Leideanna chun d'intinn a choinneáil géar

Ní fhágann obair mhór agus a bheith gnóthach ag bainistiú do shaol sa bhaile mórán ama duit. Cé go bhfuil sé sláintiúil freagrachtaí a bheith agat, is maith freisin sosa agus athnuachan a dhéanamh. Is réimse amháin é d'intinn a fhulaingíonn nuair a bhíonn an iomarca de shíor á dhéanamh agat.

Tá sé tábhachtach aire a thabhairt duit féin, ionas go mbeidh tú géar go leor chun smaoineamh agus faisnéis a phróiseáil go maith isteach sa tseanaois. Is deacair maireachtáil gan a bheith in ann sonraí sonracha a thabhairt chun cuimhne agus a bheith ag streachailt le freagraí comhleanúnacha a dhéanamh toisc go bhfuil tú imithe ar scor. Déan é a athrú anois trí ghníomhaíocht a dhéanamh chun feidhmiú d'inchinn a fheabhsú. Féach leideanna chun d'intinn a choinneáil géar.

Aclaíocht & Ith Sláintiúil

Feabhas a chur ar do shláinte trí bhéilí cothaitheacha a ithe agus ag aclaíocht go laethúil. Ní bheidh tú níos gaire do do spriocanna folláine má itheann tú dramhbhia agus má chuirtear ar an tolg tú. Baineann d’intinn agus do chorp leas as bia a sholáthraíonn breosla agus cleachtaí a chuireann allais ort. Feabhsaíonn aclaíocht cuimhne agus scileanna smaointeoireachta d'inchinn. Feabhsóidh do ghiúmar agus beidh níos mó fuinnimh agat. Laghdaíonn oibriú amach an strus, rud a mhoillíonn do chuid smaointe rásaíochta agus a osclaíonn d'intinn chun feidhmiú sláintiúil. Tá an oiread sin buntáistí ag tarlú ag an am céanna go bhfuil sé deacair súil a choinneáil.

Seinn Cluichí Cuimhne

Imirt cluichí cuimhne, faigh leabhar nó dath cluichí intinne nuair a bhíonn am saor agat. Caithfidh tú d'intinn a oibriú chun é a choinneáil géar agus dúshlán a thabhairt duit. Tá d’intinn cosúil leis an meaisín a úsáideann tú gach lá chun faisnéis a phróiseáil – do ríomhaire. Bailímid, caomhnaíonn agus anailísímid sonraí ar bhealach an-chosúil, ach amháin nach bhfuil sé de nós againn a bheith in ann úsáid a bhaint as íomháú sonraí fóiréinseach nuair a chuaigh rud éigin mícheart. Ní féidir linn ach smaoineamh agus machnamh a dhéanamh. Le níos mó cleachtais, féadtar ár scileanna athghairme a fheabhsú agus féadann siad ligean dúinn sonraí agus fíricí agus figiúirí a shamhlú níos éasca agus níos cruinne.

Codladh

Tá sé an-tábhachtach an méid codlata molta a fháil gach oíche. Mothóidh tú go hiontach agus beidh níos mó fuinnimh agat ná riamh. Is é seo d'inchinn am chun scíth a ligean agus athnuachan. Tá tú ag dul, ag smaoineamh agus ag próiseáil faisnéise an lá ar fad. Teastaíonn aga neamhfhónaimh ó d’intinn chun é a ghnóthú agus a bheith in ann é a dhéanamh arís amárach. Gan méid ceart codlata, beidh tú ag feidhmiú mar zombie agus beidh sé deacair tascanna a dhéanamh atá éasca duit de ghnáth. Cuidíonn codladh leat strus a bhainistiú agus do chuimhne a fheabhsú.

Meditate

Is uirlis iontach é meditation chun smaointe rásaíochta a mhoilliú agus do strus a chur faoi smacht. Tosaigh trí aip a íoslódáil ar do ghuthán nó ranganna a ghlacadh ina bhfuil do sheisiún á threorú ag múinteoir. Foghlaimeoidh tú conas smacht a fháil ar d’inchinn agus admhóidh tú do chuid smaointe mar scamaill sa spéir. Beidh tú in ann do mhothúcháin a rialú níos fearr agus beidh tú níos compordaí ag suí i do thost. Cabhróidh na scileanna nua seo leat cumarsáid a dhéanamh agus feidhmiú níos fearr i do shaol laethúil.
Conclúid

Tá feasacht ríthábhachtach chun a aithint nuair a bhíonn sé in am céim siar agus moilliú a dhéanamh. Cé nach féidir leat d'intinn a fheiceáil, tuig cé chomh tábhachtach agus atá sé aire a thabhairt di. Is leideanna iad seo chun d’intinn a choinneáil géar.