Hanyoyi 4 don Haɓaka Lafiyar Fahimi a Manya
Ɗaya daga cikin abubuwan ban haushi na girma shine lokacin da muka fara rasa aikin fahimi. Wani lokaci alama ce ta lalata ko cutar Alzheimer, amma sau da yawa abu ne mai sauƙi da sauƙi don gyarawa. Yi la'akari da shi kamar kayan aikin da ba ku daɗe da amfani da shi ba. Nan da nan kana buƙatar cire shi daga akwatin kayan aiki kawai don gano cewa ya yi tsatsa da lokaci.
Yawancin lokaci, akwai matsala mai sauƙi sai dai idan ba a yi amfani da shi ba tsawon shekaru da yawa cewa tsatsa ya ci cikin karfe. Yayin da kuke kusantar manyan shekaru, kar a bar wannan kwakwalwa ta yi tsatsa! Wataƙila ba za ku ƙara yin aiki ba amma har yanzu kuna buƙatar kwakwalwar ku don rayuwa mai inganci. Kuna iya inganta ingantacciyar lafiya da ci gaba da fahimi ta hanyar ɗaya ko sama da haka.
1. Shiga Karni na 21
Kuna rayuwa a zamanin da kuna da fasaha mai ban mamaki a hannun ku. Kuna da damar Intanet? Idan haka ne, akwai albarkatu da ƙa'idodi da yawa akan layi don taimakawa haɓaka aikin ƙwaƙwalwa. Daga aikace-aikacen da ke duba aikin ƙwaƙwalwar ajiya zuwa na'urar wasan kwaikwayo na ƙwaƙwalwa waɗanda ke kiyaye ku a kan yatsun hankalin ku, za ku iya motsa jikin ku ta hanyar kiyaye waɗancan jijiyoyi da ke yawo a cikin sassan kwakwalwar da ke da alhakin ƙwaƙwalwar ajiya.
2. Ka Fahimci Yadda Ciwo Ya Shafi Tsaftar Hankali
Yayin da muke tsufa, ciwo ya zama wani ɓangare na rayuwar yau da kullum dole ne mu koyi jurewa. Sau da yawa yana faruwa ne sakamakon cututtukan ƙasusuwa da suka fi yawa a cikin tsofaffi. Yawancin batutuwa na yau da kullum sune ciwo a baya, hips da gwiwoyi. Bisa lafazin Rishin Patel Insight, zafi yana shafar kwakwalwarmu ta hanyoyi da yawa da muka sani. A matsayin sanannen likitan maganin sa barci da kuma ƙwararrun ciwon kashin baya, Dokta Patel ya ce tsofaffi na iya rayuwa mafi kyawun rayuwa tare da ingantaccen fahimta idan sun sami ingantattun dabarun kula da ciwo.
3. Kasance da Zamantakewa
Ko da dole ne ku tilasta wa kanku don fita da waje, manyan ƙwararrun ƙwararrun geriatric suna ba marasa lafiya shawara game da kasancewa cikin zamantakewa. Kasance tare da kulake, je abincin rana tare da abokai, halarci manyan cibiyoyin rana ko ma yin yawo cikin wurin shakatawa tare da tsohon aboki. Kada ku raba kanku da al'umma domin hakan na iya haifar da bakin ciki wanda kuma zai iya shafar fahimta. Kada ku zauna a cikin hazo. Ku fita can inda rana ke haskakawa!
4. Kar Ku Manta Waɗancan Abincin Kwakwalwa!
Sannan akwai abinci mai gina jiki. Sau nawa a rayuwarka ka ji ana cewa "Kifi abincin kwakwalwa ne"? Wannan saboda duk waɗannan Omega fatty acid. Ba wai kawai suna da ƙarfi amino acid ba amma har ma sun fi ƙarfin antioxidants. Ko da kwakwalwar ku tana buƙatar 'wanke' da gubobi waɗanda suka haɓaka, don haka koyaushe shirya abinci mai wadatar antioxidants waɗanda aka tabbatar don kiyaye waɗannan gubobi daga kowane tantanin halitta a jikin ku. A wannan yanayin, zai zama kwakwalwar da ke shirye don tsaftacewar bazara.
Daga abincin da kuke ci zuwa ayyukan da kuke ciki, ku tuna cewa kwakwalwarku kayan aiki ne mai mahimmanci. Rike shi mai kaifi da tsabta kuma zai yi muku hidima har tsawon shekaru masu zuwa. Kada ku yi watsi da bayyanar cututtuka kamar zafi wanda zai iya shafar tsabtar tunani kuma koyaushe ku nemi shawarar likita a farkon alamun mantuwa. Rayuwarku ce, don haka ku ɗauki bijimin da ƙaho kuma ku kasance masu himma. Kuna iya yin fiye da yadda kuka sani, to me kuke jira? Tashi kayi!