An riachtanas is gá a Ramp suas Cuimhne? Bain triail as na 5 Bhia seo a chur le d'aiste bia!
Ar thug tú faoi deara riamh conas is cosúil go bhfuil an domhan ag sníomh thart ort ar luas chomh tapa sin nach mbeidh tú in ann díriú air ar feadh achair ama? Stopann cara leat ar an tsráid chun píosa tábhachtach nuachta a insint duit nó faoi imeacht atá le teacht, agus chomh luath agus is déanaí an lá céanna, ní féidir leat, ar feadh an tsaoil duit, cuimhneamh ar a dúirt an duine sin. Is cuimhin leat bualadh leo, ach tá an méid a dúirt siad imithe leis an ngaoth.
Ní hamháin go bhfuil tionchar as cuimse aige seo ar do shaol pearsanta, ach ar do shaol gnó freisin. I saol corparáideach an lae inniu ina bhfuil tú ag freastal ar sheisiúin oiliúna, ceardlanna, agus oideachas leanúnach, ní mór do chuimhne a bheith ar a fearr i gcónaí. Creid é nó ná creid, tá rud éigin leis an rud a cheap tú i gcónaí mar iarracht do mháthar iarraidh ort rud éigin seachas candy a ithe. I ndáiríre, nuair a dúirt sí leat "Is é iasc bia inchinn," ní raibh sí i bhfad ar shiúl! Féach ar cad is féidir leis na cúig bhia seo a dhéanamh chun cabhrú leat do chuimhne a mhéadú go nádúrtha.
1. Bradán
Luchtaithe le aigéid sailleacha omega-3, is bia amháin é seo a chabhróidh beagnach láithreach chun deireadh a chur leis an ceo meabhrach sin. Saibhir i frithocsaídeoirí, déanann sé an príomhchúrsa foirfe ar a lónadóireacht biachlár do na ceardlanna sin a bhfuil sé de chúram ort iad a eagrú. Ní hamháin go soiléiríonn na frithocsaídeoirí sárchumhachtacha sin d'intinn ceo ach cabhróidh siad le do chóras cardashoithíoch a ghlanadh chomh maith. Ní féidir leat dul amú le bia blasta sláintiúil a chroí agus aigne!
2. Brocailí
Cibé an bhfuil sé amh nó cócaráilte, tá a bhfuil ag teastáil ag brocailí chun tú a choinneáil dírithe. Saibhir i gcoilín, vitimíní K agus C, is féidir leis an glasra iontach seo do chuimhne a choinneáil i dtiúin. An raibh a fhios agat gur féidir le cupán amháin brocailí 150 faoin gcéad den mhéid laethúil de vitimín C a mholtar a sholáthar? Chomh fada agus a théann frithocsaídeoirí, is é seo veggie amháin ba chóir duit a chur le do aiste bia go rialta.
3. Gormfhlaith
Cé go bhfuil eile atá saibhir i frithocsaídeoirí dorcha dearg nó gormacha amuigh ansin, tá blueberries an-ard ar an liosta agus i measc na éasca a fháil in aon siopa grósaera. Má tá tú ag smaoineamh ar cad atá chomh tábhachtach maidir le frithocsaídeoirí a luaitear i gcónaí, is é an chaoi a n-oibríonn siad chun an comhlacht a ghlanadh agus a chosaint ó ionsaí a bheidh i gceist. Ní hamháin sin go léir Fréamhacha saor in aisce má bhíonn snámh thart i do chorp coinníonn tú ó bhianna a dhíleá mar is ceart, ach coinníonn siad na néaróin ó bheith ag snámh go saor san inchinn. Ar mhaith leat d'fhócas a ghéarú láithreach? Ith bianna cosúil le blueberries ard i frithocsaídeoirí le faoiseamh beagnach láithreach.
4. Glasraí Leafy Green
Cén fáth nach n-íosfá sailéad in aghaidh an lae comhdhéanta de ghlasaigh dhuilleacha amh mar chard na hEilvéise, cál, agus spionáiste? I staidéar tar éis staidéir, fuarthas amach go raibh daoine fásta níos sine a d'ith Greens duilleacha uair nó dhó sa lá ag fulaingt ó chomh minic caillteanas cuimhne ná iad siúd a chuir greens go hannamh lena n-aiste bia.
5. Seacláid Dorcha
Ós rud é go luadh candy thuas, cén fáth nach gcuirfeá seacláid dorcha leis an mhilseog sin is mian leat tar éis gach béile? Déanta na fírinne, d'fhéadfá fiú blueberries clúdaithe seacláide dorcha a dhéanamh agus i gceann thit swoop ithe dhá cheann de na bianna cuimhne is fearr an dúlra a théann le chéile go maith. Cén fáth seacláid dorcha? Tá sé thar a bheith ard i flavanols agus na frithocsaídeoirí cumhachtacha sin a mhínítear thuas.
Níl sna cúig bhia inchinn seo ach an tús. Déan taighde ar liosta níos leithne anseo agus féach cé chomh géar is a bheidh d’intinn i gceann cúpla lá. Is iontach an rud is féidir le cúpla bia a dhéanamh do d'inchinn.