Hankalinku da Jikinku: Haƙiƙa Biyu Suna Haɗe!
Shin kun taɓa samun waɗannan kwanakin da kuka tashi a gefen gadon da ba daidai ba kuma kuna da gajimare mai duhu wanda ba zai girgiza ba ya rataye ku na sa'o'i da awoyi? Lokacin da waɗannan kwanakin ƙasa suka faru, yawanci haɗuwa ne na abinci mai kyau, kamfani mai kyau da ayyuka masu ban sha'awa waɗanda ke girgiza funk. Da wuya kwamfutar hannu ta ciwon kai, ko kawai gaya wa kanku don ku fita daga ciki, yin dabarar. Wannan saboda, ta hanyoyi marasa adadi, jikinmu da tunaninmu suna da alaƙa gaba ɗaya. Ee, abin da kuka ji gaskiya ne: lafiyayyen jiki daidai yake da lafiyayyen hankali.
Abinci Ya Shafi Hannunku
Idan kun taɓa rayuwa ba tare da cin abinci na takarce ba, mai nauyi a cikin sukari, gishiri da mai, za ku san cewa yayin da waɗannan abincin suna da ɗanɗano mai kyau shiga, ba da daɗewa ba za ku sami raguwar kuzari da jin nauyi kamar jikin ku. fadace-fadace don narkar da su.
Duk da yake ba lallai ba ne don hana kanka wani abu, abincin da ke daidaitawa da siffofi mafi kyau fiye da mara kyau zai yi tasiri mai kyau ga lafiyarka da tunaninka. Kuna iya mamakin jin cewa fiye da rabin Amurkawa suna fama da al'amuran kiwon lafiya irin su ciwo mai tsanani, ciwon fata, rashin lafiyar kwakwalwa, da rashin lafiyan jiki. Duk waɗannan za a iya gyara su ta hanyar canjin abinci.
Don gano idan abincin ku na yau da kullun ya haɗa da ƙungiyoyin abinci waɗanda jikin ku ba ya amsa da kyau, kuna iya yin la'akari da abincin kawarwa, kamar duka 30. Abincin kawar da abinci yana aiki ta hanyar yanke wasu ƙungiyoyin abinci da kuma lura da yadda jikinka ke amsawa ga canji. Za ki iya Nemo ƙarin bayani akan jerin abinci duka 30.
Motsa jiki Zai Sanya Murmushi A Fuska
Fita don gudu ko zuwa ajin motsa jiki na iya zama wani lokaci kamar ja, amma ba wanda ya taɓa cewa, "Da ma ban yi wannan motsa jiki ba." Endorphins da aka saki daga motsa jiki na iya yin abubuwan al'ajabi akan hangen nesa da yanayin tunanin ku. Bincike ya nuna cewa masu gudu na yau da kullum sun fi ƙarfin hali a lokacin yanayi masu damuwa, kuma ba shakka, al'umma da zamantakewar al'umma na halartar ajin motsa jiki na iya zama kawai maganin da za a dauke ku daga mummunan yanayi. Don haka, lokacin da za ku ji bugun gaba, gumi yana murƙushewa!
Miqewa Yana Sakin Damuwa Na Hankali
Masu ba da shawara na Yoga za su tabbatar da cewa tunani da ruhi na ainihin jerin sa na iya sabunta jikin ku da tunanin ku. Lallai, akwai wasu matakan da aka yi niyya ga sassan jiki waɗanda ke da inganci musamman don kawar da kai daga mummunan motsin rai.
Damuwa, bacin rai, damuwa da sauran rashin jin daɗi suna da alaƙa da tashin hankali na hip. Nasihar yogi? Sanya kanku a cikin mabuɗin hip, kamar Kwangilar Daure Matsakaicin Matsayi, a ƙarshen rana mai tsawo da magudanar ruwa. Kada ka yi mamaki idan ka tashi ko kuma ka zubar da wasu hawaye, wannan shine kawai motsin zuciyar da ke barin jikinka. Twisting matsayi, irin su Half Ubangijin Kifi, suma suna da kyau don kawar da hankali da jiki.
Lokaci na gaba da kuka ɗan faɗi a cikin jujjuyawar, yi tunanin yadda za ku ɗaga ruhunku ta hanyar ciyar da jikin ku a zahiri da ta jiki.