Aghaidh a thabhairt ar Drochíomhá Féin agus A Éifeacht Ar an Inchinn

Tá roinnt taighde suimiúil ar tugadh tuairisc air go minic a bhaineann leis an gcaoi ar féidir feabhas a chur ar d'intinn trí athruithe fisiceacha a dhéanamh. Mar shampla, nuair a bhíonn tú ag siúl ard agus staidiúir mhaith agat, mothaíonn tú níos mó muiníne, agus má dhéanann tú miongháire nuair nach mothaíonn tú is féidir leat do ghiúmar a fheabhsú. Más féidir le do ghiúmar a athrú go fisiciúil, an féidir leat dul i bhfeidhm ar d’fheidhm inchinne trí chéimeanna a ghlacadh chun déileáil le droch-íomhá féin?

Cad is féiníomhá bhocht ann?

Is gné é den fhéinmheas íseal. Éiríonn do thuairim ar do chuma as a riocht ag do mhothúcháin fút féin, agus creideann tú go bhfeiceann daoine eile tú i bhfianaise dhiúltach. Is féidir le foirmeacha foircneacha droch-fhéiníomhá a bheith le feiceáil i saincheisteanna breise mar neamhoird itheacháin mar anorexia agus bulimia.

Cúiseanna féideartha

Is iomaí agus is éagsúil na tosca as a dtagann droch-fhéiníomhá, agus bíonn sé deacair a aonrú cad ba bhun leis na creidimh seo ar an gcéad dul síos. Is féidir le féiníomhá lag forbairt mar thoradh ar eispéiris le linn na hóige mar bhulaíocht. Is féidir é a bheith de bharr tinnis mheabhrach ar nós Storm agus imní a thosaíonn le giúmar íseal ach má fhágtar gan chóireáil d'fhéadfadh féinmheas íseal, mothúcháin gan dóchas agus paranóia a bheith mar thoradh air. D’fhéadfadh sé a bheith deacair a rá go cinnte cén fachtóir cúiseach ba chúis leis an riocht, ach is fíor a rá go n-oibríonn na mothúcháin agus na mothúcháin diúltacha i dtimthriall féinmharthanach, duine amháin ag cothú as an gceann eile agus gach ceann ag cur le mothúcháin ghinearálta na diúltachta. .

Déileáil le féiníomhá lag

Cibé is cúis leis na fadhbanna seo, féadann gníomh a dhéanamh cuidiú leis na mothúcháin dhiúltacha a dhíbirt. D'fhéadfadh sé a bheith ró-shimplí, ach trí roinnt ama a thógáil amach le haghaidh féinmheasa, is féidir leat oibriú ar d'fhéiníomhá agus conas é a fheabhsú agus tú féin a fheiceáil mar atá tú. D'fhéadfadh tionchar dearfach a bheith ag gníomhartha simplí ar nós do chuid gruaige a dhéanamh, éadaí nua a cheannach agus aire a thabhairt do do chuma ar d'fhéiníomhá ar an mbealach céanna a chuidíonn le miongháire do ghiúmar a ardú. Trí chur isteach ar aon chreidimh dhiúltacha, tá tú ag treisiú leo. Má tá gné ar leith de do chuma ar a bhfuil tú ag díriú mar phríomhcheist, féach an féidir leat aon rud a dhéanamh faoi. Má cheapann tú go bhfuil cuma tanaí agus gan saol ar do chuid gruaige agus go mbraitheann tú ró-fhéin-chomhfhiosach faoi, bain triail as a spraeála tiúsóir gruaige a dhéanamh do glais cuma thicker agus níos iomláine. Nó má bhraitheann tú go bhfuil craiceann tirim agat, d’fhéadfá breathnú ar chúnamh leighis a lorg, nó uachtar tais den scoth a fháil agus é a úsáid go rialta go dtí go mothaíonn do chraiceann níos boige agus nach bhfuil an oiread sin imní ort faoi.

Níl sé éasca féinmheas íseal agus droch-shaincheisteanna féin-íomhá a shárú, ach is féidir agus is fiú go mór iarracht a dhéanamh é a réiteach. Ní hamháin go mbraitheann tú níos fearr fút féin, ach tiocfaidh feabhas ar fheidhm na hinchinne, agus mar sin forbraítear cás droim ar ais i gcoinne an timthriall diúltach a thuairiscítear thuas. In ionad beathú diúltach ar dhiúltach, má ghníomhaíonn tú chun aon chúiseanna praiticiúla do do mhothúcháin a dhíothú, fásfaidh na mothúcháin dearfacha nua agus cuirfidh siad le d'fheidhm inchinn agus le folláine mheabhrach agus féadann tú millteach féin-íomhá lag a ghabháil.