Nasihun Kullum don Kula da Lafiyar Kwakwalwarku

Kwakwalwar ku ita ce jigon duk abin da ke gudana a cikin jikin ku. Yana sarrafa yadda kuke motsawa, yadda zuciyar ku ke bugawa, zuwa yadda kuke jin ɗimbin motsin rai. Wannan yana nufin ya kamata a kula da shi yadda ya kamata kowace rana. Ko da yake kuna iya tunanin inganta lafiyar kwakwalwar ku aiki ne mai wuyar gaske, akwai matakai da yawa da za ku iya bi a cikin ayyukan ku na yau da kullum wanda zai sa ta ci gaba da aiki a cikakke. Ba wai kawai waɗannan shawarwari za su iya ba da kuzari da abubuwan gina jiki da ake buƙata ba ga kwakwalwar ku, amma za su taimaka wajen kiyaye lafiyar ku ta hankali da ta jiki a cikin dogon lokaci.

Barci da kyau kowane dare

Ko kana da aiki mai wahala ko a'a, kwakwalwarka za ta ji gajiya bayan dogon rana na kiyaye jikinka da gudu. Wannan yana nufin yana da mahimmanci a gare ku ku sami babban barci a kowane maraice, domin ya iya yin caji don gobe. Har ila yau, barci yana da mahimmanci don sarrafa rikitattun ji da abubuwan da suka faru, inda zai iya adana abubuwan tunawa kuma ya bar ku da kai tsaye da safe. Idan kana da matsalar rashin barci da mafarkai masu nasaba da damuwa, kwakwalwarka za ta makale a cikin wani mugun hali, don haka yana da kyau ka ga wanda zai taimaka da wuri.

Tafi don dubawa akai-akai

Idan kun damu da lafiyar kwakwalwar ku, yana da kyau koyaushe ku daina aikin likitancin ku don ganin ko komai yana cikin tsari. Wannan na iya zama saboda asarar ƙwaƙwalwar ajiya, daidaitawa, ko ciwon kai mai tsayi. A kowane hali, tafiya tare da aikin da ke amfani da shi Insight Medical Partners hanya ce mai kyau don tabbatar da cewa kuna biyan kuɗi kaɗan yayin da kuke samun kulawa mafi kyau idan akwai matsala mai zurfi.

Sha ruwa mai yawa

Shan ruwan da aka ba ku shawarar yau da kullun shine mabuɗin don kiyaye lafiyar jikin ku, amma kuma yana da mahimmanci don sauƙaƙe ƙwaƙwalwa mai lafiya, saboda ƙwaƙwalwa yana buƙatar kasancewa cikin ruwa don yin aiki mafi kyau. Idan ba ku shan isasshen ruwa, kuna iya gwagwarmaya don kula da cikakkun bayanai, kuma ƙwaƙwalwar ajiyar ku tana raguwa cikin tasiri.

Ka guji abinci mara kyau

Wataƙila kun riga kun san yadda samun daidaitaccen abinci ke yin abubuwan al'ajabi ga kwakwalwar ku, amma babban haɗari yana zuwa lokacin da kuke cin abinci wanda zai iya lalata kwakwalwar ku. Yawan adadin maganin kafeyin, barasa, da wasu kitse duk samfuran da kuka saka a cikin jikin ku na iya haifar da matsala a cikin dogon lokaci. Ko da yake a cikin matsakaici waɗannan abincin ba za su haifar da lahani da yawa ba, sun fi dacewa su kasance daidai da sauran abincin ku.

Tabbatar cewa kun sami downtime

Matsalolin lafiyar kwakwalwa suna karuwa a Amurka, wadanda ke da alaƙa kai tsaye da aikin kwakwalwar ku. Ko sinadarai marasa daidaituwa, rauni, ko wahalar sarrafa wasu motsin rai, idan ba ku kula da lafiyar tunanin ku yadda ya kamata ba, kwakwalwar ku na iya fuskantar sakamakon. Samun lokacin ragewa, ta hanyar kallon shirin da kuka fi so ko saduwa da abokai na iya samun fa'ida mara misaltuwa.