Abinci guda 3 da zasu iya inganta ƙwaƙwalwar ajiya
Sanannen abu ne cewa abincin da muke ci zai iya yin tasiri mai kyau akan yadda jikinmu ke aiki. Wasu abinci sun zama sanannun superfoods. Duk da yake wannan ba lokaci ba ne na hukuma, yana nufin cewa takamaiman abincin ya fi koshin lafiya fiye da yadda mutane suka taɓa tunani. Abincin da aka fi so yana da amfani mai yawa ga mutanen da ke cin su, yana ba su ƙarin abubuwan gina jiki da kuma taimakawa wajen rigakafin cututtuka. Har ma an ce wasu kayan abinci masu yawa suna taimakawa haɓaka ƙwaƙwalwa, kuma yawancin bincike sun yarda da wannan. Anan akwai abinci guda uku waɗanda zasu iya taimakawa haɓaka ƙwaƙwalwa.
beets
Wasu mutane ba sa jin daɗin cin gwoza, amma a zahiri suna ɗaya daga cikin kayan lambu masu lafiya da mutum zai iya ci. Su ne cike da antioxidants, wanda ke taimakawa wajen cire oxidants masu haɗari. Jiki yana buƙatar ma'auni na biyun, kuma ko da yake jiki yana samar da oxidants, yana ɗaukar su daga yanayin. Beets shine kyakkyawan tushen antioxidants kuma yana taimakawa haɓaka kwararar jini zuwa kwakwalwa. Wannan, bi da bi, yana taimaka wa kwakwalwa yin aiki fiye da yadda ake yi a da. A sakamakon haka, beets a zahiri inganta ikon mutane na tuna abubuwa.
Barkono mai kararrawa
barkono mai kararrawa abinci ne wanda ke fuskantar babban adadin rashin fahimta. Misali, a zahiri su 'ya'yan itace ne ba kayan lambu ba. Akwai kuma tatsuniya game da Barkono Namiji da na Mata. Wannan ka'idar ta nuna cewa akwai nau'ikan barkono daban-daban, kuma ana iya raba waɗannan jinsin ta adadin lobes akan 'ya'yan itace. Duk da yake wannan ba gaskiya ba ne, akwai wasu abubuwa game da barkono barkono da suke. Tushen barkono na cike da bitamin C, wanda zai iya taimakawa wajen haɓaka tsarin rigakafi. Har ila yau, barkono mai kararrawa yana cike da nau'in bitamin daban-daban. Wadannan na iya inganta yanayin mutumin da ke cin su, da kuma taimakawa wajen inganta aikin kwakwalwa. Ta hanyar inganta aikin kwakwalwa, ana iya inganta ƙwaƙwalwar ajiya. Kamar beets, suna kuma cike da antioxidants.
berries
An ce blueberries sau da yawa babban abinci ne mai ban mamaki. Suna dandana mai daɗi kuma suna da kyakkyawan tushen bitamin C, K, da fiber. Duk da haka, bai kamata a yi watsi da blackberries da cherries ba. Wadannan berries suna cike da anthocyanins, wani fili wanda ke hana kumburi da madubi tasirin antioxidants. Tare da wannan, za su iya taimakawa wajen ƙara ƙwaƙwalwar ajiya, hanawa ƙwaƙwalwar ajiya, har ma da inganta hanyoyin da ƙwayoyin kwakwalwa ke sadarwa. Suna kare kwakwalwa daga jin tasirin damuwa sosai. Kodayake berries masu launin duhu suna cike da bitamin waɗanda ke taimakawa haɓaka ƙwaƙwalwa da haɓaka lafiya, duk berries suna da lafiya sosai. Fresh ko daskararre, amfanin lafiyar berries bai kamata a manta da shi ba.
Ko dai waɗannan abincin su ne ainihin abinci mai yawa, har yanzu akwai fa'idodin kiwon lafiya da yawa ga cin su. Daga karuwar yawan bitamin da ma'adanai zuwa ingantaccen ƙwaƙwalwar ajiya da lafiyar kwakwalwa, akwai fa'idodi da yawa ga cin beets, barkono barkono, da berries. 'Ya'yan itãcen marmari da kayan lambu abinci ne waɗanda ke da fa'idodi da yawa. Ba wai kawai suna da dadi ba, suna da lafiya. Abincin dadi wanda zai iya taimakawa wajen inganta ƙwaƙwalwar ajiya? Ga mutane da yawa, wannan yana sa su ci nasara.