Leideanna Laethúla chun Cúram a Dhéanamh de Do Sláinte Inchinn

Is é d'inchinn croílár gach a leanann ar aghaidh i do chorp. Rialaíonn sé an bealach a bhogann tú, an dóigh a mbuaileann do chroí, go dtí an dóigh a mothaíonn tú raon leathan mothúchán. Ciallaíonn sé seo gur chóir cúram cuí a thabhairt dó gach lá. Cé go mb’fhéidir go gceapfá gur tasc deacair é sláinte d’inchinn a fheabhsú, tá roinnt leideanna ann ar féidir leat a leanúint i do ghnáthamh laethúil a choimeádfaidh sé ag feidhmiú go hiomlán. Ní hamháin gur féidir leis na leideanna seo fuinneamh agus cothaithigh a bhfuil géarghá leo a sholáthar do d'inchinn, ach cabhróidh siad le do chuid féin-shláintiúil meabhrach agus fisiceach a choinneáil san fhadtréimhse.

Codladh go maith gach oíche

Cibé an bhfuil post dúshlánach agat nó nach bhfuil, beidh d'inchinn traochta fós tar éis lá fada de do chorp a choinneáil ar bun. Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé lárnach duit oíche iontach codlata a fháil gach tráthnóna, ionas gur féidir é a athluchtú don lá dár gcionn. Tá codladh riachtanach freisin chun mothúcháin agus imeachtaí casta a phróiseáil, áit ar féidir leis na cuimhní cinn a stóráil agus ceann soiléir a fhágáil duit ar maidin. Má tá trioblóid agat le insomnia agus tromluí a bhaineann le himní, beidh d’inchinn i bhfostú i dtimthriall fí, mar sin is fearr duine éigin a fheiceáil chun cabhrú leat a luaithe is féidir.

Téigh go rialta le haghaidh seiceála

Má tá imní ort faoi shláinte d'inchinn, bíonn sé ciallmhar i gcónaí duit stop a chur le do chleachtas leighis áitiúil féachaint an bhfuil gach rud in ord oibre. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar chaillteanas cuimhne, comhordú, nó tinneas cinn leanúnach. In aon chás, ag dul le cleachtas a úsáideann Comhpháirtithe Leighis Insight Is bealach maith é chun a chinntiú go bhfuil tú ag íoc costais íosta agus fós ag fáil an cúram is fearr má tá ceist níos doimhne ann.

Go leor uisce a ól

Tá sé ríthábhachtach do iontógáil uisce laethúil molta a ól chun sláinte do chorp a chothabháil, ach tá sé tábhachtach freisin chun inchinn shláintiúil a éascú, toisc go gcaithfidh brains fanacht hiodráitithe chun feidhmiú ar a ndícheall. Mura bhfuil tú ag ól go leor uisce, is féidir leat a streachailt aird a thabhairt ar shonraí, agus laghdaítear éifeachtúlacht do chuimhne.

Seachain bianna míshláintiúla

B'fhéidir go bhfuil a fhios agat cheana féin conas a dhéanann aiste chothrom bia iontais do d'inchinn, ach tagann an baol níos mó nuair a itheann tú bianna a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh do d'inchinn. Méideanna iomarcacha caiféin, alcól, agus saillte áirithe na táirgí go léir a chuireann tú isteach i do chorp ar féidir fadhbanna a chruthú san fhadtéarma. Cé go measartha nach ndéanfaidh na bianna seo mórán dochair, is fearr iad a choinneáil cothrom leis an gcuid eile de d'aiste bia.

Bí cinnte go bhfaigheann tú downtime

Tá fadhbanna meabhairshláinte ag méadú sna Stáit Aontaithe, atá nasctha go díreach le feidhmíocht d'inchinn. Cibé an ceimiceáin éagothroime, tráma, nó deacracht a bhaineann le mothúcháin áirithe a phróiseáil, mura dtugann tú aire chuí do do shláinte mhothúchánach, féadfaidh d'inchinn na hiarmhairtí a fhulaingt. D’fhéadfadh go mbeadh tairbhí do-tomhaiste ag baint le ham chun deireadh a chur leis, trí amharc ar an gclár is fearr leat nó bualadh le cairde.