Ceithre Bhealach Aclaíochta atá Dea don Mheabhairshláinte

B’fhéidir gur chuala tú go bhfuil comhghaol díreach ag do staid fhisiciúil le do mheabhairshláinte, agus tá na buntáistí a bhaineann le haclaíocht do do leas meabhrach doiciméadaithe go maith. Is cuma cén riocht fisiciúil atá againn, tá cleachtaí ann ar féidir linn go léir a dhéanamh chun feabhas a chur ar an dóigh a mothaímid.

Cibé an bhfuil stíl mhaireachtála shuiteach gníomhach nó beo, tá go leor cleachtaí agus spóirt le roghnú astu, mar seo a leanas:

1. Yoga

Is cineál aclaíochta é Yoga a théann i ngleic le grúpaí éagsúla matáin, agus a úsáideann iad chun raon de matáin a shealbhú éagsúla yoga ag baint. Léiríonn na buntáistí a bhaineann le yoga go fisiciúil agus go meabhrach araon. Go fisiciúil, neartaíonn agus riochtaíonn yoga na matáin, agus feabhsaíonn sé solúbthacht agus cothromaíocht. Go meabhrach, déanann sé an fheasacht atá agat faoi do chorp a dhoimhniú agus feabhsaíonn sé tiúchan. Tá an buntáistí sláinte meabhrach ióga d'fhéadfadh sé a bheith níos tábhachtaí fós, mar a léirigh torthaí is féidir leis neamhoird mheabhrach a fheabhsú mar dhúlagar agus imní.

2. Rith

Cleachtadh cardashoithíoch is ea rith a chuireann an croí ag caidéalú níos tapúla agus a cheanglaíonn gach matán agus ligament sa chorp. Is cleachtadh iomlán é rith don chorp, ach tá éifeachtaí iontacha aige ar shláinte mheabhrach freisin. Seo cuid de na buntáistí is lú aithne a bhaineann le reáchtáil:

• Cuidíonn sé le faoiseamh a thabhairt ó dhúlagar agus imní
• Feabhsaíonn sé do chumas faisnéis nua a choinneáil
• Ardaíonn féin-mheas
• Feabhsaíonn réiteach fadhbanna
• Cabhraíonn sé leat codladh níos fearr

3. Snámh

Tá rud éigin saor maidir le bogadh tríd an uisce, agus is é an snámh an cleachtadh foirfe má tá fadhbanna agat le meáchan a iompar ar do chuid hailt, chomh maith le bheith ina cleachtadh maith don chorp. Téann snámh chun sochair do mheabhairshláinte freisin. Is féidir le díreach 30 nóiméad snámha feabhas a chur ar ghiúmar íseal, strus a ísliú, agus comharthaí dúlagar agus imní a fheabhsú. Cuidíonn nádúr rithimeach na snámha agus an mothú uisce ar an gcorp leat go mbraitheann tú suaimhneas, agus féadann siad coinníollacha cosúil le insomnia a fheabhsú.

4. Siúl Dúlra

Feabhsaítear d’fholláine mheabhrach ar bhealaí éagsúla trí aclaíocht a dhéanamh faoin aer i dtimpeallacht álainn. Tugann an timpeallacht lasmuigh eispéiris nua do do chuid céadfaí, cosúil le boladh úr féir agus bláthanna gearrtha, nó ag mothú fuarú briosc na gaoithe ar do leicne. Má shiúlann tú go tapa i bpáirc dhuillí, nó siúl trasna an fhásaigh, cuidíonn sé seo le do mheabhairshláinte a fheabhsú chomh maith le do shláinte fhisiciúil.

Tá aclaíocht rialta ríthábhachtach chun corp sláintiúil a bheith agat, agus chun aigne sláintiúil freisin. Cé go bhfuil aon chineál gluaiseachta go maith, meastar go bhfuil na cleachtaí sa treoir seo ar na cinn is tairbhí do do folláine mheabhrach. Tá siad inrochtana den chuid is mó freisin do chách, gan aon ghá le trealamh nó éadaí costasach a cheannach. Mar sin má tá tú ag mothú go bhfuil gá agat le treisiú giúmar, nó má tá faoiseamh uait ó strus i do shaol, déan iarracht cuid de na cleachtaí seo a chur san áireamh le do sheachtain agus féach ar na feabhsuithe a thagann leis.