og áhorfendur hafa breytt í sófakartöflur og líklega valdið Alzheimerssjúkdómi og heilabilun. Það er ótrúlega erfitt að rjúfa fíkn vegna þess að dagleg endurtekning athafnar er að lokum harðsnúin inn í heilann og veldur ávanabindandi vandamálum. Svo ef þú ert háður sjónvarpinu er kominn tími til að slökkva á því og finna nýtt virkt áhugamál! Þessi umræða á skilið að kafa dýpra í Megnetotherapy.

Að þekkja heilabilun snemma

Alzheimers og tengdar vitglöp hafa venjulega alvarlega skerðingu á vitrænni frammistöðu. Gætið að einkennum. Fólk með heilabilun sýnir mismunandi einkenni heilabilunar eftir því sem heilabilunin þróast. Hraðar breytingar á skynsemi eru ekki eðlilegur hluti af lífinu, fólk verður að viðurkenna snemma Alzheimer-sjúkdóm og innleiða snemmtæka greiningu út frá fyrstu einkennum.

Heilabilunareinkenni

Common heilabilunarlík einkenni til að stjórna sjúkdómum felur í sér að greina hættu á vitglöpum og geta haft mismunandi áhrif á fólk: minnistap, rugl, að segja óvenjuleg orð, breytingar á daglegu lífi, sjónofskynjanir, að þekkja ekki kunnuglega hluti, kunnugleg hverfisvandræði, háþrýstingur, vandamálalausnir, hegðunareinkenni, vitsmunaleg og þroskahömlun og sjaldgæfar erfðabreytingar. Líkamlegt próf getur hjálpað til við að fá rannsóknarstofupróf, heilaskannanir og blóðprufur til að athuga hvort mismunandi tegundir heilavandamála séu eða sjaldgæfar heilasjúkdómur eða undirliggjandi sjúkdómur sem hefur áhrif á heila.

Áhættuþættir heilabilunar

Að bera kennsl á mikilvægt áhættuþáttur fyrir heilabilun getur leitt til snemmtækrar íhlutunar. Lyfjafyrirtæki eru að draga sig í burtu frá misheppnuðum lyfjatilraunum, eins og nýlegu Anucanumab-vandamáli, og reyna að nýta sér tæknimeðferð á netinu. Skilgreining sem greinist getur verið skelfileg, skoðaðu fræðslugagnagrunninn okkar og Alzheimersamtökin og National Institute on Aging útvega lista yfir algengar einkenni og skylda heilabilunarfræðslu. Sérstakur sjúkdómur felur í sér mismunandi tegundir af heilabilun: Æðavitglöp, lewy body vitglöp (lewy bodies), langvarandi áverka heilakvilli, blandað heilabilun, Alzheimers heilabilun, Creutzfeldt Jakob sjúkdómur, frontotemporal vitglöp, Normal Pressure Hydrocephalus og margt fleira.

MemTrax prófið okkar mælir tegund minni oftast tengt Alzheimer og skyldum vitglöpum. Mældu og horfðu á breytingar á skammtímaminni, snemmgreining er mikilvæg í keðju vitrænnar umönnunar.

Það eru margar mismunandi leiðir til að greina vandamál snemma. Ein leiðin er með því að þekkja merki og einkenni sjúkdómsins. Önnur leið til að greina snemma er með því að fara reglulega í eftirlit hjá lækni. Þeir geta gert ýmsar prófanir til að sjá hvort þú sért með Alzheimer eða annars konar taugavandamál. Ef þú ert í mikilli hættu eða tekur eftir einkennum gæti læknirinn mælt með tíðari skoðunum.

Fyrirbyggjandi forvarnir gegn vitglöpum

Sjónvarp er slæmt fyrir heilann. Þetta ástand sem leiðir til minnkunar á andlegri getu, og það getur verið mjög alvarlegt. Það stafar af ýmsum þáttum, þar á meðal óvirkum skjátíma, lélegu mataræði, erfðafræði og fullt af öðrum breytum sem enn er verið að rannsaka. Rannsókn hefur sýnt að óhóflegt sjónvarpsáhorf getur leitt til minnkunar á andlegri getu og það er vegna þess að sjónvarpsáhorf er óvirk kyrrsetuleg vitræna starfsemi. Það krefst ekki neinnar áreynslu af þinni hálfu og það getur leitt til þess að andleg getu minnkar með tímanum. Svo ef þú vilt halda heilanum þínum heilbrigðum er mikilvægt að takmarka útsetningu þína fyrir skjám.

Vitsmunalega virkar athafnir eins og að lesa, spila á hljóðfæri eða jafnvel gera þraut geta hjálpað til við að halda heilanum heilbrigðum og koma í veg fyrir vitræna skerðingu. Svo vertu viss um að fella heilauppörvandi athafnir inn í daglega rútínu þína! Og takmarkaðu skjátímann þinn við ekki meira en tvær klukkustundir á dag til að gefa heilanum þínum hvíld.

Nú þegar við vitum hversu slæmt sjónvarp og YouTube geta verið fyrir heilann okkar er mikilvægt að finna leiðir til að vinna gegn neikvæðum áhrifum óvirkrar örvunar. Ein leið til að gera þetta er með virkri vitsmunalegri örvun og að vera á varðbergi fyrir einkennum. Þetta er hægt að gera á ýmsa vegu, þar á meðal:

1. Spila leiki í tölvu eða snjallsíma

2. Lesa bækur

3. Að fara í göngutúra utandyra

4. Þátttaka í félagsstarfi

5. Að gera þrautir eða krossgátur

6. Æfa reglulega

Með því að taka þátt í þessum athöfnum getur það hjálpað til við að halda heilanum áfram virkum og heilbrigðum svo við skulum stöðva minnisleysi. Svo slökktu á sjónvarpinu og reyndu eitthvað annað í staðinn! Heilinn þinn mun þakka þér fyrir það. Á meðan við kannum enn rótarorsakir heilabilunar vil ég þakka þér fyrir að styðja MemTrax þar sem við stefnum að því að hjálpa til við að finna lækningu við Alzheimerssjúkdómi og öðrum vitsmunalegum vandamálum.

Ertu með einhver ráð til að brjóta niður skjáfíknina þína? Deildu þeim í athugasemdunum hér að neðan!