Cén tionchar a bhíonn ag Bia ar Shláinte Do Inchinn?

Tá a fhios againn go aiste bia sláintiúil Bíonn tionchar díreach aige ar ár sláinte fhisiciúil. Go deimhin, athraíonn an chuid is mó daoine a n-aiste bia a luaithe a thosaíonn a stádas sláinte fisiceach ag athrú. Is annamh a smaoinímid ar an tábhacht a bhaineann le cothú maith dár n-inchinn. Is é fírinne an scéil go mbíonn tionchar ag gach rud a itheann nó a ólann tú ar d’inchinn. Bíonn tionchar ag cothú maith ar do mheabhairshláinte ar na bealaí seo a leanas.

1. Do Chuimhne a Neartú

Ceann de na cúiseanna a molann dochtúirí go n-itheann tú go leor torthaí agus glasraí ná go bhfuil vitimíní agus mianraí iontu a fheabhsaíonn do chuimhne. Tá sé seo fíor fiú le madraí agus peataí chomh maith. Sin é an fáth gur féidir leat a cheannach forlíonadh cothaithe le haghaidh madraí le haghaidh comhshláinte, cuimhne agus feidhm na hinchinne. Cé go gcuireann torthaí agus glasraí le do shláinte fhisiciúil iomlán, is féidir leat roinnt a phiocadh chun do chuimhne a threisiú.

I measc na dtorthaí agus na nglasraí atá le cur san áireamh i do aiste bia tá oráistí, piseanna, bliosáin, spionáiste, brocailí, agus beets i measc nithe eile. Ina theannta sin, cuir san áireamh bianna atá saibhir i aigéid sailleacha omega-3 cosúil le bradán. Forordaítear forlíontaí Omega-3 go forleathan do dhaoine scothaosta a fhulaingíonn caillteanas cuimhne nó feidhm chognaíoch mall i bhformhór na gcásanna. Méadaigh do thomhaltas vitimíní, mianraí, agus aigéid shailleacha óimige-3 de réir mar a théann tú ar aghaidh in aois chun d’fheidhm chognaíoch a fheabhsú.

2. Do Riosca Stróc a ísliú

Méadaíonn aon riocht a chuireann isteach ar sholáthar fola do d’inchinn do riosca stróc a fhulaingt. Cinntíonn aiste bia sláintiúil go bhfuil soláthar maith cothaithigh agus ocsaigine ag d'inchinn gach lá. Coinníonn cothú maith do chroí sláintiúil, rud a chiallaíonn go bhfanann d'inchinn sláintiúil. Is féidir damáiste mór a dhéanamh do d'fheidhm chognaíoch má bhíonn stróc agat.

Is é an dea-scéal ná gur féidir leat do chroí agus d’inchinn a choinneáil sláintiúil trí d’aiste bia a athrú. Más mian leat a ísliú do riosca, iasc san áireamh, torthaí, glasraí, pischineálaigh agus cnónna i do aiste bia laethúil. Laghdaigh do thomhaltas bianna sailleacha agus feoil dhearg. Tá an chuid is mó de bhianna próiseáilte saibhir i saill a chríochnaíonn sna hartairí agus a chuireann bac ar sholáthar ocsaigine chuig codanna éagsúla den chorp lena n-áirítear an inchinn.

3. Do Airdeall a Fheabhsú

An bhfuil fadhbanna agat aird a thabhairt nó fanacht san airdeall ar feadh i bhfad? D'fhéadfadh gurb é an fhadhb atá agat ná do aiste bia agus ní d'inchinn. Teastaíonn soláthar leanúnach siúcra nó glúcóis uait chuig d’inchinn le fanacht san airdeall. Míníonn sé seo go páirteach cén fáth a fheabhsaíonn bianna nó deochanna siúcraí do leibhéil tiúchana ar feadh tamaill. Is iad carbaihiodráití sláintiúla an fhoinse is fearr den ghlúcós a theastaíonn ó d’inchinn chun fanacht san airdeall. Áirigh mianraí mar iarann ​​agus maignéisiam chun cabhrú le do chorp carbaihiodráití a dhíleá go tapa. Uaireanta is comharthaí iad tuirse gan mhíniú agus tiúchan lag nach bhfuil d’inchinn ag fáil dóthain ocsaigine. Treisíonn iarann ​​an soláthar ocsaigine do d’inchinn. I measc cuid de na foinsí iarainn is fearr tá ae, feoil turcaí agus oisrí.

Is féidir leat d'fheidhm chognaíoch a fheabhsú trí na bianna cearta a áireamh i do aiste bia. Bíonn éifeachtaí cognaíocha láithreach ag roinnt bianna agus deochanna agus tógann sé am le roinnt éifeachtaí a léiriú. Feabhsaíonn aiste bia sláintiúil ina bhfuil go leor torthaí agus glasraí do shláinte agus do fheidhmeanna cognaíocha.