Leideanna um Chúram Coisctheach Néaltraithe do Do 60idí
Dementia nach bhfuil galar ar leith - ina ionad sin, tá sé siondróm as a dtagann an caillteanas feidhmiú cognaíoch níos faide ná an gnáth-mheath a bhaineann le dul in aois. Tá an WHO Tuairiscíonn sé go bhfuil 55 milliún duine ar fud an domhain ag fulaingt ó néaltrú agus, le méadú ar líon na ndaoine scothaosta, tá sé tuartha freisin go méadóidh líon na gcásanna go 78 milliún faoi 2030.
In ainneoin tionchar a imirt ar go leor seniors, néaltrú-lena n-áirítear coinníollacha cosúil le Alzheimer's-nach iarmhairt de ghnáth ag dul in aois. Go deimhin, tuairiscítear suas le 40% de na cásanna seo a chosc. Mar sin chun an meath ar do fheidhmeanna cognaíocha i do 60í a chosaint, seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh:
Déan do stíl mhaireachtála a athmheas
Féadfaidh glacadh le stíl mhaireachtála shláintiúil dul go mór i dtreo cosc a chur ar néaltrú. Mar shampla, staidéar roinnte ar Eolaíocht sa lá a léiríonn gur féidir le haclaíocht níos mó ná uair sa tseachtain do riosca Alzheimer a laghdú, fiú i ndaoine a bhfuil lagú cognaíoch éadrom orthu cheana féin. Fuair taighdeoirí amach gur féidir le cleachtadh rialta cabhrú le fás agus maireachtáil néaróin a chothú chomh maith le sreabhadh fola a mhéadú don inchinn, agus is féidir leis an dá cheann méid na hinchinne a chaomhnú. Is cleachtaí idéalach iad siúlóidí fada agus gníomhaíochtaí fisiceacha cosúil le garraíodóireacht.
Idir an dá linn, is féidir leis an mbia a itheann tú méadú nó laghdú a dhéanamh ar do riosca maidir leis an tinnis a fhorbairt. Smaoinigh ar rud ar a dtugtar an aiste bia MIND a dhéanamh, meascán de aiste bia na Meánmhara agus DASH. Díríonn an aiste bia seo ar dheich ngrúpa bia, is iad sin: slánghráin, greens duilleacha, glasraí eile, caora, cnónna, pónairí, iasc, éanlaith chlóis, ola olóige, agus fíon. Téann sé seo lámh ar láimh le teorainn a chur le bianna míshláintiúla, go háirithe feoil dhearg, bianna próiseáilte, agus bianna atá ró-siúcra agus friochta.
Fan i ndlúth-theagmháil le do dhochtúir
Is de réir a chéile a thosaíonn an néaltrú, mar sin d’fhéadfadh sé a bheith deacair a rá an bhfuil sé agat cheana féin. Ar ámharaí an tsaoil, ag brath ar an gcineál, is féidir é a mhoilliú agus fiú é a aisiompú má ghabhtar é luath go leor. Chun cabhrú leat néaltrú a bhainistiú agus a chosc, fan i ndlúth-theagmháil le do dhochtúir. Má tá comharthaí á léiriú agat, féadfaidh siad do stíl mhaireachtála, do stair teaghlaigh agus do stair leighis a mheas. Tá sé seo le seiceáil an bhfuil sé i ndáiríre néaltrú nó má tá an caillteanas cuimhne Is comhartha de riocht eile, mar shampla easnamh vitimín. Ag súil le dul faoi scagadh lena n-áirítear tástálacha neuropsychological. D'fhéadfadh go mbeadh ort dul faoi theiripe cothaithe freisin chun cabhrú le coinníollacha a chosc agus a aisiompú.
Tá na seirbhísí thuasluaite clúdaithe ag Medicare Cuid B, agus is féidir le Cuid D freagra a thabhairt ar dhrugaí ar oideas do chógas néaltraithe. Ach má tá do dhochtúir ag iarraidh ort scagthástálacha a dhéanamh nach bhfuil clúdaithe ag an Original Medicare, cuireann Medicare Advantage na seirbhísí céanna ar fáil le Codanna A agus B, ach le sochair bhreise. Mar shampla, Buntáiste KelseyCare tugann sé rochtain duit ar chláir bhallraíochta aclaíochta, chomh maith le gnáth-scrúduithe súl agus éisteachta. Is féidir leis na seirbhísí seo a bheith ríthábhachtach mar go bhfuil comharthaí comhchosúla ag baint le cailliúint radhairc agus éisteachta agus néaltrú. Tá sé seo mar gheall ar an méid laghdaithe de spreagadh do inchinn Faigheann.
Déan d'intinn a spreagadh go rialta
Coinníonn spreagadh leanúnach inchinn d'intinn géar go leor chun faisnéis a phróiseáil de réir mar a théann tú in aois. Ceann dár mbarr Leideanna chun d'intinn a choinneáil géar" Is é a imirt cluichí cuimhne. Cé go gcleachtann siad seo do chuimhne gearrthéarmach, féadann imirt rialta do scileanna cuimhneacháin a fheabhsú. Fiú ag iarraidh an Tástáil Cuimhne is féidir leis an inchinn borradh agus spreagadh a theastaíonn go géar a thabhairt don lá. Tá foghlaim ghníomhach i gceist leis na gníomhaíochtaí seo, rud a d’fhéadfadh d’inchinn a choinneáil gafa agus próiseáil agus coinneáil faisnéise a fheabhsú.
Bealach eile chun d'intinn a spreagadh ná fanacht gníomhach go sóisialta. Tá an taighde timpeall air seo tuar dóchais inti, agus Go han-mhaith Sláinte tugann sé dá aire go bhfuil riosca níos ísle ag daoine fásta breacaosta atá gníomhach go sóisialta comharthaí néaltraithe a léiriú. I measc na ngníomhaíochtaí a chuideoidh leat fanacht gníomhach go sóisialta tá obair dheonach, am a chaitheamh le cairde agus teaghlach, agus páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí pobail nó grúpa. Ina theannta sin, is féidir leat dul i ngleic le leithlisiú sóisialta, atá nasctha le lagú cognaíocha de bharr dúlagar agus imní.
Is siondróm deacair é an néaltrú, agus ní féidir gach cineál a stopadh nó a aisiompú. Mar sin, tá sé tábhachtach beart a dhéanamh chomh luath agus is féidir chun é a chosc ar an gcéad dul síos. Chun cabhrú leat do shláinte inchinne a bhainistiú, seiceáil ár n-acmhainní ar
MemTrax
.